健美操柔韧素质的训练方法

本文通过运用几种不同的柔韧素质训练方法对健美操学生进行柔韧素质训练,观察并研究学生肢体活动幅度及其肌肉弹性的变化,通过分析最终得出结论:单纯的动力和静力性拉伸法对于发展柔韧素质的效果不是很明显;动静力结合拉伸法能弥补单纯的动力拉伸法和静力拉伸法的不足,较好地实现优点互补,对发展柔韧素质有一定效果。     

高校健美操专选柔韧素质训练方法的研究

运用文献资料法、观察法等研究方法,通过对柔韧素质影响因素以及常用柔韧素质训练方法的研究,发现柔韧素质训练会受到心理因素、训练方法等的影响。因此,从训练方法多样、遵循循序渐进原则、训练要因人而异等方面进行进一步研究,从而为高校健美操柔韧素质教学训练的顺利开展提供一些可借鉴的实践方法与理论依据。     

健美操专项柔韧素质训练方法实验比较研究

为了探索高校健美操专修学生柔韧素质发展的有效训练方法,结合健美操项目柔韧素质的特点,采用4种柔韧素质练习方法进行小组对比实验,得出PNF牵拉法是高校健美操运动4种训练方法中发展柔韧素质的最佳方法,其次是动静结合拉伸法,而单纯静力性拉伸法和单纯动力性拉伸法的效果相对较差。     

走跑项目运动员柔韧素质训练方法

柔韧性素质的训练在提高动作质量、发展动作难度、延长运动寿命、预防运动损伤等重大问题上起着不可忽视的作用。笔者就走跑类项目运动员的柔韧性素质训练总结以下方法,供大家参考。 训练之前慢跑2000米热身,做好准备活动,防止韧带受伤。     

竞技健美操柔韧素质训练方法研究

随着社会的不断进步和发展,人们对健康美的要求越来越高。在这种大环境下,体育运动得到了空前发展,各种新兴项目层出不穷。其中,以艺术表现力为主要特点的竞技健美操备受关注。然而,其成套动作时间长、难度系数高等因素,导致很多人学习起来比较吃力。因此,提高相关的身体素质水平成为当前亟待解决的问题。     

散打运动员柔韧素质训练及生理依据

柔韧素质是散打运动员重要的身体素质之一。文章从柔韧素质的生理基础、柔韧素质训练的作用、柔韧素质与其它素质之间的关系等几方面分析了如何使散打运动员的柔韧素质训练更加科学,使柔韧素质的训练更好地与散打项目的运动规律和实战技击相结合,最终提高运动员的技战术水平,取得更好的运动成绩。     

竞技健美操柔韧素质训练方法的改革与创新

本文结合健美操运动项目的训练特征以及对身体柔韧素质的特殊要求,为了增强健美操的流畅和优美的表现力,针对性地对健美操柔韧素质训练方法进行创新性的改革,并提出了训练要求和可行性的建议。     

冰球运动员柔韧素质的训练方法与手段

柔韧素质对提高肌肉力量、动作的协调性和加大动作幅度,预防损伤与减少伤害事故,促进体能恢复具有积极的作用,发展冰球运动员柔韧素质的训练是提高其体能、技能的重要方法之一。从柔韧素质与专项的关系、其外在的运动状态和完成柔韧性练习的表现等方面分析冰球运动员柔韧素质特征,提出采用静力、动力和超等长拉伸等方法,利用器械、轻器械、自身和外部的阻力等练习手段发展冰球运动员的柔韧素质。     

青少年短跑运动员柔韧素质训练方法与手段

1、柔韧性的训练方法 1.1静力拉伸法。静力性伸展是一种缓慢而被动的伸展,是对抗肌的伸展;它是使伸展的肌肉等软组织处于最大限度的伸展状态,并加以固定。用静力性方法进行伸展练习主要是为了使肌肉在已定的姿势伸展时得到相应程度的超量负荷,以使被拉伸的肌肉和韧带在最大动作幅度的条件下,形成能保持几秒钟的、一定方向的动力定型。一般固定的时间要大于6秒,当肌肉被伸展,     

论柔韧素质练习在跨栏跑教学中的作用及训练

跨栏跑教学中学生的柔韧性对其发挥平跑速度、控制栏间节奏、掌握过栏技术有首至关重要作用。本文通过对发展柔韧素质练习的意义和发展柔韧素质的训练应注意的问题进行论述。阐明发展柔韧素质练习在跨栏跑教学中的重要性以及提出有效的训练方法。     

艺术体操运动员的力量训练

艺术体操对弹跳力、腰腿的控制力(如向前、向侧和向后的控腿，各种平衡和转体)具有特殊的要求。良好的力量素质使艺术体操运动员跳得高、站得稳，而且幅度大、动作美。     

舞蹈啦啦操运动员柔韧素质训练内容及其方法的研究

柔韧素质是舞蹈啦啦操项目运动员应当具备的基本性身体素质类型之一,制定和实施适当方案,并且选择运用适当方法做好针对舞蹈啦啦操项目运动员的柔韧素质训练工作,对于支持和确保舞蹈啦啦操运动项目在具体发展过程中顺利获取良好效果具备重要意义。本文将会围绕舞蹈啦啦操运动员柔韧素质训练内容及其方法论题,择取3个具体方面展开简要简要阐释。     

田径运动员髋关节柔韧素质的训练方法及注意事项

髋关节是人体六大重要关节之一,它是连接股骨头最上端和骨盆的球窝关节。髋关节重要的运动有屈、伸、内收、外展、旋内和旋外六种。髋关节的柔韧素质是指髋关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力、弹性以及关节活动的幅度和范围。在田径运动的教学和训练过程中经常提到"转髋"、"伸髋"并运用它来改进技术。优秀运动员与非优秀运动员的最大区别在于伸髋(优秀运动员在跑进过程中髋部的伸展速度快到几乎看不到参与缓冲)。髋关节在田径运动中有非常重要的地位但是在实践教学和训练中对髋关节的练习没有给予足够的重视。本人从多年的教     

论柔韧素质与田径运动

柔韧素质是人体机能五大素质之一,是各项体育运动不可或缺的素质.田径运动中,柔韧素质和运动成绩有密切的关系.文章从运动生理学、运动训练学角度来阐述柔韧素质与田径运动的关系及田径运动中柔韧素质训练应注意的问题.     

柔韧素质锻炼方法

柔韧素质是绝大多数的锻炼项目所必需的体能成份之一。为了提高小学生的柔韧素质,我县针对小学生柔韧素质的提高采取了一些策略,取得了较好的效果。     

少儿灵巧性项目的柔韧素质训练

柔韧素质是灵巧性项目运动员掌握动作、提高技术水平不可缺少的重要条件之一。本通过多年教学训练体会及参阅有关资料，找出一些柔韧素质训练的有效方法，为少儿柔韧素质训练提供参考。     

体育课教学中发展柔韧素质的方法与应注意的问题

发展柔韧素质有两种方法：一是爆发式的方法；二是慢张力式方法。这两种方法都可以有效地提高人的柔韧性，二者各具优缺点。前者可使肌肉紧张与放松交替进行，使神经与肌肉调节更为协调；后者超越关节伸展限度的危险性较小，不容易引起受伤和疼痛，还可以有意识地放松对抗肌，使之慢慢拉长。我们在教学中经常讲的拉韧带，实际上主要是拉长肌肉和结缔组织，提高肌肉的延长性，提高肌肉张力，来防止肌肉受伤。下面就发展柔韧素质的具体方法与应注意的问题谈几点看法。一、发展柔韧素质练习方法采用慢张力式或爆发式的方法，主要是提高髋关节、…     

浅探艺术体操集体运动员动作表现力的训练方法

艺术体操表现力是艺术体操训练及教学过程中的一个重要环节,在一套成套动作中。表现力的训练不仅能提高运动员的质量和艺术性,也是现代艺术体操的发展趋势。本文分析与讨论了影响艺术体操成套动作表现力的诸多因素,提出了提高艺术体操集体项目中,成套动作表现力的一些训练方法。     

少儿女子体操运动员柔韧素质与力量素质的比较研究

本文通过对西安市青少年体育学校少儿女子体操运动员的柔韧素质和身体素质进行跟踪测试,并对其相关性进行分析研究,探究少儿女子体操运动员柔韧、力量素质发展的一般规律,以对少儿女子体操运动员进行科学系统的训练工作具有实践意义。