学习成绩与睡眠关系密切

据美联社报道,美国研究人员表示,睡眠时间不足可能是学生学习成绩不理想的一个重要原因。领导此项研究的布朗医学院心理学家戈汉·法隆说,如果家长想要孩子学习成绩好,那么让他们按时上床睡觉很重要。来自美国罗得岛和南马萨诸塞州的74名6￣12岁的儿童参加了布朗医学院为期三周的研究。第一周,儿童照常睡觉和起床。每晚的睡眠时间近9个半小时。第二周,研究人员让这些学生的睡眠时间不少于10个小时。第三周,他们让学生睡得比平时晚:一、二年级的学生睡眠时间不超过8个小时,年龄更大的孩子不超过6.5个小时。研究人员让老师观察学生们的表现。…     

好的习惯让孩子受益一生

孩子好的生活习惯要从小养成,一般一懂事就必须着手培养。一、睡足睡香。孩子容易疲劳,需要较长的睡眠时间,年龄越小需要睡眠的时间越长。不同年龄儿童一昼夜睡眠时间大体如下:新生儿睡20小时左右;3～6个月睡16～18小时;6～10个月睡15～16小时;1～2岁睡13～14小时;2～3岁睡12小时;5～7岁睡11小时。从3个月开始逐渐减少白天睡眠的次数,增加夜间睡眠的时间。周岁以内白天可睡3次,周岁以后白天睡两觉;2岁以后安排一次午睡即可。白天每次睡两小时左右。安排婴儿的睡眠,要解决好吃、玩、睡之间的关系。吃饱奶,玩一会几再睡,睡醒了又该     

即时

美国：晚睡可能导致青少年体重增加 美国的一项新研究发现,平日晚睡的青少年,其体重增加的可能性大于早睡的同龄人。研究人员从美国青少年健康研究资料中获取3300多名青少年和成年人的相关数据并加以分析。他们对美国青少年1994年至2009年的就寝时间和他们的体重指数进行对比,研究其中的关联。结果发现,许多青少年平时都没有达到每晚9小时的建议睡眠时间。青少年若平均每晚少睡一小时,他们的体重指数就会在5年间增长2．1。     

谁剥夺了孩子的睡眠时间

上海交通大学医学院目前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5岁￣11岁的儿童中展开了"学龄儿童睡眠现状流行病学调查"。结果显示,我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的"每天应保证小学生10小时睡眠时间"为依据计算,城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71.4%。     

睡眠不足会使人变“笨”吗?

睡眠研究专家指出:每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能使人的智商暂时性降低,一周累计下来可能使智商降至濒临弱智的水平。睡眠时间长短因人而异,但一般而言,每个人平均1天需要8小时睡眠。当人睡眠不足时,会累积所谓的"睡眠债"。睡眠研究专家表示,积欠了庞大的"睡眠债"会削弱人的智力和运动功能,让人变得反应迟钝,数学计算容易出错,健忘。可以说,睡眠不足会让人变"笨"。     

中小学生睡眠情况调查：谁剥夺了孩子的睡眠时间

上海交通大学医学院儿童保健研究中心日前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5-11岁的儿童中,展开了“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”,结果显示我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算,     

每晚睡眠不足5小时易患心理疾病

美国《睡眠》杂志刊登了澳大利亚的新研究：每晚睡眠平均不足5小时的人．其患心理疾病的危险比每晚睡八九小时的入高3倍。     

睡眠不足的孩子易发胖

今天的孩子们比几十年前的孩子们的睡觉时间更少,体重更重。研究人员对加拿大魁北克省小学生进行调查后发现:儿童的睡眠时间越少就越容易发胖。调查说,在年龄为6岁左右的孩子中,每天睡眠时间在10个小时左     

爱心门诊

问:我家倩倩6岁,经常在睡梦里哭,还说梦话,这是怎么回事? 答:孩子经常在睡梦里哭,还说梦话,说明孩子的睡眠出现了问题。五六岁的孩子每天要睡12个小时,有睡眠问题的孩子即使睡的时间再长,也收不到好的睡眠效果。问题在哪儿?其主要原因是心理压力过大。孩子的心理承受力是有限的,压力超出了他的承受力,就容易产生睡眠问题。如父母对孩子的期望值过高就会使孩子的心     

本期和我们在一起的专家们

蒋竞雄中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童卫生保健部研究员、医学博士通常,人体生长激素分泌的第一个高峰为夜间11点至凌晨1点。而孩子入睡后1~2小时进入生长激素分泌的第一个高峰,入睡后5小时左右进入第二个高峰,入睡后7~8小时进入第三个高峰。入睡时间和生长激素分泌高峰时间吻合有利于长高。因此,孩子最好在     

科学睡眠是孩子健康成长的需要——宋广林与家长面对面

最近,合肥市妇幼保健院对该市8所幼儿园的3～6岁儿童睡眠质量做了一次调查,结果显示,竟有三成左右的孩子出现睡眠障碍,如夜惊、入睡难、磨牙等;还有64.3%的孩子分别有不同程度的睡眠不足、不规律、不科学、质量不高等问题。     

培养孩子良好的睡眠习惯

要使孩子的生理、心理得到健康发展,必须培养孩子养成良好的睡眠习惯。(1)要保证孩子充足的睡眠时间。养成定时睡眠、定时起床和早睡早起的习惯。学龄前儿童应每天睡足l0个小时,并且睡眠质量要好。(2)临睡前要避免精神或其他刺激。如睡前不要从事过度兴奋的活动或太紧张的脑力活动,不要看惊险的电影或电视节目,不要吃得过饱,不喝过多的水(特别是茶水、咖啡),不吃有刺激性的食品等。(3)应让孩子有正确的睡眠姿势。最好是右侧睡或仰睡,这样,可使孩子全身的肌肉得到最大限度的放松,有利于肠胃蠕动。而左侧卧或俯卧则会使心脏受压,不利于呼吸。…     

双休日,让孩子睡个好觉

睡眠可以使大脑神经细胞得到充分的休息，以使其恢复正常的功能。处于生长发育期的孩子，如果长时间睡眠不足，就会导致大脑神经细胞受损，从而影响智力和正常发育。因此，小学生每天至少要保证9~10小时的睡眠时间，中学生每天的睡眠时间也不能少于8小时。一周紧张学习后，双休     

科学睡眠是孩子健康成长的需要——宋广林与家长面对面

最近,合肥市妇幼保健院对该市8所幼儿园的3～6岁儿童睡眠质量做了一次调查,结果显示,竟有三成左右的孩子出现睡眠障碍,如夜惊、入睡难、磨牙等;还有64．3％的孩子分别有不同程度的睡眠不足、不规律、不科学、质量不高等问题。分析这个结果,他们发现,除了噪音干扰外,婴幼儿的睡眠质量不佳,     

小学生作业负担过重干扰《规程》全面落实

小学生作业负担过重，备受社会关注。作业负担过重的害处，人们已经谈得很多，本文仅就过重的作业负担对全面落实《小学生日常行为规范》所造成的干扰谈点看法。其一，“按时作息”无法“按时”。《小学生日常行为规范》第10条要求，学生要“按时作息……放学后按时回家”。但作业成堆，学生又怎能“按时”。心理学家认为，7岁儿童平均每天睡眠时间不低于11小时，10岁儿童应不低于10小时，12岁儿童约为9至10小时。如果按每天早晨六点半起床计算，小学高年级学生应在晚间九点左右睡觉，中年级学生应在八点半左右睡觉，而低年级学生至少应在八…     

睡不够的20个危害

<正>1942年,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天,这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦·F·弗里德曼认为,人们虽然知道睡眠的重要性,却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。美国知名科技网站"商业内幕(business insider)"近日刊登弗里德曼的文章,列出了多国研究得出的20个危害。     

如何安排孩子就寝

对一些家长来说，孩子不能按时就寝和保证充足睡眠是件很头疼的事，但是孩子有规律地就寝和保证充足睡眠确实是非常重要的。一是孩子需要足够的睡眠时间，学龄前儿童每天需要１１～１３个小时的睡眠。睡眠不足和不好好睡觉的孩子，往往会表现出性情急躁、有怪癖，而且不定性，一些孩子还过于活跃，并且很难控制自己的行为。二是安排孩子提前入睡，还能给你和你的配偶留出一点儿属于你们自己的自由时间，这对夫妻关系来说是很重要的。三是保持有规律的作息时间，也有利于孩子从小学会掌握时间、把握自己。一般来说，孩子入睡困难的原因是贪玩…     

创造良好的卧室小气候

儿童每天睡眠时间要达到10个小时左右。睡眠期间卧室的环境往往与外界隔离开,形成一个基本封闭的小气候环境,这小气候优劣直接影响睡眠的时间和质量。而睡眠对儿童身体的生长发育、脑的发育和体力脑力的恢复都至关重要。睡眠不好的孩子,白天就会焦虑不安,头昏脑胀,神疲力乏。婴幼儿爱啼     

幼童多看电视长大后注意力不集中

美国西雅图儿童医院与区域医疗中心的研究人员在美国儿科学院出版的4月号《儿科学》上发表文章说,1～3岁的儿童过早过多看电视,长到7岁时注意力就可能成问题。研究显示,小时候每天多看一小时电视,日后出现好动性注意力不集中症状的机率就增加10%。美国儿科学院建议,在孩子大脑发育的形成时期限制他们看电视的时间,可以减少孩子以后得小儿多动症的风险。父母避免让2岁以的孩子看电视,对2岁以上的孩子采取提醒警的办法,例如对看电视设定限制,帮助孩子养对电视传递的信息进行提问、分析和评价能力,以及在孩子看电视的时候积极从旁加引导。(《参…     

家园共育让幼儿爱上晚间盥洗

幼儿晚间盥洗内容包括刷牙和洗脸、洗脚、洗屁股或洗澡。从小让孩子坚持每晚盥洗后再睡觉不仅能保持孩子身体洁净,促进血液循环,提升睡眠质量,还能增强孩子的自我服务能力,从而养成晚间自觉盥洗的良好的卫生习惯,有利于孩子的身心健康并使其终身受益。