胃下垂的运动疗法

胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人,自感中下腹胀痛不适,尤其是在饱餐后更明显。 老年人患有胃下垂后,宜少食多餐,切忌暴饮暴食,进食后最好卧床片刻。体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品,促进腹壁脂肪增长,对于胃下垂病人的康复,主要以体育锻炼为主,并以锻炼腹肌为主。其锻炼方法很多,现介绍如下几种简便可行的:【全身锻炼】如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。【腹肌锻炼】仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。【腹式呼吸】即横膈呼吸…     

胃下垂的运动处方

胃下垂是消化系统的常见病，女性多于男性。目前尚无特效的疗法。在进食方面应少食多餐，中药可用补中益气丸等以调理体质的虚弱，但更为有效的是靠体育锻炼。只是，一般患者都生怕多活动惹了胃，便采取静心休养。也有的人运动方法不当导致病情进一步加重。实际上，运动锻炼对治疗胃下垂确有辅助治疗作用。只是方法应适宜，措施不当，则适得其反。人们知道，正常人是靠胃周围的韧带和腹肌的张力保持胃悬挂在上腹部正中稍偏左的地方的。胃下垂是指胃的位置低于正常，同时病人有腹胀、上腹痛、食欲不振、消化不良和便秘等消化道症状。引起胃下…     

慢性胃炎的运动疗法

1.取仰卧位,做躯干的自然转动,如两膝屈曲时左右摆动,肩背左右滚动. 2.下床后在站位进行类似上述运动,并同时增加腹肌锻炼. 3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者,可增加相应的思维控制活动,或从事球类、器械运动,以提高神经的紧张度.     

失眠的运动疗法

大脑皮层的高级精神活动有兴奋和抑制两种状态，白天清醒的时候脑细胞处于兴奋状态，晚上睡眠的时候处于抑制状态。大脑皮层兴奋和抑制两种状态的自我调节形成人们的作息节律。老年人和中年人由于受到脑动脉硬化和工作、生活节奏紧张等因素的影响，使大脑皮层兴奋和抑制的自我调节功能也受到影响，容易引起失眠。持之以恒地进行体育锻炼是防治失眠的良好方法。一、运动方法：见本刊第3期《易筋经健身操》，于每天晚上睡觉前半小时锻炼一遍；二、调节方法（于每晚睡觉时做）：仰卧、侧卧均可，全身放松，自然呼吸，将所有心事暂时都搁置一旁…     

高血压病的运动疗法

1　前言1978年世界卫生组织 (WHO)指出 ,收缩期血压 (高压 )为 16 0 mm Hg以上 ,舒张期血压 (低压 )为 95 mm Hg以上为高血压症 ,一般正常血压大约为 12 0 /80 mm Hg,如果血压超过 140 /90 mm Hg为准高血压。引起高血压的原因相当复杂 ,到目前为止 ,有许多病例 ,其真正导致高血压的机制仍不清楚。目前 ,高血压患者当中 ,遗传的因素占 6成左右。统计表明 ,父母、叔 (伯 )、祖父母中患高血压的家族比较容易得高血压。这不仅是因为遗传因素 ,还与饮食习惯、生活方式有很大的关系。环境因素占 4成以上。所谓“环境因素”有过量摄取食盐、运动…     

高血压的运动疗法

本文采用文献资料法,总结归纳近年来运动疗法治疗高血压病的效果。目的是使高血压患者尽量避免药物治疗所带来的副作用,以科学的运动疗法医治高血压,既能强身健体又能减轻庞大的医药开支。     

骨质疏松症的运动疗法

骨质疏松症是中老年人的常见病,国外专家为患者推荐了一套行之有效的医疗体操,方法如下: 一、收腹:患者取仰卧位,下肢伸直,双侧上肢由身体两侧向上抬起至头上方,同时腹部内收,使腰背部接触床面,保持这一姿势5秒钟,然后放松还原,如此动作重复4—6次,(也可根据自身条件规定重复数,以下同此)可加强腹背部肌肉锻炼。     

低血压的运动疗法

当收缩与舒张压低于80/60毫米汞柱时,称为低血压。过去有些人认为低血压可以长寿,其实这是缺乏科学根据的。许多疾病,如过度疲劳、肾上腺皮质功能减退、心肌梗塞,胃与十二指肠溃疡、急性心功能不全、周围循环衰竭等症往往都伴有低血压。低血压患者经常感到困倦无力、精神萎靡不振、心前区不舒服,当改变体位,如起床、下蹲后起立、弯腰低头时常出现严重的头晕。此外,还有相当一部分人的低血压是体质的原因所致,所以往往没有什么不适,也无需治疗,只要注意自我保健,不会给健康带来危害。目前对低血压尚缺少特别有效的治疗手段,自我按摩和一些身…     

关节炎的运动疗法

关节炎还能运动吗? 关节炎实际上是近百种会造成结缔组织发炎或关节软骨退化的疾病通称.两种最常见的关节炎是骨关节炎和风湿性关节炎.对于关节炎患者要达到较好的生活品质,最重要的是维持易于控制的活动.因为关节炎往往关节僵硬又疼痛,患者很自然倾向把活动减低到最少,这样会导致关节更僵硬和更疼痛,因为不活动会使得稳定关节的肌肉开始衰弱.     

便秘的运动疗法

习惯性便秘多发生于中老年人,大都由于缺乏足够的运动,腹肌松弛无力,肠管蠕动功能减弱所致。运动的种类和方法应以医疗体操为主,可配合步行、慢跑、气功和腹部的自我按摩。医疗体操,主要是增强腹压肌及骨盆肌力量,因为腹压肌有力地进行收缩,腹内压增加,便于排便。练习方法:站位     

尿失禁的运动疗法

尿失禁是老年妇女的常见病。约12%～40%的老年绝经妇女患有此症,65岁以上的老年妇女可达49%,最常见的为张力性尿失禁。张力性尿失禁,也称压力性尿失禁。发病的原因与膀胱颈处的张力改变、尿道闭合力降低有关。由于绝经后雌激素急剧减少,随雌激素“撤退”,尿道粘膜下的血管网萎缩,使尿道血液供应不良,闭合力降低,雌激素的减少还可影响盆腔底部结缔组织的血液供应,使盆腔的支持结构松弛,发生膀胱下垂,膀胱与尿道夹角消失,当腹内压升高时(如咳嗽、喷嚏、弯腰、摒气用力时),膀胱底受到压力,尿就不由自主地流出,发生尿失禁。提肛锻炼能有效预防和…     

腰痛的运动疗法

【体前后屈伸】两腿开立,两手扶后脑,身体向前90度弯屈后起来向后伸挺(向前挺髋),两膝挺直,做4×8拍。【左右转体】两腿开立,两手叉腰,两脚不动,身体向左右转动90度,做4×8拍。【体侧屈】两腿伸直开立,两脚不动,两手扶后脑,身体向左右侧屈伸,做4×8拍。【仰卧举腿】仰卧,两腿伸直向头部方向举起再放下。重复做4×8拍。【腰绕环】两腿开立,两手臂放松直臂带动上体随腰部向前、左、后、右绕环转动360度,做4×8拍。【仰卧起坐】仰卧,双腿伸直,两手扶后脑,上体向脚的方向起来再后倒,重复4×8拍。以上练习的作用,在于帮助解除脊柱活动的功能障碍,…     

肩部功能障碍的运动疗法

门框牵引法：取站位,将患侧的手臂上举,扶住门框,然后慢慢地一点点下蹲,利用身体的重量来牵引患侧的肩部,反复多次,可在早上起床后和晚上临睡前各做一次。     

膝部疼痛的运动疗法

老年人膝部疼痛大多数属于原发性骨关节炎,除关节本身的老化之外,多与体内血液循环差、过度劳累、气候变化和外伤因素有关。膝痛多数是逐渐发生的,常因走路过长或站立过久、过度疲劳而疼痛加剧。那么,有什么治疗方法呢?下面介绍一种运动疗法,只要老年朋友遵循少负重、常运动、动静结合交替并用的运动疗法原则,循序渐进,持之以恒,定能有效地防治膝痛的进展,收到满意的效果。1、每天起床前,进行两膝关节的屈伸运动10分钟左右;下床后,可手扶床栏做下蹲动作5分钟左右。这些下蹲动作不要求做的次数太多,但要求达到一定程度。2、睡前可双膝跪在床…     

髌骨劳损的运动疗法

髌骨劳损是指髌骨软骨软化症和髌骨张腱末端病。此种损伤在篮、排球运动员和舞蹈演员中发病率最高,其次是跳跃、短跑、举重、投掷等项目的运动员。在非运动群体中,体重超标或者上体、大腿长度在身体形态中所占比例过大者,也容易患此病。     

慢性支气管炎的运动疗法

慢性支气管炎是临床常见的呼吸系统疾患,该病因病程长、易反复,难治愈而给患者带来肉体上的痛苦和精神上的压力。自1989年以来,我们对20例慢支患者进行以运动疗法为主要内容的肺部康复治疗,在改善患者的呼吸机能障碍,提高其有效呼吸方面取得较好效果。     

高血压患者的运动疗法

采用实验法,探讨高血压患者运动后的疗效。结果发现,实施定量的自行车运动后,高血压患者的血压降低,运动能力得到改善;该运动疗法对大部分原发性高血压患者有很好的疗效。     

原发性高血压的运动疗法

高血压病是一种临床常见病和多发病,近年来有继续增长的趋势,本文综述近年来国内外关于高血压的发病机理、运动疗法降血压的机制以及降血压运动处方制定的相关信息,旨在为我国此领域的研究提供依据。为运动降血压提供科学有效的理论指导。     

髌骨劳损的运动疗法

飞燕子燕子飞岳州城外,洞庭湖口,有山曰君山。山顶有一座无名小庙,住着一位老和尚和一位少女。世人只知少女叫云姑,乃老和尚的孙女儿,至于那老和尚的身世来历、俗名法号,却全不知情,每每提及之     

防治腰痛的运动疗法

人体的腰是由腰椎、椎间盘及神经支配的周围组织构成。其中任何组成部分发生异常,都会产生腰痛。日常生活中造成腰痛的原因很多。如腰肌劳损、外力冲撞、用力时姿势不正确等等。根据腰痛产生的生理机制,逆用力方向减少腰部过度的前屈,使腰关节恢复到正常状态的原理。防治的方法主要是使腰部的各组成部分得到充分的松弛,增加腹部肌肉,达到伸展背部肌肉和腰椎间的可动性,获得腰椎与骨盆(髋关节)协调机能。如图1—6。