| 18周太极柔力球运动对老年人睡眠质量、心境状态及生活满意感的影响 |
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| 引用本文： | 刘洋.18周太极柔力球运动对老年人睡眠质量、心境状态及生活满意感的影响[J].南京体育学院学报(社会科学版),2015(3):116-121. |
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| 作者姓名： | 刘洋 |
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| 作者单位： | 郑州大学体育学院;武汉体育学院 |
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| 摘 要： | 为了剖析太极柔力球运动对老年人身心健康的功效,为老年人健康幸福生活提供科学的实证参考。采用实验法、问卷调查法和访谈法探讨太极柔力球运动对老年人睡眠质量、心境状态、生活满意感及身体自尊的影响,并深入探讨其影响机制。结果发现:通过18周的太极柔力球锻炼后,老年人的睡眠质量明显提高;心境状态明显改善,紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱等负向情绪得到缓解,精力、自我情绪等正向情绪得到提升;同时生活满意感也得到显著提高;身体自尊水平虽有所提高,但效果不显著。3年追踪研究发现,有超过50%的老年人实验后继续坚持太极柔力球锻炼,自评身心健康状况得到明显提高。因此,太极柔力球运动作为一种“复杂性有氧运动”对老年人具有独特的健心养生功效。
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| 关 键 词： | 老年人 太极柔力球 睡眠质量 心境状态 生活满意感 身体自尊 |
Impacts of an 18-week Taiji Ball Exercise on the Sleeping Quality,Mental Condition and Life Contentment of Elderly People |
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| Abstract: | |
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