少儿体操训练中保护帮助的运用

一、保护帮助的方式和方法 (一)保护 1.他人保护:他人保护常用的方法有:接、抱、挡、拦、拨等,通过这些方法的保护,可以改变练习者身体的位置,停止、减缓或加快动作速度,避免发生伤害事故,保证练习者的安全。 2.自我保护:练习者独立的运用特定的技巧来摆脱危险叫自我保护。自我保护主要有以下几种: (1)紧握器械的方法:它是练习者在器械上做动作对,由于技术原因未能完成动作时,采取紧握器械的方法避免从器械上掉下来。     

器械体操教学中保护学生的技巧

保护是器械体操教学最显著的特征。体操教学中只有方法科学、时机准确、位置正确,才能针对不同器械、不同难度的动作实施最有效的保护,既减轻练习者的心理负担和身体负担,又对其他练习的学生产生一种鼓励,更使学生摆脱危险的困境,提高教学的安全性。     

拮抗练力量

力量训练是体能训练中的重中之重,器械练习危险性较大,如没同伴保护,易发生危险,且枯燥易产生厌倦心理,有的学校体育经费有限,训练器械缺乏。同伴拮抗练习,就是一种不用器械发展肌肉力量的双人结伴练习方法,练习者阻力大小可由同伴调节,动作同伴易观察、指导、纠正,无论对初级训练、体育加试、体育系学生,都是一种不错的力量练习方法。该练习有助于提高训练积极性,训练强度,且练习者无危险     

浅谈徒手练习在艺术体操中的价值

<正> 艺术体操是徒手或手持轻器械、在音乐伴奏下进行练习的一项女子独有的竞技性体操.由于它的练习内容符合女子生理、心理特点,能够全面发展练习者的力量、柔韧、灵敏、协调的素质,培养练习者的节奏和美感,因此是一项发展迅速、深受女子欢迎的体育项目。艺术体操综合了舞蹈、音乐、杂技等艺术特点,以摆动、波浪、弹性等流动型动作为主,以自然型动作为基础的节奏运动。所有动作都是以胸、腹为中线开始发力传动到各个部位。动作有起点有终点。身体姿势不断变化,有起有伏,而且要求在一整套动作中连绵不断。加之利用各种轻器械的不同特点,随着音乐的伴奏展现     

少儿竞技体操训练过程中的保护与帮助

1．不同项目、不同动作的保护与帮助运用时的站位特点:(1)单杠、吊环、高低杠3个项目,均以摆动动作为主。摆动动作在垂直部位时速度最快,是初学者最容易脱手的地方,也是需要保护帮助者给予练习者助力和阻力的位置。因此,在做向后摆动时,保护帮助者应站在器械的后侧方;在     

浅谈体操教学中帮助与保护的站位

在体操教学中,练习者在一定高度的器械上或空间去完成动作时,特别是在完成异常和复杂的动作时,容易出现动作完成差或无法完成而导致危险,所以在教学训练中可能出现失误,所以必须保护。在教学与训练中及时的实施保护与帮助是极其必要的,而站位不正确不仅对运动员动作的完成有影响,而且还会造成运动员和保护帮助者造成危险。本文对体操的保护与帮助的站位对不同项目、不同动作进行讨论,并培养学生动手能力和团结协作互相关心的良好作风,教会学生常用的站位保护方法和教师在保护与帮助的站位进行讨论和研究提供的思路,更好的让学生完成体操动作。     

谈谈艺术体操中的球操练习

目前国际艺术体操比赛规则规定,比赛项目限于绳、圈、球、棒、带五种。持轻器械的练习,对练习者的基本技术、身体素质,尤其是柔韧性、协调性和节奏感等较徒于练习要求更高。练习者必须熟悉器械的性能,掌握关键动作技术,才能取得良好的效果。球是一种不稳定的园形器械,但在运动中要求做得稳而顺,使球的运动、身体     

铅球教学中的双人阻力练习

铅球的投掷技术较为复杂。在教学中借助双人阻力训练,对学生掌握动作技术,提高学习成绩效果较好 (均以右手持球为例 )。 　　一、双人顶肩练习 　　练习者左脚在前右脚在后,面对面站立,右肩相对,右臂胸前屈肘,两人右手掌心相对,手指握紧呈两人对推姿势,两人同时用力推体会右腿蹬地、转髋、顶肩动作。 　　二、转髋挺胸练习 　　练习者呈原地推铅球预备姿势,另一学生站在练习者右后方拉紧其左手,在练习者右腿蹬地,完成转髋、挺胸动作里给予阻力,使练习者身体髋轴的转动超过肩轴,上体呈扭紧状态,做出超越器械动作,很好地体会身…     

体育教学中提高学生内部反馈能力的研究

文章对信息反馈系统中内部反馈和外部反馈的不同作用以及对它们之间的相互关系的研究,内部反馈在动作技能形成中起着重要作用。在体育教学训练实践中应采取：建立动作表象和动作概念;进行表象训练;向练习者提供正确动作的感觉信息;利用动作间的迁移和组织练习者自评自测的方式提高练习者的内部反馈能力。     

现代健美体操教学方法浅析

现代健美体操是为了健力和优美,针对发展身体各部位的要求而在音乐伴奏下进行的身体操练,是在实践中形成的具有独特风格的基本体操。 现代健美体操在徒手体操和特轻器械体操、专门器械体操练习的基础上,吸收了体操和舞蹈,尤其是现代舞中一些健康而有利于发展身体的动作以及简单的技巧动作,根据练习者的身体特点,严格地按照发展身体各部位的要求在不同旋律的音乐伴奏下进行     

体操教学课运动损伤的致因及预防的研究-以内蒙古师范大学体育学院为例

体操课程作为内蒙古师范大学体育学院本科教学必修的课程之一,也是学生比较畏惧的一门课程,其主要原因就是体操技术动作比较难、有危险性.体操动作（尤其是器械体操）是人们日常生活中接触较少的体育运动项目,练习者在一定高度的器械上,控制自身来完成各种复杂的动作,具有一定的危险性.在练习中,身体素质较差、技术动作掌握不完整、错误动作、动作不规范都可能会引起运动损伤.     

运动技能学习中提高学生反馈能力的方法研究

采用文献资料法对信息反馈系统中内部反馈和外部反馈的不同作用以及它们之间的相互关系进行研究,内部反馈在动作技能形成中起着重要作用。在体育教学训练实践中应采取:建立动作表象和动作概念;进行表象训练;向练习者提供正确动作的感觉信息;利用动作间的迁移和组织练习者自评自测的方法以及降低外部反馈使用频率的方法提高练习者的内部反馈能力。     

浅谈体育器材辅助设施的作用

在体育教学与训练中,有些练习者尤其是对于初学者,由于受到动作难度及其运动器材所限,往往给练习者带来不同程度的恐惧心理以及造成伤痛现象,影响对技术动作的掌握和学习与训练效果。为保证教学与训练的顺利进行,消除学生的心理障碍,根据器材性能和所练习动作的特点可施加必要的辅助设施,以解除练习者的恐惧心理,达到以提高教学与训练质量的目的。     

如何训练在平衡木上的稳定性

平衡木是組成女子竞技体操的項目之一,它要求运动員和练习者以正确、协調、优美的姿势完成在平衡木上的技巧动作和舞蹈等动作。平衡运动不仅在日常生活中有实用意义,还能培养勇敢、果断、沉着等优良品貭、发展改善人的平衡器官,以及培养良好的肌肉感觉。平衡运动对体操运动員来說具有更特殊的意义,因为在体操运动中,无論那一个动作,都需要很好的控制身体平衡后,才能順利的完成动作,有时需要凭肌肉感觉来补救剛失去平衡的动作,因此平衡木是一項很重要的运动項目。它所以重要是因为运动員要在高1.20M长5M寬10cm的器械上,     

艺术体操器械抛接技术初探

一、器械抛接动作技术结构特点艺术体操的各项器械,抛接动作种类较多,形式与变化也很丰富,根据器械抛出方向,有向前抛、后抛、侧抛;按器械面向的抛出又可分垂直上抛,水平抛、斜抛等形式;由于器械抛出后,在空间运行的弧线高度和距离不同,又可分为高、中、低抛动作。尽管抛接种类和形式不同,但动作的技术结构相类似,可分以下三方面内容: (一)器械出手瞬间动作特点 1、要有效地利用肌肉和关节力量,使器械获得一定的运动速度。出手动作关系着器械抛出的方向、空间弧线的高低和运行距离,以及器械翻转的周数。因此,要重视出手动作发力协调,及出手瞬间的身体姿势,要充分地利用下肢的屈     

体操器械倾斜教学法

<正> 所谓倾斜法,就是根据力学原理,从教学的实际需要出发,把正常的体操场地或器械等,改变成倾斜状态,以达到预期教学效果的一种方法。第一,能改变动作肌肉用力状态,降低完成动作难度或加大完成动作难度。如在倾斜的器械上由高处往低处做动作,由于练习者的身体重心处于较高的位置,使之     

基本功在武术训练中的作用以及训练对策

<正>随着时代的变迁,武术逐渐发展成为一种兼具招式技巧和实战功能的体育项目。在武术学习和训练中,基本功的重要性不言而喻,它是武术的核心,是各种武术招式、动作的关键因素,武术练习者只有经历基本功的磨炼,才能在各类武术套路中更加精准地展现武术动作。因此,研究基本功在武术训练中的作用以及训练对策具有重大现实意义。武术练习者在训练过程中应当把握基本功的特点,灵活运用基本功的训练方法,发挥基本功的优势,以全面提高武术练习者自身的专业水平,提升实战能力。     

简易踏跳板的改造

<正> 简易踏跳板是体操教学中必不可少的器械,在田径某些项目中也常作为教学的辅助器械。但简易踏跳板前沿没有能控制踏板翻转的力矩,容易造成踏板前翻从而出现一些不必要的危险动作和伤害事故影响学生的练习情绪和正常的教学。因此须稍加改造。     

垫上辅助练习法的巧用

<正>体操是各级各类学校体育与健康课程的主要内容之一。体操动作具有非常规性和复杂性等特点,练习者尤其是体操运动基础较差者,受心理因素的影响,学习和掌握起来有一定难度,特别是器械体操和支撑跳跃动作,更是如此。笔者在双杠、单杠、跳跃等众多动作技术的教学过程中,尤其在教学初期,广泛采用垫子做各种辅助诱导练习,让学生消除惧怕心理,充分认识和理解动作技术,进而过渡到器械上做完整练习的方法,这样可以使学生更快、更牢固地掌握动作,从而提高动作的教学效     

短距离跑技术的教学方法

一、直道途中跑技术的教学方法 (一)集体原地弓步摆臂练习要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (二)两人一组的摆臂练习要求:练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意动作的放松。