单跳专项训练负荷的合理安排

一、问题的提出单跳专项运动负荷的合理安排,是一项有待研究的课题。那种采用简单的“大”“中”“小”定性安排,对每一堂课到底练到什么程度属“大负荷”。“中负荷”或“小负荷”缺少明确的定量依据,这样安排难免粗而杂,而不是精而细。本文似如何科学、合理安排好单跳专项负荷,从定性化向定量化过渡提出一些浮浅的见介。二、研究方法(1)文献资料法:对有关资料查阅分析(2)观察和训练实践总结法(3)实验法:采用手揿跑表,测定     

蹦床运动中女子单跳连接技术的初探

本文以观看优秀蹦床女子单跳运动员的连接技术为出发点,对蹦床女子单跳运动员的连接技术进行了深入的分析,找出了原因和解决方法,并对女子单跳运动的连接技术训练给出了正确的建议,为运动员更有效的训练提供理论依据。     

单跳教学训练要点

技巧单跳在1997—1998年间并入蹦床项目，采用蹦床项目单跳比赛的规则，完全不同于以前的技巧单跳比赛的竞赛规则。     

女子体操启蒙训练初探

女子学龄前的体操训练,是一个新课题。抓的人不多,从事这方面研究的人也很少。我们从一九七三年冬开始组队进行实验性训练。四岁至七岁的女孩共三十人,先后分为三批。体操名星吴文莉和在国家体操队集训的李群就是第一批实验班的学员。一、起点年龄实验中发现,四岁的孩子活动能力、思维能力、协调反应以及对动作的认识仍处于感性阶段,对动作缺乏实质性的理解,特别是对体操动作的理解。而五岁的孩子比四岁的能力要强很多,空间、时间     

蹦床单跳教学训练要点

1从技巧单跳到蹦床单跳1.1蹦床单跳也技巧单跳的异同技巧单跳在1997-1998年间并入蹦床项目,采用蹦就要项目单跳比赛的规则,完全不同于以前的技巧单跳比赛的竞赛规则。1.1.1相同之处训练与比赛的场地尺寸基本一样,训练的基本技术基本原理一样。1.1.2不同之处竞赛规则与以前的技巧规则似乎完全一样,技巧单跳一个高难度动作可以代替一套动作,而蹦床单跳一套动作必须由八个动作组成,所有的难度动作在全套八个动作之是,这对于单跳运动员的要求会更高更全面。因此其训练方法手段不能全部套用技巧单跳动的方法。1.2正确认识蹦床单跳的训练方法1.2.1…     

浅谈单跳的技术训练

单跳项目在我国有悠久的历史，早先称为翻筋斗，广泛用于舞蹈、戏剧和民间健身。自从1956年我国举办技巧表演赛，技巧从苏联传人我国，筋斗是技巧项目中的7个竞赛项目之一，称之单人跳跃，后来称为单跳。单跳项目自1956年开展至今已有近50年的历史。在这50年里单跳项目的技术发展很快，在国际上显示了我们的实力。     

浅谈蹦床单跳教学训练

通过多年的训练与教学,对蹦床单跳的理论与实践进行了简要总结与归纳,为今后蹦床运动的训练提供一些理论及教学实践方面的依据。     

短跑先负荷训练初探

先负荷训练法是短跑训练中的一种训练组合方法。本文探讨先负荷训练法,为短跑训练提供一种有效的训练方法,并提出一些建设性的参考意见。     

短跑先负荷训练初探

先负荷训练法是短跑训练中的一种训练组合方法。文章探讨先负荷训练法,为短跑训练提供一种有效的训练方法,并提出一些建设性的参考意见。     

女子举重运动员力量训练初探

运动训练的效果是建立在适宜的运动量的基础上的，运动量太小，则刺激小，因而机体的反应也小，机能状况也就得不到多大的改善；反之运动量太大，超过了运动员的负担能力，则也会造成运动员过度疲劳或伤害事故。笔者根据自己多年从事女子举重训练的亲身体会，提出在女子举重运动员力量训练中采用“最高重复六次”训练法，从根本上能提高女子举重运动员的力量。为验证此观点，笔者利用94年度鞍山地区体校举重班选材之机设计了以下实验。     

女子足球守门员高原训练初探

女子足球守门员高原训练初探肖杰（山东省体育运动技术学院）女子足球运动在我国开展的历史不长，但是发展很快，提高的幅度也很大，曾经在两届亚洲杯中夺冠，在第一届世界杯赛中也取得了较好的名次，为祖国争得了荣誉。去年，国际奥委会决定把女子足球列为奥运会正式比赛...     

长春市高中女子高水平篮球队训练负荷的研究

运用文献资料法、对比分析法、数理统计法、实地调查法等研究方法,以心率为指标,对长春市高中女子高水平篮球队的训练负荷与比赛负荷进行了统计和对比分析,找出训练过程中存在的长处和不足。     

肌酸激酶在女子摔跤训练负荷中的应用研究

对辽宁省女子摔跤队进行长达三年的跟踪测试,在监测过程中我们发现,随着训练年限的延长,在训练水平不断提高、训练强度不断增加的情况下,运动员CK(肌酸激酶)的数值范围也在不断变化,并出现明显上移。提示:教练员可根据CK变化来调节训练强度,防止疲劳过度。     

女子冰球项目训练周期结构与负荷特征

深刻认识女子冰球项目训练周期结构与负荷的规律,对提高我国女子冰球运动员训练效果与比赛成绩具有积极的促进作用。通过理论设计与实验对女子冰球运动员的训练结构及负荷特点进行研究,试图完善女子冰球运动年周期训练结构理论,揭示女子冰球运动训练负荷的规律及优秀女子冰球运动员年周期训练结构和训练负荷动态变化的基本规律。提出训练周期由年、大周期、中周期和小周期等构成,不同类型的训练周期由多个训练阶段与不同的训练时间组成;以小时、分钟、公里、公斤以及心率负荷的量度指标并分为最大、次大、中等和小4个等级建立负荷与训练评价体系。训练周期结构与负荷设计在国家女子冰球队的应用表明,掌握女子冰球运动周期训练结构与练负荷动态变化的规律,有助于实现训练效果的最佳化。     

关于阶段训练过程中的训练负荷初探

1978年以后,我国现行足球甲级队联赛的竞赛办法,规定了每个队一年之内要参加两个循环、各两个阶段的比赛。这样的竞赛日程安排,使每个队在各阶段比赛之前,都有2—3个月(冬训、夏训)或     

女子少年体操运动员舞蹈训练初探

从舞蹈基本训练教材的系统化、良性的心理暗示、教学中的语言功能、自信心的树立等几个方面探讨女予少年体操运动员舞蹈训练的方法。     

少年女子铅球运动员综合训练初探

对哈尔滨体育运动学校少年女子铅球运动员进行两年系统的综合训练,使运动员在运动素质和专项技术动作得到均衡的发展,较大幅度提高了专项运动成绩,取得显著的训练效果。     

世界级女子短距离自由泳运动员赛前训练负荷特征研究

近年来,世界竞技游泳运动蓬勃发展,但中国女子竞技游泳的发展相对缓慢,甚至有所下滑,特别是女子短距离自由泳。根据我国近几年来女子短距离自由泳的实际水平和发展状况,从运动负荷特征、负荷量等方面对中国女子短距离自由泳项目运动水平下降的原因进行分析,以期对提高我国女子短距离自由泳的水平有所帮助。     

负荷的变化——英国教练谈女子短跑训练

弗·杰克是大不列颠著名的田径专家、短跑训练系统处理方法的拥护者。他认为,短跑运动员训练的各组成部分(力量、速度、耐力、跑的技术)之间有着紧密的联系,因此,不能孤立地去研究它们。我们希望,英国专家提出的高水平女子短跑运动员年训练各阶段的计划,能引起大家的注意。这样,才能详细地研究决定短跑运动成绩的一些基本要素——如何发展速度、耐力、力量的训练负荷。弗·杰克认为,女短跑运动员的力量训练有很重要的意义。他把全部力量练习分为三个组:一般身体训练练习,完成自身重量(请看记写动作1—6);一般身体训练练习,完成负荷的(7—11);特殊的练习,即在很大速度上根据自己的动力学特征,适应最大程度赛跑的练习(12—15)。在年周期训练的各个阶段,在力量练习方面,我们整理出了组织得很好的顺序。这些力量训练各个练习的具体数字资料,可作为我们教练员的借鉴。在完成各种负荷时,应特别注意效果。教练员还要针对自己学生的具体情况,采取最适宜的力量训练方法。由此可见,正是在力量训练方面,苏联女短跑运动员有很大潜力来提高运动成绩。我们注意到,弗·杰克的力量训练大纲使很多主要的教练员获得先进的经验。这篇文章包含女短跑运动员的训练大纲,这些运动员大致能达到100米11秒40、     

少年女子举重运动员基础力量训练初探

运动训练的效果是建立在适宜运动量的基础上,运动量太小,机体的反应就小,机能状况也就得不到更大的改善;反之运动量太大,超过了运动员的负荷,则会造成运动员过度疲劳。本文在女子举重运动员力量训练中采用“最高负荷六次”训练法,从根本上提高了女子举重运动员的力量。