浅谈中长跑训练与身体素质的联系

1．提高中长跑运动员成绩的有效途径 1．1耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础 1．1．1一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。     

浅谈局中生中长跑训练简

一、前言高中阶段又称青年初期（也有人称之为青年中期）。从14、15岁到17、18岁,高中生经过前几个阶段的连续发展,在生理发育上已经成熟,在智力发展上也接近成人水平,在个性及其他心理品质上表现出更加丰富和稳定的特征。从生理上讲,高中生身体各系统的生理功能,包括感知能力、心肺功能、体力和速度、免疫力和各种机能等都达到最佳状态,疾病的发生率最低,进入身体健康的顶峰时期。而从运动学方面讲,14~18岁是发展中长跑运动员速度、耐力以及巩固技术的最好时期。所以,高中中长跑训练方法是否合理、科学、系统将直接影响着高中生能否成为一名优秀的专业中长跑运动员。     

少年中长跑采用高原、半高原交叉训练的探讨

甘肃武威地区体校少年中长跑、长年生活、训练在海拔1800m半高原环境之中,如何应用高原训练,近几年我们在高原、半高原交叉训练方面进行了一些尝试。以高原练发展有氧耐力,以降低海拔高度提高训练强度、进行循环、促进提高。具体安排如下。     

高中生中长跑训练方法探析

随着社会的发展,体育越来越被人们重视,笔者多年从事体育训练的实践工作,这里就如何在中长跑项目获得好成绩提出自己的几点想法。中长跑是既需要耐力又需要速度,既需要力量又需要协调灵敏的比赛项目。只有全面发展,把各种素质完美结合起来,并能在比赛中充分展示出来的中长跑运动员才能获得好成绩,取得比赛的优胜。     

浅谈现代中长跑的训练

中长跑的训练方法主要包括：力量训练、快速能力训练、耐力训练、技术训练、战术训练和心理等方面的训练。     

浅谈中长跑运动员的耐力与力量训练

中长跑运动是属于极限条件下高强度的运动项目。在现代运动训练方法中，多种多样的训练手段、科学合理的训练安排恢复，是运动员取得成绩的重要环节。本文通过对中长跑运动员耐力与力量训练的分析和运用；即耐力与力量训练原则，安排了负荷的方法等方面进行粗略探讨，以便对今后训练起到重要指导意义。     

少年中长跑心理训练

中长跑是典型的周期性、体能性速度耐力项目，运动员只有具备高度发展的生理、心理耐力，才能达到良好的训练、比赛竞技状态。心理训练正是通过各种手段。有意识地对运动员心理过程和个性施加影响，使运动员学会调节自己心理状态的一种有效途径。因此，从心理方面提高运动员     

浅谈中长跑800米的训练

一名800m运动员,每天训练要以有氧训练为主,但同时也不要忽略速度以及速度耐力的训练,另外,身体全面素质的训练和力量的训练也不容忽视。而且训练不能单一,要系统,不要总是围绕几种训练方法,要有创新。在训练时要注意培养放松能力,注意技术动作的训练。对于不同年龄段的运动员,训练的方法也应当不同,如果对少年运动员进行专业的系统训练,会促使运动员出现“早熟”,以及成绩“停滞不前”等现象。     

普通高校男子中长跑课余训练的实验研究

笔者根据学校课余训练两大特点：业余性、基础性,进行正确中长跑的训练,改革训练方法和手段,去提高训练效果,实现学校课余训练目标等问题进行探讨。     

中长跑训练理念研究综述

中长跑项目是＂高速度耐力性项目＂,要求运动员既要有很高的耐力水平,又要有很强的速度能力,两者缺一不可。自1896年第一届奥运会设立800米,1500米项目以来,中长跑便作为现代奥运会田径比赛的主要项目载入了史册。经过近百年的发展,中长跑在比赛项目、技术特点、训练理念、训练方法等方面都有了很大的发展及演变。20世纪90年代,中长跑训练理念在量与强度的矛盾上产生了较为激烈的讨论。     

少年中长跑运动员的身体素质及其训练

中长跑项目是典型的周期性耐力项目,其突出特征是"高速度""持续跑专项速度耐力"。根据这一特征要求运动员必须具备良好的有氧代谢能力、有氧--无氧混合代谢的能力以及无氧代谢及相应的机能能力和身体素质。1耐力素质及其训练耐力素质是少年中长跑运动员最基本的身体素质,分为有氧代谢供能的一般耐力、混合代谢供能的速度耐力、无氧代谢供能的速度耐力。其中有氧代谢供能     

中长跑训练要抓住三个关键环节

随着中长跑训练方法的不断演变,方法很多,成绩也在逐渐提高,如何在短时间内提高成绩,在赛场上战胜对手,教练员在训练时要抓住以下三个环节。一、训练计划与恢复计划同时抓,相互影响,不可分割以前的训练是先计划,后训练,看运动员的     

重复训练法与间歇训练法的区分及在中长跑训练中的运用

间歇训练法与重复训练法在形式上相类似，在教学与训练中的运用上容易引起混淆，从而不利于项目训练的针对性与训练目的的实现，本人结合多年训练实践，并参阅有关书籍资料，借助于中长跑项目的训练加以区分、运用，以便在中长跑训练方法的综合发展上，达到一个抛砖引玉的作用。     

对中长跑运动项目特征与训练手段的再认识

本文从中长跑运动的项目特征为切入点，通过对中外运动员比赛的研究报道和自己实践体会．提出以有氧能力为基础，以速度、速度耐力为中心的中长跑运动训练体系的设想。     

对速滑大全能项目运动员耐力训练的认识

针对速滑大全能项目的特点，对如何打好运动员有氧耐力训练基础，如何发展一般性耐力和专项耐力，如何提高运动员耐力水平，就具体的训练和监测指标、课型等，全面阐述了训练方法、途经和手段。     

浅谈高中中长跑课余训练

高中的中长跑训练,是由一些在中长跑上有特长的学生组成的,在体育教师的指导下,利用课余时间,在保证增进学生身体健康的前提下,有计划、有步骤、循序渐进地进行的中长跑专项课余训练。其主要目的是参加县、市、省级田径运动会,同时促进学校中长跑运动的开展。并担负培养体育骨干,提高中长跑成绩,为高一级学校输送合格人才的任务。众所周知,高中生长跑训练面临学习任务紧、训练时间少的现状。如何在促进学生身体的,正常生长发育的同时,在有限的时间里有效地提高运动能力,并在各级比赛中取得理想成绩,     

青少年中长跑耐力训练策略探究

"健康中国"建设战略视角下,我国体育事业发展迈入了新的征程,系列国际赛事的成功申办,对各类专项运动员提出了较高的要求,是体现中华民族精神素养的关键一环。青少年作为成长中的一代,是祖国的未来、民族的希望,中长跑耐力训练的有效组织,是提升其赛事成绩的基础。本文基于对青少年中长跑耐力训练影响因素的分析,着重就其有效组织策略进行了探究。     

高中生中长跑训练后运动疲劳的恢复

<正>体育教师对高中生进行中长跑训练时,大多只重视训练的过程及训练时的安全措施等,往往忽视训练时和训练后产生运动疲劳的诊断及恢复过程,轻者致使训练达不到最佳的效果,缩短运动员的运动寿命,重者给高