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《模仿体操》的动作是这样编排的第一节和第九节是自由体操,能充分活动上下各关节,放松肌肉。2×8拍或4×8拍。第二节:模仿踢毽子动作,以下肢活动为主,左(右)脚交换上踢,两臂协调摆动。第三节:《压压板》两臂侧举做体侧屈运动。第四节至第八节是模仿拉力、吹号、跳水、举重、跳绳等的动作编排的。体 相似文献
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第七套儿童广播体操动作新颖、优美、活动部位全面,运动量从小到大,符合儿童的生理和心理要求。要做好这套操,应注意做到三分、四抬和五并。三分:是指只有上肢运动,体侧运动和跳跃运动这三节,两臂伸展时,五指用力分开,其余各节两臂伸展时五指都是并拢的。四抬:是指做伸展运动、扩胸运动、体侧运动和腹背运动这四节时要挺胸抬头。挺胸时要提踵,提踵时脚跟要靠拢并尽量上提。抬头时, 相似文献
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你拍一,我拍一,扩胸振臂要用力。你拍二,我拍二,活动手腕和脚腕。你拍三,我拍三,大家一起抖抖肩。你拍四,我拍四,体前、侧屈做几次。你拍五,我拍五,纵跳落地要稳固。你拍六,我拍六,立卧撑须坚持住。你拍七,我拍七,双腿紧并活动膝。你拍八,我拍八,背手后仰姿势佳。你拍九,我拍九,十字交叉扭一扭。你拍十,我拍十,高抬腿时上身直。蹲一蹲,起一起,幅度大小靠自己。转一转,绕一绕,关节活动很必要。跑一饱,跳一跳,姿势正确切记牢。踢一踢,摇一摇,身体平衡掌握好。看一看,瞧一瞧,体育课堂真热闹。练一练,笑一笑,身体健康最重要。 《北京市大兴县黄… 相似文献
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<正> 这套动作简单、规整、以大关节活动为主,有儿童特色,对儿童进行教学时要注意语言简练、生动,要掌握儿童善于模仿的特点,教师要多做示范,并进行形象、生动的比拟教学。如:第九节全身运动,可告诉儿童模仿划船动作,又如,第十节跳跃运动前二个八拍动作象小孩讲悄悄话或呼喊同伴,后二个八拍动作象鸭子走路,通过教师生动的比拟加之形象的示 相似文献
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<正> 第一节头部运动 (四个八拍) 预备姿势:立正。第一个八拍:1.半蹲,两手在体后互握前臂,同时头后屈,挺胸塌腰。2.直立,头还原。3.半蹲,同时头前屈,稍含胸。4.动作同2.5—8,动作同1—4。第二个八拍:1—2.左脚侧出一步成分腿站立,同时左臂侧伸,右臂体侧下垂,头左转,稍抬头。3—4.左臂下落至体侧。同时右臂侧伸,头右转,稍抬头。5—7.右臂下落至体侧,同时头经前 相似文献
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拜读了贵刊2004年第4期刘启军老师的文章《对广播操<时代在召唤>部分动作的改进建议》一文之后,对于刘老师将扩胸运动的第二、六个八拍的1—4拍向后退四步,第四、八个八拍的1—4拍向前进四步的改进建议,我有一些不同的看法。第一、刘老师提到:第四节扩胸运动的第二、四、六、八个八拍中的1—4拍的脚步动作都是左脚开始向后退四步,整节操做完是退4×4=16步。我认为不然,第二、四、六、八个八拍中的1—4拍都是从左脚开始后退这不错,但是后退四拍共三步,因为最后一拍是右脚向左脚的一个并步,不产生位移,所以这节操做完是退了3×4=12步,而不是16… 相似文献
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第二节健力舞准备组合第二节健力舞准备组合是头与颈、肩、胸、腿、膝、脚局部器官的解放运动,是为在跳激烈的健力舞时防止出现扭伤事故作准备的。(一)头与颈的运动准备:正步直立站好,双臂垂于腿侧(图一)。1—2拍:额状轴低头运动(图二)。3—4拍:复原如(图一)。5—6拍:蹲步昂头(图三)。注意:不蹲时要蹦腰、拱臀,其它局部器官相对放松。(二)肩部运动提肩正步准备(图四)。1—2拍;肩部向下压(图五)。3—4拍;肩部上提如(图四)。5—8拍:双肩下压三次。1—2拍:向侧迈右脚、右肩下压(图六)3—4拍:向右方迈左脚,右肩上提(图七)5—8拍:作三次快速下压(图八) 上提(图九)运动。 相似文献
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体操棒属轻器械,单人练习有很多方法,但在班级人数普遍增多的前提下,仍然受到一定条件的限制,而我们采用双人组合练习来巧用体操捧,既可以解决器械不足的困难,增加难度和对抗性,还有利于培养学生相互合作的精神,也是一种简便易行的好方法。一、双人操1.转腕运动。两人同握棒的中间,四只手次此靠拢,按两拍一个动作的节奏连续进行,先向同一侧转腕180度,再向另一侧转腕180度。2.屈体运动。两人相对分腿站立,两臂前平举,握棒,按口令同时向前下方屈压体,注意两腿伸直。3.体侧运动。两人背靠背站着,两手上举,同时横握体操棒的两端,按两拍一个动作… 相似文献
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六人排成一列横队,跑步前进人场,变成二列横队。(面向正面) 这时身体从右面开始做左右2拍后原地踏步。向右做右臂右斜上举,左臂左斜下举同时收左腿。向左做同样动作,方向相反。 继续跑步,向右转体360“臂轻轻落于体侧。门..................曰目....山..曰......‘‘‘曰.....J.‘..‘曰臼工」....J.一...‘汕J曰......‘..喇曰....‘占口....‘....J.....口月.例.翻.名{节称}拍说明与图解1一6侧!7一12 右脚向右侧出一步,两臂与体前向右摆动同时向右移重心,然后再向左摆动同时向左移重心。 两臂经体前绕环再向右摆的同时,右脚向侧出一步成… 相似文献
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许多教师在进行铅球的力量素质训练时,常注重学生手臂、下肢及腰腹力量的发展,对于在铅球技术中起一定作用的手指手腕力量却往往容易忽视。由于学生手指手腕力量太差,在推铅球时常出现握不住球,球脱手,甚至造成手指手腕受伤等严重的后果。针对此,笔者介绍几种简单实用的练习方法,供大家参考。一、手指手腕操每节操为(4×8)拍,一拍一动,身体成直立姿势,两手臂第一个八拍前平举;第二个八拍上举;第三个八拍侧平举;第四个八拍后举。第一节:手指抓握运动;第二节:手腕屈伸运动;第三节:十指挤压运动(两手指尖相连);第四节:指腕旋握拳运动(小… 相似文献
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《武汉体育学院学报》1977,(2)
初中武术操第一节:穿,高虚步架掌(双手)第二节:翻身弓步挑架掌第三节:歇步摆掌,仆、弓,马步冲拳第四节:前拍脚,虚步挑掌第五节:架掌侧踢腿第六节:里合腿一探海平衡第七节:背腿跳第八节:腾空捺踢 一、穿,离虚步架掌(双手) 预备势:立正姿势(图1) 1.左手微向左侧摆起,然后在体前向右侧一「穿出,右手微向右侧摆起,然后在左臂前向左侧摆掌,眼向前平视(图2)。 2.左脚向左前方上一步,同时左手向下向左向上摆掌,右手向左向上向右I匀一「划园,眼向左平视(图3)。继之,左腿微屈膝,右腿屈膝扣在左腿后胭窝处,!司时左手向l.’向前,右手向下向前,两手在腹… 相似文献
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于翠兰 《中华武术(研究)》2020,(4):40-43
第四节:担山逐日(4×8拍)【动作要领】预备式:同上第1×8拍:1、2拍,左腿向前成左弓步,同时右手持锁屈臂前举于肩前,锁底向上,锁尾向前,左臂斜后下摆,掌心向右,目视前方(图21)。3、4拍,右手将锁向前上方推抛至体前上方,左手接锁,两臂顺势下落于体侧,同时左腿收回成并步站立,目视前方(图22、图23、图24)。 相似文献