古代的棍棒兵器

人类最早使用的武器就是棍棒,一种不经过任何加工的简单棍棒。为了提高使用性能,不久就出现了经过加工的棍,称之为“殳”(shu,音舒)。殳一般长度为两米左右,分带头和不带头的两种。不带头的殳,称为棓 (棒的异体字),或名梃,一般为木制, 两头有棱,方便打击。木棓是秦以前重要的步兵兵器,因其廉价且当时士兵防护较差,有棍子对砸就可以伤人了。     

艺术体操中三级球操的教学方法初探

1 基本动作的教学与要求 三级球操整套动作的编排是以球的基本动作为基础的,因此,初学者首先应学习和掌握球的基本动作,以熟悉球的性能。球的基本动作有摆动、绕环、滚球、抛接和拍球等。2 三级球操单个动作教学方法分析 三级球得整套共有30个动作,其中难度动作12个。学     

《旭日东升》武术操有效教学方法探讨

为了推动阳光体育运动向纵深发展,弘扬武术民族传统精神,促进武术在学校进一步的推广和普及,丰富学校大课间体育活动的形式和内容,国家组织编排四套中小学武术广播操,其中《旭日东升》是小学阶段最基础的一套。操中将武术传承中强调的“始于礼,终于礼”的优良传统编入健身操中,这是以前的广播操所没有的。本套操主要以长拳基本动作为主要内容,以广播操为基本表现形式。针对小学生的身心发展特点,编人了“虎爪发声”等武术象形动作和象形发音,调动学生的学习热情,注重对小学生对武术兴趣和自强不息精神的培养,形成了简洁、欢快有趣的特点,再加上音乐刚柔相济,寓意小学生像初升的太阳,冉冉升起,茁壮     

请放下“棍棒”

“棍棒之下出孝子”之说,在我国盛行的日子几乎与历史文化一样悠久,几千年来,中国的大多数的父亲一直信奉该法,的确也打出了不少“孝子”。如今,独生子女多起来,采用该法的父亲渐渐少了,但仍有一些人“望子成龙”心切,视“棍棒说”为教条。将子女打死的事也时有所闻。在中国体育界也有不少信奉“棍棒说”的教练,多以“严格训练,严格管理”的面目出现,轻者就是     

利用棍棒和球的游戏

(一)螃蟹铺轨游戏目的:发展灵敏素质、力量素质,培养团结协作、认真负责的精神。场地准备:在场地一端画一条端线。距端线20 m,平行插4面小旗,间隔5m。游戏方法:将学生分成人数相等并且成双的4队。预备时,两人背对背夹住一个篮球,并每人拿一根体操棒。发令后,用侧身跑的方法前进,跑到前面小旗处,每人都把体操棒纵放在地上,然后两个抱篮球跑回来交给后面的两个学生夹住。第二组用第一组同样的方式跑出,把体操棒纵向接在     

棍棒、纸盒子游戏十四则

~~棍棒、纸盒子游戏十四则@关槐秀     

《水浒》中的棍棒与技法

《水浒》系列点评之三 阅读《水浒全传》就像浏览中国武术大辞典,各种兵械琳琅满目、异彩纷呈,而其中的棍棒尤为引人注目。《水浒》开场白就讲:“一条杆棒等身齐,打四百军州都姓赵。”这似乎暗示我们,棍棒在唐宋年间是不容轻视的武器。在第2回“矛锤弓弩铳,鞭简剑链挝。斧钺并戈戟,牌棒与枪杈”的十八般武艺当中,棍棒     

艺术体操中的火棒操及其组合练习

火棒操练习需要高度的协调性,所以人们常说:“火棒是艺术体操中最难掌握的轻器械之一”。要掌握棒的技术,必须两只手都练,並达到同样的熟练程度。手腕灵活转动,节奏分明,有高度正确的时间、空间概念,充分表现出棒在使用过程中的协调性、一致性和连贯性;棒和整个身体动作结合一起,在音乐伴奏下,做到棒舞身随。     

卡通操

顶备、12刨华赐)副半懈歧顽612 一、上陨遏动(四个八拍)四体恻遗动(四个八拍) 预音娶势;目直。盯垃入忘曰侧乎举、预舀婆努,匡直。 1、两日侧平攀,车O回下。4.迈尿成皿正页势.1,三胃侧平幸·头齐髯.眼蕾手。 2奎胃上举,五泪何协,牢肠向育,阎时*一吕罔 l一毛,沏作、方向相反.巳三目上拿,乡, a鳄 18(y,同嗣 b膝芒三 头芒转.宜,脚尖门地.奎心任丘囚上。 3(K入左曰测平车,头狂旁. 3(’(入｝臂问】售体已摆至工车.窃q …     

拍手操

全操共分七节,每节操做四八拍。一、上肢运动(图一)1.左脚向左侧出一步,两臂侧平举,2.两臂侧上举击掌;3.成Ⅰ姿势;4.还原成立直     

素质操

创编说明:1.为了培养学生的自锻能力,增强学生身体素质和提高《国家体锻标准》达标的成绩,笔者针对性地选用了在体育教学实践中常用的一些行之有效的辅助练习手段。并加以合理的组合,组编成这套实用《素质操》,同时笔者又将《素质操》作为初中新生入学后的必学常规操之一,使其在初中整个学段的课堂内外的体育教学活动实施和应用中获得自锻效果。2.《素质操》共11节,各操节分别具有动作的完整性和独立性,都是一种单一的辅助练习手段。所以笔者在教授操练的总要求上,侧重于加强动作到位意识,即重视动作的练习质量。因此在全操练习量的编排上,每一节素质操作2个8拍,只完成2～4个单一的动作,并配以94～96拍/分音乐节奏,使训练效果更佳。3.教学建议(1)采用按操节顺序的递进分段模仿教学法。教师可利用体育课的准备部分或课课素质练部分有意设置安     

武术操

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皮球操

<正> 皮球操是十分适合中小学生身心特点的游戏操,其使用的器材较为简便,因此,便于教师在课堂教学中选用为正式教材的补充。器材:每人小皮球一个。第一节拍球(四个八拍) 第一个八拍:右手体前拍球(图1) 第二个八拍:左手体前拍球(图2) 第三个八拍:左右手交替拍球第四个八拍:两小臂交叉左右手交替拍球(图3) 第二节腿下拍球(二个八拍)     

哑铃操

哑铃操对促使青少年身体的正常发育,特别是发展人体肌肉力最、增进体型健美有其重要的作用。同时也是运动训练的辅助手段。做哑铃操时要注意动作的节奏,合乎动作的节拍,不要过快过猛,呼吸要自然,不要憋气,一般伸展、用力的动作吸气;反之呼气。选择动作要全面,能使全身肌肉匀称协调地发展,练习后肌肉要放松。下面分类介绍几种练习手段: 一、上肢和肩带的练习 1.开立,手腕作上下翘     

室内操

<正> 室内操是为风雨天体育课所编写的教材,它既能保持较安静的学习环境,又能达到锻炼身体的目的。一、做窒内操注意事项 (一) 加强组织纪律教育和爱护公物教育。 (二) 保持室内安静,尽可能轻声,以减少对周围学习环境的影响。 (三) 课前打开教室窗户,注意空气的流通。     

团结操

入场: 全场共计三百人。出场时分五组菱形,每组六十人。每组菱形事先分1、2、3、……10数,如图一正步入场分队散开成十行。两行内的三数左右相并,另组成一行。全场共计十五行。第一节一分单、双行: 1拍:两臂屈肘,双手搭肩。 2拍:单行一左臂侧平举,右臂上举。双行一右臂侧平举,左臂上举。     

④ 楼梯操“图示操”

<正>~~     

彩带操

预备姿势:右手持彩带. 43一4 左脚做交换腿跳,转36。同时彩带在头上做向内大幅度绕环。甲气羊 嘴nM’\[’\︸ 右手在头上做向内大绕环同时收左腿,右腿支撑,单足转体360,左臂上举同时成右腿膝跪立姿势。5一81一3 右脚与左脚并拢,同时用右手在体前做绕环一次,左腿支撑,右手持彩带向右肩上摆动。印年物 右手在上,两脚并拢转体360同时起立,右脚向右斜前方迈出一步,以右腿支撑左腿后屈,彩带向上摆动。彩带体前向下摆动,然后向右上方4一6 n芍, 左脚向斜后方或右腿在前的弓箭步,彩带做垂直蛇形摆动。1一2一和犬 …彩带在脚下l。左右摆动,左脚开” …     

韧带操

<正> 本套操适用于大、中、小学生,全操针对性强,动作中心突出,效果显著。 通过操练的实践,笔者认为,本操不仅能丰富早操、课间操、准备活动、健身锻炼的内容,而且能为学生今后锻炼提供一种实用的方法。     

课桌操

一、伸展运动预备:正坐、两手扶桌。 1.稍屈膝抬起,脚尖点地,同时两臂前举(掌心向下),上体稍后倒,肩靠椅背。 2.全脚掌着地,两臂上举、挺身抬头,眼看两手。 3.同1;4.原成预还备姿势(图一)。5—8同1—4。二、提膝运动预备:侧坐、(同位的背对背)两手扶桌。 1.起立成直立。 2.左腿屈膝上提,同时两手抱膝。 3.左膝放下,两手扶桌成“1”的姿势。 4.坐下成预备姿势(图二)。