共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
不同时间带运动减肥的比较 总被引:3,自引:0,他引:3
在低痛苦甚至无痛苦的前提下以控制能量摄入与适当运动的方法进行60天的减肥实验,比较晚饭前与晚饭后运动减肥的效果,发现运动之后再吃晚饭减肥的效果更好,体重指数多下降2.66(P<0.001)。建议减肥的人先进行约2h的运动,再吃晚饭,在餐前暗示减少对脂类、糖类食物的摄入。 相似文献
2.
肥胖是高血压、糖尿病、血脂异常和某些骨关节病的温床,是社区居民的大敌。减肥已不仅仅是为了追求体型好看的问题了,更重要的是关乎国民健康、寿命和生活质量的问题。开发和应用面向社区大众的减肥降脂运动处方,使居民在明确什么是健康、什么是当代的身体文明的基础上,学会运用减肥降脂运动处方进行科学减肥和控制身体脂肪率。在认真研究减肥原理、总结我校减肥经验、分析中老年居民的实际情况后,开发了面向社区中老年人的减肥降脂运动处方,并且对运动处方进行了三轮实验研究。靶心率的确定采用的是简便易行的二次台阶试验法,试验前先进行“PAR-Q”问卷调查。体脂率的测量统一采用HBF-305型OMRON身体脂肪测量器。实验统计分析表明,此运动处方设计合理、安全可靠、针对性和灵活性较强、简便实用、应用效果好,不仅40—59岁的社区居民可以采用,还可以适当扩大其使用范围。 相似文献
3.
4.
运用文献检索查阅与分析的方法,从抗阻力训练对人体能量消耗、静息代谢率、以及抗阻力训练与其他干预手段相结合等方面,分析阐述了抗阻力训练对人体减肥效果的影响,旨在阐明目前国外对该问题的研究现状与动态。结果:多数研究认为抗阻力训练可以提高去脂体重,增加静息代谢率,具有较好的减肥效果。也有研究认为抗阻力训练不具有减肥效果。尽管单纯抗阻力训练的减肥效果目前还没有形成统一认识,但抗阻力训练与其他手段相结合则是有效的减肥手段。 相似文献
5.
6.
7.
8.
唐皓 《无锡南洋学院学报》2006,(1)
针对目前肥胖普遍的存在因素,本文对肥胖形成的主要原因以及形成的过程作出了简明的论述。提出了评定自我是否肥胖的一个标准,并给出了根据自身的情况制定有效的运动处方的方法。 相似文献
9.
10.
11.
12.
任平社 《体育科技文献通报》2007,15(6):2-3
为了研究不同运动项目对学生体质的影响,为大学生科学选取运动项目提供一定的理论依据,在选项课的基础上,按照《学生体质健康标准》(试行方案),对足球、健美操选项课学生体质测试结果进行研究分析,结果显示:足球和健美操运动对学生的体质都有良好的效果,但不同的项目之间也存在一定的差异,足球运动在提高学生的速度力量,耐力方面优于健美操运动。健美操运动在改善和提高学生心血管机能、协调性方面优于足球运动。 相似文献
13.
以不同运动项目、运动方式对高三学生进行10周的体育干预实验,探讨体育锻炼与考试焦虑的关系.结果表明:有规律的、具有一定运动强度的各种运动方式的课余体育锻炼都能够降低高考学生的考试焦虑水平.集体对抗类运动方式对于考试焦虑的降低优于个人非对抗类运动方式.具有集体对抗类运动方式特点的运动项目对于降低高考男生的考试焦虑水平最为有效,具有个人对抗类运动方式特点的运动项目对于降低高考女生的考试焦虑水平最为有效.揭示不同运动项目、运动方式对高考学生考试焦虑干预的不同效果,帮助高考学生科学选择最佳的体育锻炼项目,采用最佳的运动方式,有效地降低考试焦虑水平. 相似文献
14.
运动和热量限制作为目前公认的控制肥胖的安全有效方式,直接参与调节机体的能量收支平衡,其作用机理与抑制性能量消耗模型(constrained model of energy expenditure,CMEE)理论密切相关。CMEE模型理论认为,人体的运动量及热量限制与能量消耗之间并不是简单的等比例或线性关系,它们之间存在动态的、非线性的复杂关系。研究认为,机体内存在能量代谢的保护性机制或能量代偿模式是CMEE模型理论的核心观点,“节俭基因表型”假说是CMEE模型的重要理论支撑。人体的节俭型能量分配体系导致了肥胖症的易感性和流行性,激活加强能量代谢相关基因表达的运动量可能存在阈值。 相似文献
15.
16.
运动减肥与肉碱的关系 总被引:11,自引:1,他引:10
分析脂肪代谢的全过程,认为肉碱是脂肪酸β氧化的底物,长链脂肪转运进入线粒体的载体,进而阐述了肉碱可用于减肥以及肉碱与运动能力的重要关系。 相似文献
17.
肥胖症与运动减肥的研究进展 总被引:11,自引:0,他引:11
肥胖症是一种慢性、多因素的代谢紊乱综合症,其高发率及并发症所带来的危害性日益引起人们的关注。本文通过对肥胖症的病因、危害性的简述和对其防治手段之一——运动减肥理论与方法的研究现状和进展的分析,进一步提出科学运动减肥的方法和注意事项,即对运动减肥过程中可能产生的负面影响提出对策,从而给参与运动减肥的人们提供科学指导。 相似文献
18.
肥胖,绝大多数属于单纯性肥胖。导致单纯性肥胖最根本的原因是机体能量代谢失衡,脂肪过度堆积。肥胖已日益成为当今社会严重威胁人类健康的重要因素,运动减肥是最有效、最宜于健康的,而且副作用最小。本文针对单纯性肥胖人群运动减肥的机制及方法进行了探讨。 相似文献
19.
杨献南 《哈尔滨体育学院学报》2015,33(3):84-90
运用文献资料法对国内外运动减肥方法的研究进行综述与讨论,提出了该研究领域未来努力的方向:(1)转变传统运动减肥观念,加强大强度间歇性运动减肥机制的系统性研究;(2)探索大强度间歇性运动对不同年龄、不同性别、不同体质水平以及不同疾病肥胖者产生的减肥效果;(3)重视大强度运动的强度控制和持续时间对减肥效果的影响;(4)加强研究不同有氧运动强度与持续时间对不同人群减肥效果的影响,创新测量工具与规范测量方法;(5)加强运动强度控制界线研究,明确两种运动方式的强度控制范围;(6)加强减肥与运动情境的关系以及肥胖者日常行为、生活方式改变与减肥的关系研究. 相似文献