少儿篮球运动员灵敏素质训练的研究

<正> 一、前言影响篮球运动员学习,掌握动作技能和提高运动能力及其发展水平的训练因素有许多,灵敏素质训练就是其中的一个因素。国内外的许多研究结果指出:少儿时期是运动训练的“敏感期”,这个时期进行灵敏、协调、速度训练对运动员运动能力的提高有很大的促进作用。因此,本文研究的目的是:通过对少儿篮球运动员灵敏素质训练的初步研究,探讨少儿篮球运动员灵敏素质训练中某些规律性的问题。为少儿篮球运动员的灵敏素质训练提供理论依据和一般的训练方法。     

儿童少年篮球的战术训练

儿少篮球训练,重点是全面打好基础,不仅战术、技术、身体训练的比例分配应为2:2:2,而且战术、技术各自的攻、防训练还应是1:1,在身体训练方面,不仅要六个素质全面训练,还应注意抓住儿少“敏感期”,适时的进行。下面重点想就儿少时期的战术训练谈几点不成熟的意见。一,训练与思维相结合儿少时期,即在业余体校阶段,无论对运动员进行战术、技术训练,还是进行身体训练,都应该把训练与思维有机的结合起来。不仅要运动员练什么,而且要运动员知道为什么要练,懂得怎样进行练。不仅要运动员认识正确的动作,而且还要明辨什么是错误的动作。不仅要从心理学、解     

业余技巧运动员的身体训练

身体训练是运动训练的一个重要组成部分,是取得运动成绩的基础,其目的在于提高人的运动能力。即提高运动功能:包括健康的身体和良好的运动素质。发展运动素质的特点是具备“超杀”的能力:即发展的素质和能力要超过解决运动员运动任务所必须的水平。身体训练的任务是要提高掌握技术动作的效率。过去在身体训练中进行大量的一般身体训练,是对运动项目特点探索不够的结果。一个专项运动员各项素质要达到什么水平没有一个量的标准,因而身体训练有点盲目的性质。虽然通过调查也有些指标,但也未作最优化的检验。     

跨栏运动员的训练

跨栏运动员应该是一名很好的短跑运动员,并能够出色地掌握跨栏技术。运动成绩的好坏将由运动员掌握这些因素的程度来决定。所以,对跨栏运动员在训练中的要求要比短跑运动员训练更为复杂一些,因为他既要具有短跑运动员的素质,又要掌握跨栏的技术。     

体力活动情况分析

体能与技术是运动训练的两个主要方面,足球训练也不例外,良好的体能是提高运动员比赛技术和战术的物质基础。如果没有良好的体能的保证,要想获得高水平的比赛技术便是一句空话。众所周知,现代足球的特点之一就是快速、对抗,在全攻全守总体型战术打法日臻完善的今天,对于运动员的身体素质提出了更高的要求。因此,有人提出,足球运动员的身体素质应“接近十项运动员和体操运动员所要求的各项素质”这个论断不无道理。     

提高青少年跳高运动员身体素质的训练方法

背越式跳高是田径运动技术较复杂的项目之一,要想提高运动成绩,必须掌握跳高运动技术和不断提高各项身体素质。在跳高训练中如何紧密结合跳高技术来发展速度素质、弹跳素质、力量素质、柔韧素质,在训练中科学合理地安排训练内容是教练员、运动员必须了解和掌握的。     

少儿短跑运动员训练之浅见

培养儿少短跑运动员要从两方面着手。一是结合儿少运动员生理、机能特点,采取有效训练手段,使他们逐步掌握短跑基本技术;二是在训练过程中,要在分析基本技术动作要点的同时,选择相应的训练方法、手段,提高专项运动素质,这便于儿少运动员较好地掌握技术动作,不断地提高运动水平。     

运动技术的训练与完善

任何项目,都应十分重视运动技术训练。要使运动员掌握好专项的合理技术,达到稳定、熟练与运用自如,就一定要扎扎实实地抓好基本技术训练。在训练初期,应当是“基本技能第一”,“基本技术第一”。在训练初期如不重视掌握合理技术,一旦形成了不正确的技术定型,以后就很难改正,势必成为继续提高运动成绩的障碍。     

跨栏运动员常见的运动损伤及其预防方法

一、研究的目的当前,世界各国对运动训练的研究越来越深入细致,要达到世界先进水平,除了要求运动员具有良好的运动素质,技术素质和心理素质外,更主要是对运动员加强医务监督,防伤防病,消除伤害事故,保证运动员进行科学系统地训练。研究跨栏运动员常见的运动损伤及预防方法,可以在教学训练中掌握主动权,减少损伤发生率,保证运动员进行科学系统地训练,创造优异成绩。这就是本文所要研究的主要目的。二、研究方法本文采用调查研究法,通过书信和个     

解读自己⑿——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏” 的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。而你的身体素质水平,是掌握“跑栏”技术的基础,也是获得好成绩的基础。因此,如何通过训练,达到身体素质的全面发展,突出专门素质,是跨栏运动员在训练中应注重的训练任务之一。     

中学生跨栏训练采用专门辅助性练习的方法

中学生在校学习期间进行课余训练的时间有限,跨栏跑是一项技术较复杂的运动项目,要求运动员要具有良好的速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感等素质。如何能在跨栏训练中,让学生运动员在较短时间内掌握跨栏的运动技术,对教练员来说是一件不容易的事,在准备活动部分有计划地安排专门性辅助练习可以增大练习的效果,缩短运动员掌握技术的时间。现列举笔者在训练中经常采用的方法,供同仁参考。     

儿童早期专项化训练应注意的医学问题

儿 童早期专项化训练必须科学地按照儿童生理、解剖特点去安排训练 ,注意避免以下问题 :( 1 )“早衰”在运动队经常会遇到一些运动员在儿童少年时期专项成绩很好 ,但到青年、成年后运动成绩却很难再进一步提高 ,这就是运动员“早衰”现象。这主要是由于在儿童期专项训练中 ,过多追求专项 ,专项技术练得太多 ,而忽视了儿童少年时期要全面发展身体素质 ,以素质来带动专项成绩提高的特点。另外 ,训练安排不当 ,训练强度过大、参加比赛过多、营养搭配不合理 ,导致各种伤病的发生 ,也是引起“早衰”的重要原因。运动员发生“早衰”的结果 ,导致运…     

少年跨栏运动员力量素质训练

少年跨栏运动员力量素质训练●杨光跨栏是田径运动技术较复杂的项目之一,因此,要想提高其运动成绩,必须掌握跨栏运动基本技术和不断提高各项运动素质。跨栏运动员的素质要求是很全面的,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练...     

400米栏专项提高阶段的训练方法手段

400米栏运动员在掌握基本过栏技术和400米平跑能力之后,主要目标就是提高专项能力水平的训练。此阶段应重点发展快速力量素质、专项耐力素质,改进和完善跨栏跑的技术和节奏,是我们追求的目标,现将训练方法介绍如下:一、快速力量的训练手段快速力量是提高400米栏运动员专项能力的最基本的训练手段,也是不可缺少的身体素质训练方法,是提高专项成绩的基础。     

跳远运动员的柔韧性训练

柔韧素质是跳远运动员掌握运动技术的重要基础。柔韧性差,使我国的很多运动员“昙花一现”或因此达不到高水平,其主要因素是:１．由于髋柔韧差,不能合理掌握技术（这些在１５岁至１６岁就应解决的问题而没有解决好）,运动员在训练中只追求成绩,注重强度训练,想的是完成强度指标,对柔韧性练习和技术掌握重视不够。中国人的人体腰部关节长、大腿长、小腿短、形成了肌纤维和韧带短的特点,因此,应加强髋柔韧的训练,以补不足,才有可能掌握较完整,合理的技术,以达到较高水平。２．少年时期偏重于抓力量训练,忽视髋柔韧训练,使之髋关节周围韧带横断…     

中学女生排球运动员弹跳力的训练方法

弹跳素质是排球运动员的重要素质之一，弹跳素质的发展水平直接影响到前、后排扣球、拦网、跳发球、跳传球技术的掌握和比赛的胜负，对能否成为优秀运动员起着决定性的作用。对中学女子排球运动员弹跳素质的训练要根据其生理特点、年龄阶段，合理安排训练的负荷量，把握好训练的最佳时间。探讨了弹跳力训练的具体方法及弹跳力训练过程中应注意的问题。     

论摔跤训练的几项原则

一、一般训练与专项训练的原则: 一般训练就是指力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质的训练,这种训练在全年训练中都应安排,而且占有比较重要的地位。它能增进运动员身体全面均衡的发展。它的发展和提高是专项训练的基础。摔跤每项技术都要靠素质的不断提高才能逐步掌握。但是光有素质也不是一切都能解决,还必须通过专项训练将所具备的全面素质进行转化,方能更好地掌握专项技术。因此一般素质训练     

青少年速滑运动员训练应注意的几个问题

构建高水平速度滑冰项目后备人才培养体系的关键是提高青少年速度滑冰运动员训练的科学化水平。在青少年速度滑冰运动员训练中要把握住他们生长与发育的规律,打好身体运动素质的基础;要掌握好技术训练与体能训练的关系,理清技术训练的要点,科学使用体能与技术训练的方法与手段,使他们掌握良好的滑行技术;要掌握运动员身体形态改变、各系统器官机能特点和变化规律,关注青少年速度滑冰运动员身体形态的发展,以始终保证青少年速度滑冰运动员的身体健康为前提,注意一般训练和专项训练有机结合．以及合理地安排运动负荷。     

青少年跨栏运动员力量素质的训练

跨栏跑属技术性较强的田径运动项目,运动员要想提高跨栏成绩,除掌握跨栏跑基本技术外,还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等,每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练中必须重视各项身体素质的全面发 展。 　　力量素质对青少年跨栏运动员来说是一个十分重要的专项运动素质。因此,在青少年跨栏运动员训练阶段,如何结合技术及身体训练,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备 人才的关键。 　　笔者根据自己多年教学和训练的经验就如何在青少年时期,发展跨栏运动员…     

排球运动员综合分析能力的训练

综合分析及判断能力是排球运动员最重要的素质,本文提出了这种能力的训练手段和方法:首先要收集和掌握情报资料,要充分了解对方,进行针对性的训练,提高队员的应变能力;集中注意力是综合分析能力的关健,因此,排球运动员的综合分析能力是正确控制注意力的技术。