初练健美应该注意什么问题

目前,参加健美锻炼的青年人很多;但有很多人的锻炼带有盲目性。特别是一些初练健美的人,他们发现练了一段时间后,胖的更胖了,瘦的更瘦了,甚至变得精疲力尽,体质下降。其原因,是他们没有掌握科学的锻炼方法。那么初练健美的人应该注意什么问题呢?下面我们分五个方面谈一谈。     

学生从事健美训练应注意的几个问题

每个人在开始参加健美锻炼之前，总有自己的想法。有的认为自己太瘦削，有的认为自己太肥胖，有的认为体质太差，还有的希望自己成为一个体格完美的健美冠军……那么，如何来更好的实现这些想法呢 ?应当注意以下几个问题。 　　一、应做好自我评价，树立目标 　　走进健身房的第一天，不要盲目的拿起器械就开始练习。首先，应先指导教师或教练的带领下，对各个器械的用法和功能做一个简单的了解。然后，你不妨走到镜子前，先观察一下自己的肩膀，再往下看胳膊、胸、腰、腹、臀、大腿、小腿，看看哪些部位有缺陷。接着，认真地用皮尺测量一下…     

练健美应注意以下几点

一、做好充分的热身活动,使肌肉兴奋,防止受伤。二、运动负荷过大,急于求成、课次增多,消耗的能量得不到必要的补充,体力得不到充分恢复。三、要增长肌肉的“块”,可采用中等阻力负荷,逐渐增大运动强度,有合适的练习重量和练习组数、次数。四、应注重练习动作的准确性和节奏性,使动作规范,并完成一定的量。五、练肌肉要全面发展,有所侧重,注意大肌肉群的训练。     

谈初级健美训练应注意的几个问题

谈初级健美训练应注意的几个问题薛新轩１前言健美训练是一项系统工程，有其遵循的客观规律，成长过程可分为初级训练阶段、中级训练阶段和高级训练阶段。初学者亦可划入初级阶段。本人通过实践及查阅有关资料，就健美爱好者在训练初期应注意的问题谈一下自己的几点看法。...     

健美教学中应注意的事项

1.应做好自我评价、树立目标在健身教学以前,首先在教师的指导下,对自己的形体做一个自我评价,接着认真地用皮尺测量围度,并记录在册。2.要控制训练的热情、树立必胜的信念学生应坚持科学的训练方法,循序渐进,保持锻炼的热情,并且根据具体情况制定切实可行的年、月、日教学计划,当你确信自己能够达到这个目标,并把你的意念和热情集中在实现这个目标上去的时候,你一定会取得成功。3. 了解健美锻炼中的生理特点健美运动的每个联系动作,都是根据人体结构的生理特点而设计的,每个联系都有其本身的技术要求,所以技术动作与人体生理结构有关系。4.…     

健美教学中应注意的事项

专项准备活动也称为针对性或专门性准备活动,是完成与所授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官,以及各系统的机能作好充分准备的活动。其完成的好坏,对集中学生注意力、缓解心理压力、提高学习兴趣、活跃课堂气氛起着积极的作用。也相对缩短学生的身体适应过程,为基本部分技术动作的学习创造条件,而且为突破教学难点做了有利铺垫。同时对防止运动伤害事故,掌握体育基本知识、基本技术、基本技能等都有重要意义。1.时间分配一般体育课时间多为45分钟或90分钟,以每次课90分钟为例,准备部分时间按15～20%计算,大约14～18分钟,除去课堂常…     

男大学生练习健美的作用及应注意的问题

结合本校开设男子健美选修课的经验和体会对大学生练习健美 ,注意事项及怎样达到健美效果等问题进行探讨 ,提出了搞好大学生男子健美教学工作的意见。     

群众性健美、健身锻炼中应注意的几个问题

在阐明竞技健美与群众性健美、健身运动之区别后,着重论述了群众性健美、健身锻炼中应注意的几个问题。     

花样滑冰教学中学生能力培养应注意的问题

通过花样滑冰教学体验,对花样滑冰教学素质教育的方法与手段,以及教学改革中对教师素质的要求进行分析探讨,旨在提高花样滑冰教学质量,提高学生实践能力,使学生成为素质高、能力强,适合社会发展需要的综合型人才。     

推铅球应注意的问题

一、完整概念和动力定型的培养 推铅球是属于非周期性动作的结合,由一系列不同的单一动作组成。由于每个动作是依次完成的,在动作结构上形成相对独立、复杂、连贯和稳定性。在练习过程中,神经支配要比周期性动作复杂得多。因此,在教学和训练过程中,首先应建立完整概念和直观感觉,通过讲解、示范、看图片、看录像等方式,使学生对铅球投掷有一个正确概念和形象思维。其次就是反复做徒手练习,通过做单一、小组合和完整动作,解决学生用力顺序、     

滑雪应注意的问题

每当冬季,全国各地的大中小学校都会放寒假,我们北方有滑雪场的地方,会有很多学生去滑雪.因滑雪是一项危险性较高的运动,每年寒假我校都有一些学生因滑雪而出现这样或那样的伤害事故.针对这一问题,笔者经过实践体会及学习有关资料总结归纳出以下滑雪前应注意的门题,以减少伤害事故的发生.     

高校健美初练者十注意

随着经济的发展，健美运动已逐步进入人们的生活，被越来越多的人所喜爱。人们渴望有一个强壮的体魄、健美的形态，特别是高校校园里越来越多的天之骄子们，为了拥有发达的肌肉而在刻苦练习着。但是许多高校健美初练者 (以下简称初练者 )在健美练习过程中，有诸多方面没有注意到，致使其事倍功半，达不到预期的效果。本人就多年健美教学经验，整理归纳出健美初练者练习时的 10项注意，供广大健美初练者参考。 　　一、 2— 3人结为一练习小组 　　在训练过程中，最好是 2— 3人结成一组，一人练习时，其余的同学可以在必要时给予其保护帮助…     

运用越野跑手段提高学生体能时应注意的问题

越野跑，也就是在公路、森林、海滨、公园等地进行的中长跑，是一项时间较长，强度较大的田径运动项目。由于它不仅能对身体机能产生良好的影响，而且还能获得某些特殊价值如：振奋人的精神、陶冶情操、提高学习和工作效率、增强体质和锻炼人的意志等，所以深受广大学生喜爱。但运用越野跑手段要注意以下几个问题。     

健美练习要注意预防腰痛

随着女子健美运动的盛行,腰痛的发病率也逐渐多了起来,这个问题已引起医生的关注。经调查分析,腰痛产生的原因主要有两个:一是缺乏科学知识,盲目选择练习方法。目前,电视、报刊杂志和各种训练     

谈学生健美训练

健美训练是以徒手体操,自抗力运动,哑铃、杠铃、联合器械、拳击等练习为手段,增强体力和健康,发达肌肉,改善形体的运动。伴随社会经济的发展,人们的健康意识日益高涨,健美运动以它独特的健身效果受到大众的喜爱,在美国,仅女性群体中,以力量练习为主要健身目的的比例超过４１%,显示出该运动的巨大魅力。在实际训练过程中,许多的健美训练群体的目标比较明确,但训练效果往往较差,直接原因是缺乏基本的健美理论知识,训练方法不科学,而许多书本上的训练计划是从竞技角度安排的,与增强体力和健康为目的的练习方法、训练内容差距很大,纯理论上的知…     

应注意培养学生的学习习惯

<正> 体育教学要重视对学生学习习惯的培养,那么体育教学应培养学生那些良好的学习习惯呢?一般有以下儿方面: 1.听的习惯。学生通过听觉,从教师的讲解中,得知每堂课的教学目标、技术要领、练习方法等,从而获得感性认识和理性认识,形成对动作技术的正确概念.因此,体育教学中,要培养学生上课时注意力高度集中,认真听老师讲     

青少年训练应注意的问题

一、竞技体育的任何项目都要把速度和变化放在第一位竞技体育的训练一定要树立＂攻要抢在防之前,防要抢在攻之前＂的理念。这就是各项竞技体育比赛中,速度是灵魂的精髓所在。这种理念要坚持在长期训练实施去一步步完成。它的形成过程,就是运动员整体性实战能力的提高过程。在竞技体育的比赛中,     

力量训练应注意的问题

力量训练和其它训练项目一样,要取得良好的成效,必须付出艰苦的劳动。要想长劲,在训练中就必须费劲,这是训练的一个基本原则。那么,力量训练中应注意哪些问题呢?     

青少年训练应注意的问题

一、竞技体育的任何项目都要把速度和变化放在第一位竞技体育的训练一定要树立"攻要抢在防之前,防要抢在攻之前"的理念。这就是各项竞技体育比赛中,速度是灵魂的精髓所在。这种理念要坚持在长期训练实施去一步步完成。它的形成过程,就是运动员整体性实战能力的提高过程。在竞技体育的比赛中,速度     

儿童心理健康应注意的问题

一个心理健康的孩子至少应该具备以下五个方面的特点:1. 有正常的智力,有求知欲;2. 能逐渐学会调控自己的情绪,保持乐观向上的心境;3.能学会与周围人正常的交往,懂得分享与合作、尊重别人、乐于助人;4. 能自我接纳,有自制力,能积极面对生活中遇到的问题、困难,适应环境;5. 具有良好的行为习惯和健全的人格。由于受到生物、社会、心理等综合因素的影响,儿童期就可能会出现心理问题或障碍,有关统计数据表明,目前我国儿童心理问题的发病率为12%至16%,患有心理疾病的儿童为2%左右。因此家长有必要了解有关常见心理障碍的知识,及时识别儿童心…