转膝操

下面是一组简单的瑜伽“转膝”操,能锻炼腹和胸部,能防止脊椎损伤,使肾和肝的供血充足和使肾上腺更有效地工作;它还可对肠起按摩作用,防止便秘。但正患胃痛的人做时动作要慢,脱肠病患者不能做。 1.仰卧在床上或垫上,两脚并拢尽可能接近臀部,使双膝提起向上;两臂向两侧伸开与肩平,手掌向下。 2.吸气,把头转向左边;呼气,把双膝转向右,靠到床板。     

游泳膝

除了和竞技游泳运动员中间的问题外,第二个最常见的矮形外科疾病和膝有关。在1978年参加美国奥林匹克训练中心营和世界锦标赛的137名游泳运动员中,25%在他们游泳史上是曾经有过膝痛问题的。膝痛的正规叫法应是“蛙泳膝”。然而自由泳、蝶泳和仰泳也可引起膝痛病,但看     

跳跃膝

在人体所有的关节中,膝关节的解剖结构是非常不稳定的,所以最易受损伤。膝关节的损伤对运动员的运动生涯可产生致命性的危害。为此,教练员了解本病的知识对减少损伤的发生及损伤后的康复是至关重要的。膝关节损伤的问题既广阔又复杂,所以本文主要论述跳跃膝的损伤机制、症状、治疗、康复和预防。跳跃膝是由过度负重所致髌腱或四头肌     

膝连心

凯尔特人主场同网队战至第三节还剩4分20秒．客队球员特伦顿·哈塞尔突破上篮的过程中,狠狠地撞在了凯文·加内特的膝盖上。倒在地上的加内特用双手抱着膝盖,整个人萎缩成一团．脸上露出异常痛苦的表情。     

实战连环膝

膝击法在腿技中占有极为重要的地位,拳谚云：“远用脚踢,近用肘膝。”     

泰拳膝法

膝法是泰拳的基本技法之一,泰语称之为“求”。因膝关节的特殊结构,在其击打时,具有极大的伤害力,适用于近距离的格斗。不论进攻、防守或反击,都具有很高的使用价值和效能。 在泰拳史上,以膝技高超而闻名拳坛的高手彼彼皆是。其中以30年代乃汪,绰号“膝虎”的膝招最为毒辣。50年代的清迈府拳师实攀,则以“弯膝”称绝。以后的拳师以“奔雷膝”陌喃的膝招最为凶猛;“璇冠拳王”阿仑的膝法最为优美。而近年采,泰拳王狄西莲,以其强劲的膝击,而获“通天膝”的美称。近十年来泰拳手在各种国际性的搏击比赛中,屡战屡胜的主要原因之一,就是充分发挥了膝击技术。泰拳界云“吾辈栖身武坛凡廿载,未曾见有用膝机会时而舍膝用拳者”。由此可见泰拳手对膝技的重视程度。     

实战连环膝

膝击法在腿技中占有极为重要的地位,拳谚云:远用脚踢,近用肘膝。如今,膝击法已成为一种深受广大散手爱好者喜爱且在实战中频频运用的技术。膝击法素以凶狠暴烈而著称,击中时如惊涛拍岸,被击     

泰拳膝法

膝击，是泰拳的基本技术之一，泰语称为“求”。膝的威力雄猛，应用于近距离格斗，不论作攻击，反击或本身的防守，都具有相当的价值与效能。     

正手“转不转”发球

1．“转不转”发球关键在于球拍和球接触的位置。纯转球的触球点在球拍的下沿部分,发力时摩擦的距离最长。纯不转球的触球点在球拍的靠上部分,发力时把球撞击出去。     

膝肘夹击术

在与敌散打格斗中,充分的运用膝肘之法攻击对方,则有其极强的慑敌力量。膝技与肘技的实用威力,它不仅表现自身所具有的各种顶击、撞击的优势上,而且还体现在它具有一定的夹击作用。所谓膝肘夹击乃是指在对抗中利用膝或肘之间的弯曲夹击力钳制对方,致对方丧失正常活动后,来进行有效击敌的一种技击方法。     

膝的运动伤害

一、膝的运动损伤的特殊性一般说来,关节外伤的治疗是最难的。运动外伤中有韧带损伤、脱臼、脱臼骨折等,很易残留后遗症。特别是膝关节的伤害,在运动外伤伤害中约占四分之一左右。它是负重关节,在日常生活中影响很大;特别是日本人,有正坐的生活习惯,譬如做了手术,不能完全屈曲,是困难的。对女性在治疗上要非常精心。     

肘膝应敌常识

问:肘膝应敌是在什么情形下使用? 答:肘膝是在靠近敌身时随机乘势而用,切勿不择时机而盲目运用,以免为敌乘虚击取。拳谚谓:“远腿近手,靠身膝肘。” 问:肘膝应敌时应怎样运用才行? 答:须和步、身、眼、手、防守技法紧密配合才行,否则很难以奏效。因对方不可能是死板专等挨打的。 问:运用肘膝应怎样发劲为好?     

膝脚连杀技法

拳谚日:远用脚踢,近用肘膝。膝和脚为腿部的两大进攻武器。膝法宜近身撞击,脚法宜中远距离攻击,膝法和脚法可组合诸多连环腿法。具有动作简练,快似疾风,攻势凌厉的特点。现整理出膝脚连杀十二招,供腿技爱好者参考。     

无奈的脆膝

髌骨,也就是膝盖骨,随着格雷格·奥登的再次赛季报销,它正在变成一个热门名词。这究竟是一个怎样的伤病,奥登正在面临怎样的处境？以及过去30年来其他有着相似经历的运动员之后又有着怎样的命运？那么,你就不能错过这篇有关运动医学的文章。它将告诉你奥登还是否有机会成为那个传说中统治NBA的球员。     

掐颈撞膝

当你遇到比自己身高力大的对手,且将你仰摔倒在地骑在你身上,并用两手掐你颈部或击你头部时,除两手向对方面部、颈部反击外,两腿也是进攻的有力武器,加之有力量大、隐蔽性强等特点,大胆运用撞膝可     

转与不转的发球和接发球技术

1．发球和接发球是乒乓球技术中的重要一环中国运动员在乒乓球的发球和接发球技术中一直占据世界领先地位。中国运动员创造了高抛发球等多种先进的发球技术，领导了世界乒坛发球和接发球技术的潮流。当前世界乒联为了降低中国乒乓球队的优势地位，不得不采取多种措施，包括无遮挡发球等限制。     

世界发球最前线——正手转不转发球

手法相似 张怡宁此球是在发加转球.其与不转球的区别在于触球的部位不同。从图2-3中可见,发加转下旋球是触球的中下部,用力向下摩擦。反之.如果发不转球,则是推、弹球的中部且不加摩擦。 球速相似 在发转不转球时。一般而言,发下旋球时,由于旋转的作用,球向前运行的速度相对较快,而发不转球时,由于没有旋转,故球的运行速度慢而飘。因此,如果有意识地加快发不转球的出手速度,使两种旋转的运行速度更为接近,将令对手更加难以判断,张怡宁在此方面是较为出色的。     

涩谷浩谈正手转与不转发球

高质量的发球无论对快攻还是削球运动员都很重要。现在我谈的是削球选手的转与不转发球。发转球时,球拍用力向下砍。发不转球,球拍的用力方向不是向下而是向前推,但仍然要作出向下发力的假动作。当然,这个动作只是一种假象,目的是为了迷惑对     

儿童选手的转与不转之惑

有一些儿童选手的家长提出过这样的疑惑,现在成人职业选手的击球中都含有大量的旋转,纯平击球凤毛麟角,然而自己的孩子打出来的球却几乎都是平击球,他们的教练也没有强调必须给球施加旋转。这样会对孩子以后的发展不利吗？如果现在平击打习惯了,以后还能改成旋转吗？     

完美转肩

发球这项技术,看似力量决定成败,其实最重要的是完美地转肩。通过流畅的转肩,不仅能提升发球的速度,还能增强控制能力。发球会运用身体各个部位的肌肉,是从下半身主导的运动向上半身转