3000m障碍跑的现代技术与训练

在分析3000m障碍跑现代技术的基础上,探讨了相关的训练方法,并提出了训练原则与安排。     

大学生3000m障碍跑运动员的选材与训练

通过调研和训练实践，发现目前国内外优秀的3000m障碍跑运动员都是从中长跑运动员转行过来的。因此，其选材主要是从中长跑运动员的身材、柔韧性、力量、速度等方面来考虑；并以清华大学3000m障碍跑运动员选材与训练的实践为例，对具体的3000m障碍跑训练和比赛提出了经验性建议。     

对3000m障碍跑技术发展的探索

阐述3000m障碍跑的发展简史和基本技术特点，分析了3000m障碍跑技术新的发展态势．指出技术因素已经成为3000m障碍跑高水平运动员获胜的主要原因之一，即成为现代世界高水平3000m障碍跑比赛的致胜因素。     

对中国优秀3000m障碍运动员赛前训练的科学性研究

为了寻求和探索我国优秀中长跑运动员赛前训练是否具有科学性,采用文献资料法、调查法、数理统计法及逻辑分析法,对我国优秀3000m障碍跑运动员林向前十运会赛前一个月训练计划进行剖析,并对比我国现行中长跑训练理论与优秀运动员训练计划,研究表明林向前的训练计划符合当今的中长跑训练理论。在训练方法与手段上,以速度为核心,高度重视无氧、高混氧及低混氧的跑量,重视力量耐力训练,以及与专项密切结合的跨栏训练;在训练结构上,增加每周强度课次数,以达到提高强度训练比重这一训练目标。     

优秀男子3000m障碍跑运动员生理生化指标变化特点分析

运用实验测试法和数理统计法,对国家队男子3 000 m障碍跑运动员在基础期、集训期各项生理生化指标进行分析。结果表明:晨脉、血压、血红蛋白(Hb)、肌酸激酶(CK)、血睾酮(T)、血尿素(BUN)等指标能够反映身体机能状态、运动量、运动强度、营养和恢复状况,对集训期间的训练监控具有指导作用,其中血清肌酸激酶和血睾酮的变异系数较高,表现出对强度变化敏感,且个体差异较大;血红蛋白与运动量、营养和恢复关系密切;血尿素与运动量和身体适应有关。     

浅谈如何提高500 m障碍跑的专项耐力

通过分析500m障碍跑的体能特点，从训练学，运动生物化学和运动生理学角度，提出提高500m障碍跑专项耐力训练的有效方法。     

十九届冬季奥运会短道速滑比赛运动员实施战术的研究--中、韩两国女子3000m接力比赛战术分析

我国短道速度滑冰女子3000m接力具有很强的夺金实力,但在几次比赛中都痛失金牌,并且连续两届冬奥会上我们都是败在了韩国队的手下,这样我们就不得不考虑我们战术的安排是否合理。本文采用文献资料法、访谈法和观察测量法对第十九届冬奥会女子3000m接力比赛过程中的平均滑行速度、位置变化和滑行路线这三个指标进行分析研究。结论:1中国队过早的加速滑行,造成过大的体力消耗是导致失败原因之一;中国队关键圈交接位置差过大,导致失误是失败原因之二;中国队战术变化单一是失败原因之三。     

优秀男子3000 m障碍跑运动员赛前训练特征分析:以优秀运动员林向前为例

运用调查法对我国3000m障碍跑优秀运动员林向前第11届全运会赛前1个月的训练计划进行调查与分析.结果表明:林向前的赛前训练始终保持较高水平的训练负荷.同时,训练强度每周均有一个强度高峰,在最后2周负荷强度超过比赛强度,相对前2周的负荷强度呈台阶式上升;在训练过程中始终坚持以速度训练为核心,高度重视无氧训练、高混氧与低混氧训练相结合;在训练方法与手段上,主要采用短距离间歇训练和重复训练方法相结合的跨栏技术训练.林向前的赛前训练体现了当代中长跑训练新理念,但在训练负荷不断增大的背景下,所采用的训练结构和恢复手段存在一些值得思考的问题.     

3000m跑,锤练耐力和意志

正3000m跑是新兵训练的一个重要耐力项目,也是培养新兵勇猛顽强、坚忍不拔的意志品质的重要手段。由于新兵耐力素质基础普遍较薄弱,因此,对该项目训练既要严格要求,又要坚持循序渐进原则。1 3000m跑的动作要领1.1起跑和起跑后的加速跑     

3000 m跑对海军航空兵专项体能作用辨析

目前航空兵部队3000 m跑训练频率较高,由于训练不科学产生了一系列问题.通过文献资料法和访谈调查,发现3000m跑训练既对航空兵体能有一定促进作用,但其对专业技能训练的负效应也客观存在.提示航空兵体能训练应对3000 m跑训练进行辨证分析,合理安排训练内容和形式.     

飞行学员3000 m跑科学化训练探索

3000 m跑是飞行学员提升航空耐力的必训课目,是总部毕业联合考核的必考课目。3000 m跑能有效地增强飞行学员身体素质,改善内脏各器官机能,提高完成飞行任务的工作能力,而且能很好地培养学员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质和不屈不挠的战斗精神。结合多年教学训练经验,从3000 m跑的技术特点、技术训练方法、运动负荷的合理安排、身心训练的有效结合等方面,分析其科学化训练内容和方法。     

焦虑自我控制法在400m障碍跑教学训练中的运用

采用实验对照法,以生理指标和心理指标相结合对400m障碍跑教学训练中的心理调控方法及效果进行研究,发现焦虑水平和自我控制力是400m障碍跑教学训练中的两个最为敏感的因素,认为:可以通过呼吸调控方法来降低被试者的焦虑水平,增强运动员的自我控制能力来提高400m障碍跑的运动成绩。     

马拉松跑运动员的赛前战术训练

马拉松比赛有全程的和半程的比赛。比赛的距离越长，情况越复杂，对运动员的影响越大，运动员的心理状态就越容易发生波动，造成运动的盲目性。因此，在赛前进行竞赛路线的专门训练就显得极为重要。笔者认为在赛前的训练中应该注意以下几点：     

核心力量训练对400m障碍训练影响研究

通过对军校两组学员分别实施核心力量训练手段和传统力量训练手段的实验研究,发现核心力量训练对提高学员的400m障碍跑专项素质指标和400m障碍跑成绩具有显著性作用。     

新400 m障碍

新400 m障碍训练是目前部队体能训练的重点内容。明确新400 m障碍的作用、意义和概况,正确掌握通过要领和训练方法对部队非常重要。同时,结合部队训练实际和损伤情况对部队训练、场地和障碍物提出了一些改进意见。     

军人《基础体能标准》3000m跑技术分析及疲劳特点的研究

为提高受测者的运动成绩及训练质量,把握训练规律,促进训练科学化,就军人《基础体能标准》3000 m跑技术及疲劳特点的进行分析。     

田径运动比赛战术探讨

合理的战术能充分地运用自身的体力、技术、比赛经验及意志品质,发挥技术水平,创造优异成绩,已成为当今世界优秀田径运动员取得比赛成功的必备条件。文章试图较全面、系统地阐述田径比赛战术的运用。     

论在散手比赛中的战术运用

对在散手比赛中遇到各种类型的对手应运用相应的战术做了论述。     

400m障碍训练模式初探

针对基层通过400m障碍训练中出现的缺乏科学性等问题，结合运动训练规律和地方体育课的特点，应用相关分析法，对通过400m障碍的训练手段和训练模式作了进一步的初探，旨在真正提高训练效果，实现科学训练。     

400m跑与其相关各段落成绩关系的探讨

400m跑中相关各段落成绩是非常重要的一种数据，教练员可以根据相应各段落成绩制定训练中各段强度的要求，还可根据运动员训练的各个段落强度估测专项达到的水平。400m跑中各分段成绩也是检查400m跑的水平的重要依据，运动员应该掌握合理地分配时间的能力，以提高400m跑的成绩，中介绍了有关的换算公式，可供教练员和运动员在训练和比赛中参考。