跨栏运动员专项身体训练的方法与手段

跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一。对运动员的身体条件、身体素质有较高要求。有些身体素质对跨栏运动员的运动成绩起着决定性的作用,如速度、速度耐力、力量、柔韧性和协调性等,在训练中要特别注意这些素质的提高。     

青少年短跑、跨栏运动员赛前训练安排

在青少年运动员准备参加高层次的比赛过程中,教练员和科研人员应当做好赛前训练安排和心理状态、运动能力等方面的培养,让他们在运动的起步阶段,就能够接受更科学、更符合青少年特点的赛前训练安排,这样对他们的成才,将起到良好和积极的作用。     

对某优秀跨栏运动员的心理监督,咨询和训练

本文介绍运动心理学工作者与教练员配合,在1990亚运会前16个月内,共同对一位跨栏运动员进行心理监督、咨询和训练的研究情况。结果表明:1)对该运动员运用心理学方法的科学训练应以教练员为主体,在运动员自觉配合下进行;2)高质量的运动表象能力对于该运动员从专项身体训练转换到专项技术训练的过程有促进作用,并有利于形成赛前最佳心理状态;3)心理咨询对于形成该运动员稳定的心理状态有促进作用.     

浅谈跨栏运动员的力量训练

跨栏跑是一项技术复杂,对运动员身体素质要求较高的项目,尤其是力量训练水平对专项成绩的提高有着重要的作用。运动员要想提高其专项成绩,就必须进行科学、系统、合理的力量训练。下面笔者就跨栏运动员的力量训练谈一些粗浅的看法,希望能起到抛砖引玉的作用。     

青少年110米跨栏运动员节奏训练

节奏感在跨栏跑中很重要，是运动员取得优异成绩的关键所在。节奏感取决于运动员的力量、协调、灵敏等多种因素。跨栏跑的节奏分为两种：一种是栏间跑节奏，一种是跨栏跑的全程节奏。这两种节奏有不同的训练方法、手段、以及训练理念。为了叙述方便．我把这两种节奏的训练分别进行探讨。     

谈跨栏跑的助力训练与阻力训练手段

跨栏跑的技术较为复杂,要求运动员在快速跑进中有节奏地跨越栏架,采用一些助力与阻力的有效手段进行针对性的训练,可收到较好的效果。     

浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏跑是技巧性很强的运动项目,对运动员的专项技术要求很高。而对青少年业余跨栏运动员来说,良好的技术训练尤显重要。     

对跨栏运动员如何进行速度训练的研究

跨栏跑是速度性项目之一,它要求运动员在最短的时间内,完成规定的距离或跨过规定数量的栏架,最终获取最佳成绩。跨栏运动员要想将专项成绩再提高,其首要任务就要将平跑速度达到较高水平。例如我国男子110米栏世界纪录创造者刘翔,他的训练计划上都比较重视速度、速率的训练并且全年都要求有速度强度的练习,刘翔的110米平跑成绩达11″6左右,110米     

优秀跨栏运动员跨栏步周期中的技术分析

1引言美国印第安纳大学生物力学专家麦克唐纳德采用三维录像分析系统,以每秒50格的频率,拍摄下了美国31位优秀跨栏跑运动员(男22人,女9人)在美国奥运会选拔赛上的跨栏技术。经过对这些优秀选手的技术数据进行细致的处理、分析,麦克唐纳德指出,虽然优秀跨栏跑运动员必须具备卓越的短跑速度,但是跨栏跑还需要适应每个完整跨栏步周期中每步不同的跑步技术,并明确指出,跨栏跑不是冲刺跑。这一观点与目前被人们广泛认可的技术观点形成了鲜明的对照。2跨栏步周期及每步定义每一个完整的跨栏步周期都是由4步不同的跑步动作组成。我们把每步动作分解…     

跨栏跑速度训练的几个特点

在跨栏项目中,合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件,有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,完善速度训练与跨栏技术的有效结合,同时,运用有效的快速力量训练手段,提高跨栏速度。     

论少年运动员跨栏跑技术专门训练方法

阐述了少年运动员跨栏跑的技术训练方法 ,列举了一些常见的错误动作 ,并指出错误产生的原因和纠正的方法。     

青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏步技术练习是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键。跨栏步技术教学的练习方法很多,训练中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。在对学校运动队跨栏跑训练中我采用了下面一些练习方法收到了较好的效果。     

青少年运动员跨栏跑专项力量训练

培养青少年跨栏运动员应在全面提高运动员身体素质训练水平的基础上,以技术性训练为主,合理安排力量训练的顺序、速度力量、力量耐力和绝对力量的训练,争取获得良好的训练效果。1、力量训练负荷安排的顺序:力量训练必须有合理的负荷刺激才能有理想的效果,而合理的负荷应以符合生理特征为前提,同时,负荷量还应随着运动员能力的提高和年龄的增长逐步增加。从力量训练对机体的影响上分析,13岁以前的青少年跨栏运动员的力量     

如何快速提高运动员的跨栏跑成绩

跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍。因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。     

水平五跨栏跑单元计划

一、教材分析跨栏跑是田径运动中对身体素质和技术要求均非常高的一项运动,它前承快速跑,后启障碍跑,是田径教材中重要的衔接内容。它特有的技术复杂性和危险性,提升了体育教学中的难度,但它对于提高学生身体素质、锻炼意志品质和抗挫能力有非常好的教育教学价值,符合新课标对高中教材的选择要求。二、学生分析高二年级学生身体发育基本完全,虽然是田径选项班的学生,身体素质较其他学生略好,但仍不具备完成竞技标准的跨栏跑项目所需的体能,且跨栏跑不是高中常规的教学内     

世界优秀短跑、跨栏跑运动员成绩稳定性分析

本文统计了1991年、1992年、1995年、1996年两届世界田径锦标赛、两后奥运会田径比赛进入前6名以内的短跑、跨栏运动员的比赛成绩，及他们在大赛年中各次比赛的情况，结果发现，运动员在大赛年中成绩波动的范图，男子100、200m是在1％-6％之间，其它各项成绩的波动范围均在1％-8％之间，而大部分集中在1％-4％之间。     

跨栏运动员短期提高运动成绩的训练特点研究

文章以山西省体育职业学院竞体系4名参加2010年山西省运动会田径比赛的运动员为研究对象,对其采用不同栏高,多变的栏间距,围绕以改善和提高跨栏跑速度和节奏为主,对其进行了为期12周的强化训练,研究结果表明,采用科学的训练方法和手段,巧妙的将运动素质与跨栏技术相结合进行训练,能在短期内提高运动成绩。     

少年跨栏运动员跟腱炎的治疗

按摩是治疗跟腱炎的一种最好方法。因为单纯的跟腱炎是一种慢性损伤,主要是由于小腿三头肌反复急剧收缩造成局部劳损。跟腱是由腓肠肌两个头及比目鱼肌一个头共三头合成的一强大肌