解剖学角度下的易筋经健身功效

目的：从解剖学的角度分析易筋经的健身功效，掌握其运动规律，让习练者更深刻地认识易筋经，有利于健身气功的推广。方法：在中国知网、万方数字资源、维普中文科技期刊等搜索“易筋经”、“解剖学”、“生理学”、“健身”、“功效”等关键词，研究相关的文献资料；查阅健身气功、健身理论与实践、运动解剖学、运动生理学、运动医学、运动创伤学等相关书籍，从肌肉、骨与关节分析易筋经的健身效果，同时结合常见疾病的病因、病理，研究其防治疾病的机理。结果：练习易筋经可以拉伸人体各部位的软组织，促进血液循环，加快疲劳的消除，缓解身体疼痛，提高肌肉、肌腱以及韧带等软组织的弹性和韧性，增强关节的活动功能，具有防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合症、腰椎病等常见疾病的功效。在练习过程中，随着呼吸的配合，对脏腑起到天然的按摩作用，可以调理内脏器官的功能，促进新陈代谢，改善整个机体的生理功能。结论：易筋经是一种内外兼修的健身方法，通过其独特的屈伸、旋转等动作的组合，以及腹式呼吸的配合，通过“抻筋”、“拔骨”、“以形引气”的方式，可以达到外强筋骨、内壮脏腑的目的，对人体有健身、防病、延年、益寿大有裨益。

An Analysis of the Fitness Effect of Yi Jin Jing from the Perspective of Anatomy