课堂大挑战 快乐无极限-耐力跑教学案例

耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一.但在学校体育教学中,经常出现“学生怕练,教师怕教”的现象.耐力跑具有较高的锻炼价值,不仅对学生心肺机能的提高、耐力素质的发展有良好影响,对培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难有独特作用.但传统耐力跑教学模式,如变速跑、间歇跑、计时跑等,学生往往感到单调、枯燥而不感兴趣,甚至产生抵触情绪,教学效果不理想.     

试论800m耐力跑教学方法

针对大学女生 80 0m耐力跑教学中存在的各种问题 ,进行了教法研究。即注意培养学生正确的学习动机 ;对耐力跑具有畏惧心理的学生 ,进行疏通和调节 ;增加教师对学生的情感投入 ;采用灵活多样的教学方法 ,以及跑后的自我测评与放松整理活动。实践证明 ,该方法取得了较好的教学效果。     

女大学生耐力跑恐惧心理成因探析与对策

耐力跑是女大学生体育教学和达标测验中必不可少的项目。近年来 ,在高校体育教学实践中发现 ,越来越多的学生对耐力跑存在恐惧、厌烦心理 ,甚至不参加耐力跑练习 ,严重影响了身体素质全面发展 ,使耐力跑教学处于困惑状态。本文就此问题进行探析 ,并提出解决方法 ,为耐力跑教学提供参考。1　恐惧心理的主要成因1.1　主体因素①主体锻炼意识的影响。女大学生中 ,有许多学生在中、小学根本就没上体育课 ;部分学生对体育的认识不够 ,体育意识较弱 ,认为体育课又苦又累 ,不锻炼现在身体也很好 ,还担心锻炼会影响文化课的学习 ,所以身体素质很差。…     

试论有目标地控制途中跑节奏对提高耐力跑成绩的作用

一、研究目的 近几年市区有关学生体质调查的情况表明,上海市区中学生身体素质各项指标中,耐力跑依然是最薄弱的一个项目。我们学校地处黄浦区,场地小,要提高耐力跑成绩困难就更大。 耐力跑项目颇具艰苦性,亦比较枯燥,多年来,我们在学生中长跑项目的训练以及教学过程中发现,耐力跑由于跑距     

高三年级男生耐久跑的速度耐力训练的实证研究

<正>在高三年级男生耐久跑练习与考试中,部分学生往往前半程跑得很快,而后程却很慢;且在后半程中表现出很吃力的样子。出现这样的现象,主要的原因是学生的专项耐力(速度耐力)不够,这说明在平时的训练中,对速度耐力的训练重视不够,只注重于一般耐力的训练,所以不能适应耐久跑这种高速度的比赛。因此,对于学生来讲,除了要进行速度和一般耐力的训练之外,更主要的是要抓紧和重视他们速度耐力的训练。     

应把耐力跑放在“达标”的首位

<正> 《国家体育锻炼标准》规定的耐力项目类,包括50米×8往返跑、800米、1000米和1500米跑。经常进行耐力跑练习,对人体的良好作用的道理,学生们都有不同程度的理解,但是在实际过程中,却出现了背道而驰的现象。那就是学生体质的每况愈下和“达标”项目中耐力素质逐年降低的现象。     

高校体育训练中如何提高耐力素质

跑步训练中可以分为变速跑、跟随跑和计时跑;跳绳训练包括短绳跳、长绳跳的训练方法。辅助训练方式包括多级跨跳、跑训练、上坡跑训练与柔韧性训练。本文主要研究高校体育训练当中提高学生耐力素质的有效方法,先对高校体育训练中提高耐力素质的必要性进行简单概述,并重点研究高校体育训练中耐力素质训练的具体方式。     

让学生轻松积极练好耐力跑

耐力跑是秋冬季节体育教学的一项重要内容,可对一部分学生来说却多少有些“谈虎色变”的感觉,这里不仅因为耐力跑教学的持续运动量大,更因为耐力跑相对其它运动项目来说,显得枯燥单一,缺乏趣味性、娱乐性。学生对耐力跑的这种印象,无疑给教师进行耐力跑教学带来了较大的挑战,毕竟耐力跑教学对于学生身体素质的全面发展,以及意志品质的培养又有着重要的作用。因此,如何知难而上?如何让学生带着一份轻松和积极进取的心态练好耐力跑?成为我们教师必须直面的教学课题,这里笔者就把自己多年来进行耐力跑的实践体会告诉各位同行,希望能起到“抛砖…     

耐力素质练习的几种方法介绍

<正> 《国家体育锻炼标准》中的耐力素质测验,对于学生来说,往往感觉难度较大。为此,在这里介绍几种提高耐力素质的练习方法。 定时跑:是指每次耐力素质练习要有一定的时间。一般学生至少要跑10分钟以上,才能提高耐力。 间隔时间跑:就是在每次一定距离跑的练习后,规定好中间休息的时间,再进入下一次跑的练习。如200米/4～5分钟(跑距/休息),跑的距离和休息时间可根据学生的情况而定。     

趣味丛生的耐力跑

耐力跑由于其内容枯燥、单一,且运动量较大,学生们普遍没有兴趣,学习的主动性不强。常规训练法,如绕圈跑、折返跑等,枯燥乏味容易引起学生的厌学情绪,产生恐跑心理。耐力跑俨然成了体育课中学生们的＂负担＂。笔者在长期的教学实践中,发现不是因为学生不喜欢耐力跑的练习,而是教师的教学方法和手段太过单一,使得耐力跑不够趣味因此变得没有吸引力。作为体育工作者,应不断摸索和实践让耐力跑变得趣味丛生、引人入胜,进而达到良好的效果。一、耐力跑游戏化体育游戏往往是小学生特别感兴趣的练习内容。耐力跑游戏化,就是把耐力跑用游戏的形式表现出来,以激发学生活泼好动的天性,让其摆脱恐惧心理,在没有负担的情况下积极主动地参与,     

小场地如何进行耐力跑教学

<正> 小场地进行耐力跑教学时,学生由于反复跑圈,容易感到单调枯燥,影响教学效果。因而在《国家体育锻炼标准》的测验中,耐力项目往往难以达到要求。如果在小场地进行耐力跑教学时,每次课选择周围2—3种图案进行练习,并根据课的任务,提出不同的     

《喜羊羊和灰太狼》帮忙练长跑

<正>在冬季课堂中,中长跑成为了学生的"累赘"。每当教师宣布课堂内容为"耐力跑"时,听到的总是学生的一片叹息声。对此,笔者一直试图通过各种方法激发学生参加耐力跑的兴趣,使学生快乐地参与到长跑活动中来,但始终没有取得好的效果。     

初中耐久跑教学现状与对策研究

耐久跑是发展学生耐力水平和心肺功能的重要方法,具有很高的锻炼价值。不过在现今的初中耐久跑教学中存在学生参与度低、学习效果较差等问题,本文通过分析在初中耐久跑教学中学生参与度低的原因,结合自己的教学实践提出耐久跑教学的改进策略,以期提高学生参与耐力跑学习的兴趣,增强学生的心肺功能水平。     

巧用“同步帮助法”练耐力

在耐力跑教学中应用“同步帮助法”，能激发学生的练习激情，克服困难，提高耐力素质，增进学生之间的交流、友谊。在耐力跑教学中，往往会出现以下现象：耐力差的学生在后面因追不上队伍，而失去信心掉下队来，耐力好的因前面无人带跑而提不起速来，耐力一般的则会出现两极分化：有的学生看到后面掉下队来自己也失去了跑的信心，有的看到前面的学生跑速不快自己也不愿加速，导致耐力素质无法提高。针对这种现状，我在实践中采用了“同步帮助法”，效果较好，现介绍如下：一、首先把全班男女分成两组，再按耐力素质的差异分别分成男好、中、…     

人文体育观下的大学生耐力跑

以激发大学生耐力跑的内在动力,培养大学生耐力跑的兴趣为出发点。通过在大学生群体中宣传耐力跑作用,加强耐力跑常识的认识与安全知识的教育。提出了人文体育观下的耐力跑练习方法,包括:快乐耐力跑、游戏耐力跑、团队耐力跑和接力耐力跑。     

巧用游戏发展学生耐力素质

耐久跑是发展学生耐力素质的基本训练形式之一,一直以来都是国家体质健康测试和体育中考的重要测试项目之一,可以改善学生呼吸系统和心血管的功能,达到增进健康、增强体质的目的,同时培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔和积极向上的意志品质。但在实际的练习过程中,耐力跑负荷量大又比较枯燥无味,容易使学生产生厌烦及恐惧心理,从而失去对耐久跑的兴趣。因此如何让学生有兴趣地参与到耐久跑的运动中来,让学生在玩中乐中提高耐力素质是当前要思考的问题。笔者通过教学实践,巧用相关趣味游戏,来发展学生耐力素质,收到了一定的效果。     

寓耐力跑于乐趣中

耐力跑动作简单、枯燥、乏味,活动持续时间长,生理负担量较大,对小学生来说,是一项吃苦的项目。在耐力跑教学中,假如不顾效果地要求学生完成定量任务,久而久之,学生就会产生厌恶情绪,严重地影响教学效果。如何根据少年儿童的生理、心理特点,采取多种多样的手段进行耐力跑教学呢?下面谈点个人的体会: 一、内客多样化,寓练于乐。耐力跑的目的是使心血管系统和呼吸系统得到应有锻炼,提高内脏器官的功能。由于生理负担较大,要使学生乐于进行练习,必须注意耐力跑的组织形式,     

提高女生耐力跑的趣味性

耐力跑是田径教学中的难点项目 ,大多数女生心理上都畏惧耐力练习 ;就如何增加耐力跑的趣味性、提高耐力跑教学的效果进行了探讨。并采用了趣味跳绳、跳台阶、登山、游戏等一系列活动形式来提高耐力水平 ,并把欢快激昂的音乐引入到耐力跑教学中 ,取得了较好效果。     

有效开展小学生耐力跑的设计

一、激发兴趣,转变认识 1.突出知识性,满足学生的求知欲望 开展耐力跑教学教师应从理论上帮助学生了解耐力跑教学到底应该＂学什么？怎样学？为什么学？＂坚持耐力跑的锻炼能增强心血管系统、呼吸系统、神经系统等的功能。     

耐力跑课也可以这样上

耐力跑是学生比较厌烦的一项练习,作为体育教师采用何种练习手段来调动学生的练习兴趣和积极性,是颇费神思和周折的。然而最近一次的耐力跑课练习,学生的表现着实令我满意。当我宣布了耐力跑内容后,耳畔响起的照例是学生不满意的埋怨声、牢骚声。学生一片无奈的感叹:真没劲!我面带微笑地说:"今天我们上的耐力跑课,和以前不一样了,