| HIIT和持续性有氧运动对肥胖女大学生减肥效果的比较研究 |
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| 引用本文： | 齐玉刚,黄津虹,谭思洁.HIIT和持续性有氧运动对肥胖女大学生减肥效果的比较研究[J].中国体育科技,2013,49(1):30-33. |
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| 作者姓名： | 齐玉刚 黄津虹 谭思洁 |
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| 作者单位： | 1. 天津科技大学,天津,300222
2. 天津体育学院,天津,300381 |
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| 基金项目： | 天津市自然科学基金项目，全国教育科学十二五规划项目 |
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| 摘 要： | 研究目的:探讨HIIT减肥方法对于肥胖女大学生的应用效果和可靠性。研究方法:60名肥胖女大学生(BMI≥26,且体脂%≥30%)随机分为HIIT组(H)和持续有氧运动组(M)及对照组(C)。受试者进行逐级递增负荷测定VO2max,分别提取85%VO2max、40%～60%VO2max的HR及监测RPE,制定HIIT和持续性有氧运动处方,分别进行每周5次的12周运动训练(实施过程中用Polar表和PRE监控强度,H组运动能量消耗不大于M组),C组保持原有生活状态;实验前、后对受试者进行身体形态和机能指标的测量与对比。结果:实验后受试者体重、BMI、腰臀比、体脂%均呈非常显著性降低(P<0.01);VO2max、LF、SV显著性提高(P<0.05);且H组的体脂%、LF、SV、VO2max、肺活量的变化显著高于C组(P<0.05)。结论:HIIT运动使用较少的时间即可以达到更好的减肥效果,且对于女大学生安全可靠。
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| 关 键 词： | HIIT 持续性有氧运动 大学生 女 肥胖 运动处方 |
Comparison of Weight Loss Effects Carried out by HIIT and Continuous Aerobic Exercise of Female Obese College Students |
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| QI Yu-gang
,
HUANG Jin-hong
,
TAN Si-jie.Comparison of Weight Loss Effects Carried out by HIIT and Continuous Aerobic Exercise of Female Obese College Students[J].China Sport Science and Technology,2013,49(1):30-33. |
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| Authors: | QI Yu-gang HUANG Jin-hong TAN Si-jie |
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| Institution: | 1.Tianjin University Of Scince and Technology,Tianjin 300222,China;2.Tianjin University Of Sports,Tianjin 300381,China. |
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