我的一招

巧做简易蚯蚓盒陕西陇县路宏林一、制法。1.准备一个旧圆口硬塑料盒(装过洗发膏或焗油膏的)。口端直径8厘米,底部直径7厘米。大一号也行,不用盒盖。2.家中穿旧的短勒尼龙袜一只。袜勒部分无破损,弹性尚存,在袜子的脚跟部位打个结,将脚掌     

铺沙坑 松沙坑 用沙坑

在适当的地点挖出标准的沙坑(总深度为八十厘米左右),先在坑底铺一层三十厘米左右的碎砖块,然后再铺一层十厘米左右的煤碴,最后铺上四十厘米的沙子,这样的沙坑松软、渗水能力强,小雨天也可照常教学和比赛,而且至少两年才换一次沙子,既节省人力和物力,又利于教学和训练。怎样才能使旧沙坑变得松软,以提高教学效果呢?笔者在实践中发现:只要在每次用沙坑前半小时用水把沙坑浇透,过二十分钟左右,再将沙深翻、打散、松软的程度就几乎与新沙一样了。为了解决沙坑少,但又要保证练习密度     

你想步态美吗?

首先,你要保持头部与身体姿势优美和正确。当然,腿部肌肉的正确活动也相当重要。在行走时,你的大腿动作应该有点儿明显。每前进一步要用大腿,而不是用膝关节来带动小腿,尽力使重心不落在迈出的前腿上。脚尖要稍微向外展开。下面这些加强脚掌和大腿肌肉及使身体保持正确姿势的练习,可以帮助你很好地改进步法。这些练习简单易行,你可以在自己的房间内进行。 1.光脚。先用脚尖走路,后用脚跟走路。 2.光脚。先用脚掌外侧行走,后用内侧行走。以上两种练习可交替进行:先用脚尖走8至10米,再用脚跟,脚掌外侧、内侧走同样步数。重复做2至6次。 3.站立。一手支撑在椅背上,相反方向的腿伸直,做前后摆动练习。摆动6至10次,要逐渐加快动作速     

俯卧式跳高教学法

第一个任务:学习和掌握最后两步助跑和起跳技术一、利用支撑竿做原地迈步(上一步)放踏跳腿的练习。两脚前后开立,摆动腿在前,重心落在后脚,同侧臂持竿(比肩稍高)放于脚掌侧前方20—30厘米处(图一)。当摆动腿向前跪膝时,起跳腿向正前方迈步,用脚跟先触地。     

多功能游戏板

<正> 一、多功能游戏板的设计设想 根据经济条件和教学的实际需要,以简单、实用、价廉为原则,研制出“多功能游戏板”,可用于室内或室外,做各种游戏使用。 二、制做方法 在长80厘米、宽60厘米、厚2厘米的木框中镶嵌上薄铁板或窗沙,成长方体,由四个长方体组成折叠式,也可以拆卸使用。另设小磁铁若干个。每个小磁铁成小衣扣一样大小。然后用彩色布条把小磁铁块包好固定在硬纸板后面即可。     

蛙泳腿部动作中最常见的三种错误及其纠正方法

在蛙泳技术中 ,腿部动作十分重要。这是因为在蛙泳的游进过程中大约有７０ %左右的动力来源于腿部 ,对初学者来说尤为明显。所以 ,在蛙泳教学中腿部动作的学习一般所占时间也较多 ,一方面由于腿部动作本身动作环节较为复杂 ,另一方面是在学习中很容易出错。以下 ,我们根据多年教学实际观察 ,对蛙泳腿部动作教学中最容易出现的三种错误 ,即 :收腿后不翻脚掌、收腿时臀部上下起伏、蹬腿后不夹水 ,对它们产生的原因及较实用的纠正方法逐一总结。一、收腿后不翻脚掌产生此种错误的原因主要有两个 :一是小腿肌肉对翻脚掌没有体会 ,二是绷脚尖已形…     

体育与艺术的结合——堆沙比赛

堆沙比赛是在沙滩上进行的一种体育活动,人们利用其智慧及技巧,以沙雕塑出各种各样的形态,达到体育锻炼和艺术享受的目的。堆沙比赛首先在国外兴起,1987年在香港举行了第一次比赛,我国在1988年的全国教师夏令营中也举行过一次堆沙比赛。堆沙比赛,必须有一定的规则规定,规则可根据大会的     

足球教室

脚掌接地滚球、反弹球技术学习中的易犯错误与纠正方法首先明确其动作要领。脚掌接地滚球的动作要领：支撑脚站在球的侧后方,膝关节微屈稳定支撑身体重心。接球脚屈膝前迎,脚尖翘起高于脚跟,脚跟离开地面的高度不超过20厘米,踝关节适当紧张,用前脚掌触压球的正中前上方,将球控制在自己的控制范围之内。脚掌接反弹球动作要领：支撑脚位于球的落点的侧后方,屈膝稳固支撑身体重心。接球脚屈膝提起,在球触地反弹的瞬间,接球脚脚掌对准球的反弹路线,触压球的后上部,踝关节适当紧张,控制好脚型并略向下压控球,保证正确的触球部位并将球接在自己需要的下一个动作的位置上。易犯错误(1)：接地滚球时脚抬起过高,球从脚跟下漏过或形成向下踩球而使球停不稳。     

金银滩活捉“龟将军”

羊年二月,北部湾畔,满眼春绿,遍地生机。龙眼树的老叶仍苍翠欲滴,枝尖的芽苞又伸展成嫩嫩的新叶。木棉花红得似火,凤凰花争奇斗艳。海风习习,摇曳着青枝绿叶的葱茏。海滨有滩涂,黄沙如金,白沙似银,故名金银滩。金银滩很美,也很幸福:艳阳暖着,蓝天护着,碧海拥着,还有那么多身着彩色泳装的少男少女们亲着——海浴、沙浴、沙雕、挖蟹、拾贝。稚童撒欢、嬉戏,在沙床上打滚。叟妪也禁不住诱惑,挽起裤腿,光着脚板,走在细软温热的沙垅,偶或涉足水浜,寻找久违的童真童趣。还有蓝眼睛、高鼻梁的“老外”也扑入了滩的怀抱……金银滩美得让人嫉妒。大竹…     

投掷垒球的教学重点

投掷垒球是小学达标主要项目之一，我采用了以下几点教学方法。 　　一、持球，预跑 　　通常持球有两种： 1.肩上持球； 2.肩下持球。在日常教学中我们采用肩上持球，肩上持球特点是投掷臂手腕放松便于向后引球，而预跑主要以加速为目的，距离一般为 15- 20米，持球面对投掷方向，两脚前后站立，相距约 40厘米，前脚用全脚掌着地，后脚以前脚掌着地，身体重心置于前腿，身体微向前倾，目视投掷方向，然后开始起动：①先向投掷方向慢走或慢跑，到达第一加速区 (第一标志线 )。②一脚踏右第一标志线上，跑时，上体稍前倾，用前脚掌着地，动作…     

浅析查士标《溪山幽居图》及其绘画风格

20世纪70年代后期,安徽省徽州地区文物商店(现黄山市)在当地征集到一幅查士标山水立轴《溪山幽居图》,为绫本,水墨山水画,纵105厘米,横30厘米。右上方以行书自题:"沙清岸曲水潆洄,谁筑幽居傍水偎,几拟追寻逢意懒,却将风     

格斗自学大纲(二)

第二月的训练课程将重点练习双拳的硬度和新的动作。 第一周(周一) 今天学基本功站桩。先热身吧。 体能项目:1.慢跑2000米+400米全速跑。2.跳绳20分钟以上。3.桩功:两前脚掌站桩,练习两脚掌和小腿的力量,并增加脚趾和小腿的肌肉硬度。两脚与肩同宽,仅凭两前脚掌撑地。初时,可扶桌或墙而立,逐渐可用两前脚掌前后左右行走。     

坐着跑产生的原因与纠正方法

原因一：跑时全脚掌着地跑是单脚前脚掌着地支撑与腾空相互交替的周期性运动。教学时，许多教师往往忽视提醒学生跑时前脚掌着地支撑腾空的动作要点，大多数学生下意识地认为跑是走的一种加速运动。练习时采用全脚掌着地支撑，后蹬用力不够，身体重心前移不到位，脚后跟着地次数频繁，从而造成坐着跑。纠正方法：1.让学生理解、掌握跑的动作要领。2.让学生体会前脚掌前扒、后蹬用力、重心前移及手脚摆动等一系列动作的协调连贯性练习。3.原地做前脚掌蹬跳起向前的动作分解练习。原因二：（上）下肢摆动幅度小跑时，（上）下肢是一种协调而连…     

谈“手挥琵琶”左脚尖之高度

一次,我在习练杨式太极拳(八十五式)手挥琵琶一式时,太极拳名家胡开宸老师指点了我。他让我在定式时,左虚步足跟着地,将脚尖稍稍放下,脚掌几乎虚贴地面。我顿时有一种新的感觉,一股暖流沁下涌泉,连脚趾也感到十分舒服。胡先生说:"这个动作在定式时,左脚尖应是微微翘起,脚掌虚贴地面为好。"虽然感觉很好,但我听了却不以为然。我     

用游戏手段来突破教学难点

教师们都希望自己的讲解学生一听就懂、示范一看就明、纠错一试便灵,要想做到这一点,利用围绕技能教学的创新小游戏,是行之有效的途径。在跳高教学中,不少学生对"制动"不易理解,教师可通过演示急驶的自行车突然刹车,车子就会朝上蹦跳起来的小游戏来说明。弯道跑时应该在左脚掌外侧、右脚掌内侧的部位着地,这个技术细节的示范学生是看不见的,此时,教师可事先在自己的     

几例课间游戏对体育教学的负面影响及对策

<正>课间游戏形式多样,对学生强身健体、调节大脑、丰富生活很有裨益,是值得鼓励和提倡的。但是,某些课间游戏项目形成的定势对体育教学也产生一定的负面影响(特别对初学内容影响十分明显)。下面列举几组常见的课间游戏项目对体育教学的负面影响。例一:跨越式跳高与跳橡皮筋跨越式跳高要领:1.侧面助跑。2.用有力脚踏跳,踏跳腿稍屈膝,先以脚跟着地,过渡到全脚掌,再以前脚掌     

跳远教学的诱导性练习法

一、助跑练习:20-30米加速跑。逐渐加速,重心高(跑时平稳而有节奏,摆臂协调)。二、起跳练习: 1.上一步起跳、送髋、高抬摆动腿。 2.助跑3～5米踏跳(大腿不抬起),从全脚掌着地迅速过渡到前脚掌着地,用力蹬直裸膝关节,高抬摆动大腿(图一)     

雪具的选择

1.滑雪者应根据自己的身高、体重按照教练的建议选择适合自己的滑雪板、滑雪杖和滑雪鞋。特别是滑雪鞋,穿着要舒服,脚趾在鞋中能自如活动,但是脚掌、脚背、脚弓、脚跟则应被紧紧裹住。鞋卡子要卡得恰到好处,卽卡和鞋要形成一体。滑雪杖要略高于肘部。滑雪板板底的塑料要平滑干净。初学者中,男子可用160厘米的滑雪杖,女子可用150厘米的滑雪杖。 2.在冬季滑雪时,滑雪服最好是保     

小学生与初中生蹲踞式起跑的教学方法

<正> 学习蹲踞式起跑,首先应该掌握起跑器的安装,具体方法是:前起跑器距起跑线1脚半左右,后起跑器距起跑线3脚左右,两起跑器左右间隔15-20厘米,以上距离应根据学生特点做适当调整。抵足板与地面所成角度:前起跑器约45°,后起跑器约75°。一、技术要领 1.“各就位”:两手紧靠起跑线后沿撑地。两臂伸直与肩同宽或略宽于肩,两脚掌贴紧在起跑器上,颈与躯干保持放松姿势(见图1)。     

健身气功易筋经对大学生平衡能力及柔韧素质影响的研究

目的:观察健身气功易筋经练习对大学生平衡能力及柔韧素质的影响。方法:随机选取贵州省毕节学院体育系大一年级学生23人,在专业技术人员指导下进行健身气功易筋经竞赛功法练习,每周进行5次,每次练习2小时,持续一个月,受试者在练习前后进行闭目单足立和单足前脚掌站立以及立位体前屈和坐位体前屈测试。结果:一个月的健身气功易筋经练习后闭目单足立和单足前脚掌站立时间较练习前显著变长(P<0.05),练习后立位体前屈和坐位体前屈数值较练习前显著升高(P<0.01)。结论:通过健身气功易筋经的练习可以提高大学生静态平衡能力及柔韧素质。