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| 立定三级跳远技术训练及常见错误动作纠正 | |
| 引用本文： | 牛孝军,张立新.立定三级跳远技术训练及常见错误动作纠正[J].中华武术,2013(6):13-15. |
| 作者姓名： | 牛孝军 张立新 |
| 作者单位： | 北京市第五十中学分校;北京市东城区教研室 |
| 摘 要： | 一、立定三级跳远技术分析立定三级跳远是由原地双脚起跳——跨步跳——跳跃等技术环节组成。由于没有助跑速度可以利用,因此它属于爆发力和弹跳力类的项目。(一)预备姿势预先拉伸肌肉初长度,以感觉"顺"为标准。合理的姿势应该是两脚平行站立,自然分开,脚尖向前,目视前方,双臂上举的同时深吸一口气。然 |
| 关 键 词： | 三级跳远 错误动作 技术训练 第三跳 立定跳远 第二跳 起跳脚 协调配合 跨步跳 起跳腿 |
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