田径运动员的准备活动

这里所讲的准备活动是根据瑞士法特莱克的训练原理(即心血管系统的训练,速度、柔韧性、灵活性、力量练习相结合的原理)编制的。准备活动的第一阶段是800—3000米慢跑。之后,做单人或双人的伸展练习。伸展练习做完后即转入第二阶段的专门练习。专门练习是在1000公尺的跑动中进行的(在五分半至六分钟之内完成)。下面举一个例子(在200米的场地内跑五圈)。第一圈:开始是100米加速跑,然后接50米慢跑,再接50米加速跑。快跑时用3/4或     

运动员的准备活动与放松活动

一、怎样做好准备活动 (一)伸展肌肉 国内运动员在做准备活动时,一般是从慢跑开始,而国外运动员大多是从伸展肌肉开始。这样一方面可以使肌肉得到充分的活动,另一方面还可以有效地防止肌肉拉伤。伸展肌肉部位的顺序     

中跑运动员塞巴斯蒂安·科的训练

本文是塞巴斯蒂安·科的教练,亦即他的父亲彼捷拉·科在国际田径教练讲习班上就高水平中跑运动员的训练问题所作的报告每个运动员都是独一无二的个人,所以训练也应当带有个人特点。     

中跑运动员的速度要求

有关专家在国际会议上强调,在未来,速度参数的重要性将在田径的所有项目上得到提高,在这些项目中,对速度的要求是实实在在的。随着中跑速度的逐渐加快,对专门性速度训练的需求也不断增加。速度的发展对运动成绩的提高已经变得至关重要。因此,对800m和1500m跑选手来说,提高冲刺跑技术特别重要。     

中跑运动员速度感的分析

对20名中跑运动员速度感的测试,结果显示中跑运动员速度感主要是依靠对动作频率的辨别能力,同时提出了中跑运动员的提速方式和培养速度感的具体方法。     

中跑运动员的速度感培养

在田径运动项目中,中跑项目包括800米,1500米两项。但对少年运动员来说,由于其身心发育还不成熟,所以400米也可属中跑项目之列。中跑项目是一项既需要速度又需要耐力的项目。在田径周期性运动项目中属次最大强度的活动,其能量代谢特点是既有有氧代谢又有无氧代谢,且以无氧代谢为主,氧债     

中跑运动员的训练结构

在现代科学方法论的文献中形成了这样的概念:即多年训练的过程是由一系列的相关阶段所组成的,这些阶段之间没有明显的界线,并且能合理地把一个阶段转化为与客观规律相适应的、适合于运动员进行系统地训练的另一个阶段。为达此目的,当前完全有     

高级中跑运动员的训练

众所周知,比杰尔·科既是世界超级中跑运动员塞巴斯蒂安·科的父亲,又是他的教练。塞巴斯蒂安能够成为奥运会冠军(八四年洛杉矶奥运会1500米又获金牌)和世界纪录保持者,与他父亲的训练结果是分不开的。本文是比杰尔·科最近在一次讨论关于高级中跑运动员的训练问题的国际田径教练员会议上的发言报告。     

中跑运动员的越野训练

在高级中距离赛跑运动员的训练中,很重视发展耐力,因此,长距离的越野跑自然包括在他们的计划之中。自从利迪亚德的学生,新西兰的斯涅尔获得奥运会的冠军并创造了世界纪录之后,越野跑在中距离运动员中应用得很广泛。利迪亚德在运动员的训练计划中专门安排了马拉松训练阶段。遗     

试论冰球运动员的准备活动

冰球运动员充分、适宜的准备活动可使体温升高,减少肌肉的粘滞性,加速体内酸的反应,改善能量供应过程,克服内脏器官惰性,提高中枢神经兴奋性,增加肌肉快速收缩能力,从而适应训练与比赛的需要。     

少年田径中跑运动员选材

一、身体形态: 要求身高:男子1．70米以上, 女子1．60米以上,四肢修长,身材均称,小腿长,脚型正,踝围小,跟腱细长,步幅较大,跑的动作要求协调放松。二、遗传因素: 在选材过程中主要选那些遗传度较高的少年运动员从事中跑训练,选择中枢神经系统稳定,耐乳酸能力和血红蛋白含量较高的     

少年中跑运动员训练之我见

本文依据作者亲身训练的经历,就少年中跑运动员的训练计划及注意事项进行了总结,所得体会可供田径训练参考.     

中跑运动员速度训练初探

通过中跑运动员供能系统分析,强调中跑速度训练应加强速度力量、绝对速度和速度耐力训练,并注意肌肉协调放松。     

中跑运动员的长期训练计划

(注:世界级优秀运动员几乎都是从儿童少年期就开始接受有计划的训练。在此介绍一篇登载在苏联《体育周刊》上的关于中跑运动员长期训练计划的文章)。长期训练计划由若干阶段训练计划组     

中跑运动员的速度力量训练

中跑运动员的速度力量训练是一切从事实际训练工作的教练员所关切的问题.原苏联国家队耐力组教练员阿·波鲁宁和原全苏体科所的格·纳尔金斯博士.对中跑速度力量训练进行了专门研究。现由他们来回答这类问题。     

谈谈少年中跑运动员的训练

我国中长跑运动技术水平与世界先进水平差距较大。经过无产阶级文化大革命,特别是以华主席为首的党中央一举粉碎了“四人邦”,一年来,抓纲治国,大干快上,初见成效。我国中长跑项目的纪录相继被打破。保持年限已久的男子800米1′51″的全国纪录已被打破了。女子1500米、3000米全国纪录,全国男子10000米纪录也相继打破了。这是体育战线广大体育工作者、教练员、运动员提高了路线觉     

女子中跑运动员的高原训练

海拔高度为600～1200米的高原训练有利于中跑初学者和青少年运动员。然而,1800～2400米的海拔高度最为合适。下面是根据我们的经验所归纳的几点:     

优秀蹦床运动员功能性准备活动

准备活动在如今的竞技体育中越来越受到重视.为确保运动员的竞技水平在训练或比赛中充分展现,准备活动发挥着至关重要的作用.高水平运动员的准备活动更需要细致、个性化的安排.针对项目特点、预防伤病及场地设施等不同情况,准备活动需作出特别的设计,以达到最大限度地提高运动员竞技能力的目的.笔者从2011年下半年开始在中国蹦床队担任体能康复训练师,为备战伦敦奥运会的重点队员设计编排了针对性的赛前准备活动.通过准备活动控制运动损伤,调动身体机能,更快达到最佳竞技状态的效果.在此将实践心得加以梳理,以期抛砖引玉.     

短道速滑运动员准备活动初探

准备活动是运动训练课的一个重要组成部分,它的质量如何,对训练有着直接的影响,特别是速滑运动员的准备活动,因项目特点和条件等因素的影响,准备活动的形式、内容受到了一定的限制。如何做好准备活动,本文就短跑道速滑运动员的准备活动的內容、方法进行初浅研究。     

浅谈一般运动员赛前准备活动

注重赛前准备活动对提高一般运动员的比赛成绩、防止剧烈活动时间的运动损伤有着及其重要的意义。本文从赛前准备活动对生理的作用以及准备活动的内容和应注意的问题阐述了自己的见解。