双杠前滚翻辅助练习法

体操教材中的双杠前滚翻分腿骑坐动作,难度并不大,但是在教学过程中,学生一上杠成分腿骑坐后,就不敢做前滚翻,甚至常因犹豫不决,使前滚翻速度太慢,收臂漏杠。发生伤害事故,影响学教任务的完成。这是什么原因造成的呢?因为前滚翻分     

巧用双杠辅助引体向上练习

<正>一、身体倾斜角度由大到小进行学练练习方法:练习者在杠端,两手侧握杠,臂伸直,身体成斜身引体姿势。双脚与地面倾斜角度的大小直接体现斜身引体向上的难易程度,角度越大越近越容易(图1-1),角度越小越困难(图1-2)。8～10次1组,练习2～3组。     

提高引体向上成绩的简易练习法

引体向上是体育中考男生三项内容之一,所以引体向上成绩的好坏又直接影响到学生的升学成绩。由于引体向上是全员性项目,学生多、练习面广、专门力量的练习器材又少（如杠铃、哑铃、橡皮带等）,所以想对学生进行专门性的力量练习与组织是非常困难的。为此,通过几年来的实践经验,我向大家推荐几种提高引体向上成绩的简易练习法。一、退让练习法引体向上是较简单的力量性项目,如果力量较差的学生想克服自身重力去完成任务是比较困难的,然而退让练习法对完成引体向上的动作非常有效。１上凳帮助法练习方法:找一合适凳子,放在单杠下面,使练习者握…     

双杠挂臂撑屈伸上教法

<正> 一、诱导练习要学得扎实任何一个诱导练习,对于学习整体动作都是有一定帮助的。因此,一定要认真、扎实学好,切勿走过场。 1.垫上:成屈体仰臥姿势,两臂微屈于体侧扶垫,然后向前上     

双杠挂臂后滚翻倒立的训练

在双杠上用直臂技术完成“挂臂后滚翻倒立”不仅动作优美、幅度大,而且点缀了全套动作,起到了画龙点睛的作用。在二十一届世界体操锦标赛的一百七十一名运动员中,仅有童非一人用直臂完成,引起各国体操界的重视。现将此动作的训练简介如下:     

自由泳划臂4左4右练习法

美国著名自由泳运动员,25岁的L·班科,2002年4月7日在莫斯科第6届世界短池游泳锦标赛女子200米自由泳的比赛中,以1分54秒04的成绩创造了该项短池世界纪录(原纪录1分54秒17,由哥斯达黎加C.波尔保持);在接受记者访谈时,L·班科介绍了自己的训练情况,并着重提到了自己最喜欢的练习方法--自由泳划臂4左4右练习法。L·班科在自由泳训练中,最常用的手段是“4左4右练习法”;即,运动员游自由泳,以6次打腿的节奏,划单臂游进;先左臂连续划4次,再右臂划4次;训练中,她连续以此法游进,取得了很好的效果。这种练习的主要目的是协调动作、控制肌肉、让全…     

双杠挂臂屈伸上教学教法实验研究

为提高体操教学质量,运用实验法,文献资料法,数理统计法,对双杠挂臂屈伸上体操教学教法进行了实验研究。其结果,通过实验组与对照组的有关数据,进行科学的统计学处理,实验组明显强于对照组。     

怎样尽快掌握双杠挂臂摆动屈伸上

双杠挂臂摆动屈伸上是高中男生较难掌握的一个技术动作。在以往的教学中,尽管教师反复示范、讲解动作要领,但教学效果总不尽如人意。各班都有百分之六七十的学生还是难以完成这个动作。我认为其原因是:1.上肢和腹部力量差;2.挂臂摆动时臀部高不出杠面;3.打腿展髋与两臂用力压杠的时机掌握不好,使上体抬不起来;4.打腿展髋时制动不     

双杠挂臂撑前摆上的技术分析

本文从运动学的观点出发,利用高速摄影与生物力学手段,对双杠挂臂撑前摆上的技术动作进行了较为全面的定量分析,得出了高质量完成这一动作的主要技术指标。     

双杠反弧形挂臂的技术与方法

双杠“反弧形挂臂”是下一奥运周期将启用的一个规定动作。它既罕见,又反常规。作者在本文中,着重分析了该动作的技术关键——由挂臂落至屈体悬垂,同时根据动作技术结构,向我国教练员和运动员推荐了一套有效的教学方法。     

双杠后空翻挂臂动作的运动生物力学分析

1 前言 双杠是男子竞技体操中的一项,它的发展和技术创新既具有一般器械体操的规律性,又有其自身项目的独特性。随着该项目竞技水平的不断提高,双杠项目已经进入空翻再握的新时代。目前,在国内外的文献资料中对该项目的研究尚不多见,而教练和运动员,在运动训练中迫切需要对其基本规律和技术有更     

双杠挂臂撑类动作技术的研究

本研究利用高速摄影和应力电测技术,研究挂臂撑类动作各阶段的运动学和动力学的规律,得出了这一类动作的合理技术,为进一步研究这类动作的技术和进行这类动作的教学、训练提供参考。     

技巧、双杠教学小窍门

随着教学实践经验的积累,教学小窍门对突破教学难点有着不可替代的作用,针对技巧和双杠教学谈一些成熟的做法:     

双杠

双杠过去在我国是一个强项,但现在已逐渐转化为弱项了。虽然这次有较大提高,但进步的速度和提高的幅度不如跳马、单杠、鞍马等项。这点尚未引起大家足够的注意。表一是将各队六项成绩按好坏顺序(1—6)排列,再分项将各队的同一项目顺序数字(1—6)相加,以其数字之和表示该项在六项中的情况,数字     

双杠

G832.通2双杠分腿坐前滚翻的教法分析〔刊科技信息一1994(2)一36一37表 9414乞吕匕中〕/孙怀玉//体育1(S入亿)11八摇//前滚那/l叨.r,,~双杠~~     

竞技健美操依柳辛动作“带臂”练习法探析

运用实验法对依柳辛动作常规练习方法和“带臂”练习方法进行比较与分析.研究结果显示,在练习中运用“带臂”练习法可以使该动作的流畅性、稳定性及成功率等各项指标得以提升,因此建议在学习该难度的过程中能够更多的运用“带臂”练习的方法,进而提升依柳辛动作的完成质量.     

“双杠挂臂摆动屈伸上”的教学技巧

<正>重视教材资源交流教学技巧(常用教材的教学技巧系列之十六:双杠)挂臂摆动屈伸上是双杠典型的屈伸类动作。其技术特点主要是依靠摆动、屈伸和制动技术的协调配合来完成动作。表现出明显的技术性、力量性和协调性的特点。从技术原理分析,该动作技术的主要环节在身体的屈伸阶段,此阶段的关键技术是通过髋关节的屈伸,并充分运用"制动技术",使身体由屈体挂臂撑成杠上支撑,从而完成动作。动作技术可分为屈、伸     

引体向上的训练方法

引体向上是中学各年级每学年“锻炼标准”男生测试的项目，有些地方还将引体向上作为中考男生考试内容之一。由于引体向上涉及到人数多，练习器材相应较少的问题，发展和提高引体向上的成绩存在一定难度，为此，笔者以参加高考测试的亲身经历及多年的教学实践，总结出如何提高引体向上的训练方法，供参考。 一、用力方法 引体向上在《国家体育锻炼标准》手册中告诉我们：“双手正握杠呈悬垂后，用力屈臂上拉，引体至下颏过杠。引体时，不可借助蹬腿和摆动的力量。”如果单从这一小段文字来讲解，学生是难以理解的，特别是刚入学的初中低年级…     

对双杠挂臂撑挺身后滚翻动作教法的实验研究

<正> 1 前言双杠挂臂撑挺身后滚翻是男子体操三级运动员规定动作(第一套)主要内容之一。它属于摆动类前摆动作,其动作技术: 由挂臂撑后摆开始。身体前摆过杠下垂直部位后,稍屈髋关节,两腿向前上方     

引体向上教学新探

引体向上是发展上肢力量的身体练习,这一动作看起来很简单,但做起来不容易。它是在克服自身体重情况下的身体练习,属于协调性较强的身体练习,不仅要求强的上肢力量,更多的是要求学生的协调性。2013年4月22日国家教育部体育卫生与艺术教育司下发《国家学生体质健康标准》测试项目：初高中男生必测引体向上。这既给广大一线体育教师在教学引体向上项目时增加一定的难度,又为提高学生上肢力量提供了良好的发展契机。那么,怎样才能使中学生做好引体向上呢？笔者根据多年的体育教学实践经验,从以下几个方面进行了初步探讨,以便与同仁们商洽。