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中长跑间歇训练中分段距离练习速度的实验研究 总被引:11,自引:0,他引:11
吴叶海 《上海体育学院学报》2003,27(5):54-56
通过试验法、数理统计法、分析比较等研究方法,在中长跑间歇训练中应用百分负荷强度公式,对不同运动员个体分段距离练习速度进行实验研究。结果表明:同一分段距离练习和不同分段距离练习,皆具有个体承受练习速度和百分负荷强度;承受练习速度和百分负荷强度是变化的,有其个体变化特点。要使间歇训练顺利进行和获得最佳训练效应,必须科学地掌握运动员个体承受分段距离练习速度。百分负荷强度和变化特点. 相似文献
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超等长练习的生理学机制及练习效果分析 总被引:1,自引:0,他引:1
超等长练习是一种发展肌肉爆发力的有效练习方法。为了更好地为从事运动训练的专业人员、体育专业的学生在实践中科学地运用超等长练习,本文运用文献资料法与专业逻辑分析法,对该练习方法的生理学机制及练习效果进行分析和探讨。 相似文献
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运用元分析方法对符合研究需要的SCI和SSCI公开发表英文文献的研究结果进行统计分析,探讨分散练习和集中练习对运动技能学习的影响,及其对不同肌肉参与运动的技能类型和不同练习分布方式的影响,旨在丰富运动技能学习的相关理论,为练习分布在运动技能学习中的运用提供参考,进而提高学生运动技能学习的有效性。研究表明:(1)分散练习对运动技能学习产生的整体效果优于集中练习;(2)在运动技能掌握和保持阶段,分散练习对不同肌肉参与类型运动技能的掌握和保持均有较好效果;(3)不同练习的分布方式对运动技能的掌握均亦有较好效果,但是在保持阶段,练习间隔的学习效果优于单元间隔。 相似文献
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静力性练习的专业术语是静力性等长收缩训练。它指的是在身体固定的姿态下,肢体环节固定,肌肉长度不变,改变张力克服阻力的练习方法。是专业运动员进行力量训练的重要方法。但在笔的教学实践中发现静力性练习在体育课堂教学中同样有着形式多样且行之有效的应用。 相似文献
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目的 检验等轴手柄练习(ISK)EX)对男女痛感和血压的影响。方法:15名男子和16名女子完成最大和次最大等轴手柄练习包含用右手尽最大力挤压手式水力计和用40%~50%最大力挤压2分钟。用有害压力刺激右手食指2分钟时,等轴手柄练习前后分别估计痛阈(PT)、痛级(PR)、收缩压和扩张压(SBP和DBP)和心率(HR):用2(性别)&;#215;2(实验)ANOVA分析数据。结果:实验表明实验差异显著且性别差异也显著(P&;lt;005)。练习前女子痛阈比男子较低。另外,练习后女子痛阈显著增加,但男子变化不大。练习SBP有显著性别和实验差异最大训练女子SBP较低,训练后SBP增加。最大和次最大等轴训练前,女子DBP较低(P&;lt;0.05),次最大等轴训练后,男女DBP均增加。最大练习后男子和女子痛级降低,次最大练习后女子痛级降低。结论:(1)练习前女子和男子的痛级、血压均不同;(2)练习后在女子中观察到痛觉丧失现象。 相似文献
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力量素质是全能运动员掌握先进动作技术、技能以及取得优异成绩的物质基础。在力量训练中,将各种练习组合成专门性发展力量的练习方法,是增强全能运动员力量素质的一种有效手段。训练中,应根据不同类型的力量发展和不同的训练时期改变力量练习的方法和手段,以达到不同的练习效果。 相似文献
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练习变异性与一般动作程序的参数变化有关,是通过改变运动参数及不同的背景干扰效应对练习效果产生影响,相对比于以往的固定练习法,变换练习法能够使参与者在练习运动技能过程中因环境、速度、距离、力量等参数的不同,从而体验到不同的运动特征,有效地促进运动技能的学习。现就近10年的研究成果进行综述,希望为今后的研究带来裨益。 相似文献
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羽毛球手法和步法持球练习教学实验 总被引:1,自引:0,他引:1
以天水师范学院体育系1999级四班一、二男生教学组为研究对象,在羽毛球手法、步法教学环节中,分别采用讲解、示范、练习的传统教法和自我持球练习为主的创新性教法进行教学实验研究。结果显示:实验组在手法、步法教学环节及整体教学效果上与对照组均有显著性差异。实验方法较好地解决了教学中练习场馆、练习密度、持球练习时间、练习主动性等诸多难以协调的问题,教学效果明显改善。 相似文献
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五分钟身体素质间歇练习是在连续的五分钟内,根据身体练习的内容,练习者的身体素质水平进行项目组合,每分钟变换一个内容,且规定活动次数、频率及运动量的一种间歇往复的练习方法。简而言之,就是练习五分钟,休息五分钟,重复循环的一种练习方法。 相似文献
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垫球是排球运动的基本技术之一,也是小学生排球训练的重点。训练中,我借鉴了足球与篮球的传球技术训练形式,结合跑动,创编了若干种垫球练习方式,收到了较好的效果。练习前必须要求学生在移动时低重心移动,正对来球,把球准确垫到位。具体方法如下: 相似文献
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在排球教学活动中,学生存在各种的心理倾向,结合排球运动的特点,应采用以下教学方法。1.变换性练习在不同的学习阶段,要运用形式各样的练习方法来完成相同的教学内容。其根据是人体中枢神经系统的生理特点“兴奋扩散”的原理,当人的注意力长时间聚集在某一运动过程中,如在运动过程中没有对大脑皮层运动神经中枢产生的新的连续的刺激,那么一段时间后中枢神经系统兴奋下降,随之而来的是注意力扩散。因而学习某一动作时不可能长时间集中精力,超出意志的努力范围而认真的学习。变换性练习就是不断变换练习条件,给学生以新的刺激,来延… 相似文献
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肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行向心(缩短)收缩的力量练习称为超等长练习,比较典型的是“跳深”,即从高处跳下再向上跳起的动作,此时的股四头肌、臀大肌、小腿三头肌等在落地时做离心收缩,向上跳起时做向心收缩。同样,许多运动项目,如投掷前的“引枪”、团身”、足球射门前的“预摆”等等都是属于离心收缩与向心收缩快速交替的活动。认识超等长运动增力效果的生理学机制,有助于更好地指导学生掌握动作技能,能有效地发展肌肉爆发力。 相似文献
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1 前言 投篮技术是篮球比赛中最重要的技术之一。运动员投篮的准确性直接关系到比赛的胜负。因而,为了取得较好的成绩,教练员把投篮训练作为技术训练的重要任务,在训练中投篮训练占相当大的比例。 投篮练习如此重要,需要在每次训练课中安排大量的时间练习,而如何使投篮练习的安排较为科 相似文献
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通过对武汉地区15所高校50次体育课的练习密度、运动负荷、运动指数的测定与分析,首次提出本地区3项指标相对值,对武汉地区各高校在评估体育课教学质量时,将起到一定的作用。 相似文献