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| 抗阻运动的练习方法 | |
| 引用本文： | 苏娟,钱健,蒋士泉.抗阻运动的练习方法[J].中国学校体育,2002(3):51-52. |
| 作者姓名： | 苏娟 钱健 蒋士泉 |
| 作者单位： | 江苏南京航空航天大学体育部 (210016) |
| 摘 要： | 各种具体的运动方法中，在已经较为充分地认识了有氧运动益处的同时，人们对抗阻运动也有了进一步的了解与认识。抗阻运动是肌肉克服一定阻力进行肌肉力量与耐力的锻炼。目前抗阻运动逐步被世界各国健身专家所重视，尤其受到其观念一直领先的美国运动医学学会（ACSM）的重视。在ACSM2000年新公布的健身标准中，对抗性运动即抗阻运动已被列入健康运动的范畴，该标准要求健身者每周至少2次中等强度的肌力运动，每次选择8～10分钟，每分钟至少练习8～12次。这意味着健康的人必须要具有健壮的身体和结实的肌肉。 我国目前大学生身体… |
| 关 键 词： | 抗阻运动 练习方法 有氧运动 运动锻炼 |
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