节奏跑在训练过程中的运用 |
| |
引用本文: | 宗琳浩.节奏跑在训练过程中的运用[J].中华武术,2016(4):3. |
| |
作者姓名: | 宗琳浩 |
| |
作者单位: | 河北省唐山市迁西县第二中学 |
| |
摘 要: | 节奏跑一般是中长跑项目提高途中跑速度的有效训练手段,节奏跑的速度一般等于或者高于目标成绩的平均速度,低于平均速度对于提高成绩是没有意义的,可以作为放松恢复手段使用。从微观上讲,节奏跑能同时加强慢肌和快肌纤维参与运动的能力,既能提高速度,又能提高耐力,同时能更好地增加毛细血管总量及对肌肉的供氧能力。节奏跑还能让人体建立新的跑速感,培养意志力,创造出新的成绩。现将三种不同的节奏训练方法介绍如下。
|
关 键 词: | 快肌纤维 中长跑项目 途中跑 慢肌 供氧能力 训练过程 恢复手段 训练手段 乳酸堆积 跑速 |
本文献已被 CNKI 等数据库收录! |
|