春养肝,你要知道的 7 大养生疏肝穴

中医认为肝为将军之官,肝的任务就是保持人体全身的气机疏通畅达。中医认为春天是养护肝脏的最佳时机．如果平时肝脏不注意护理．会给身体健康带来严重的隐患。一旦身体出现肝受损的征兆,就应及时护肝以避免脂肝肪、肝炎等肝病的发生。     

初春养生先护肝

春天,是万物复苏的季节。中医学认为,肝脏与草木相似,草木在春季萌发,生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。下面简要介绍几种养肝护肝的方法。一、多饮水。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和腋液及胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。     

春季养生注意“六不”

祖国医学认为,肝脏与草木相似,草在春季萌发、生长,肝脏在春季的功能也更活跃。因此,春季养生养阳护肝应注意"六不"。一、不"酸"。春季人体处于肝旺之期,酸性食物会使肝火亢升,损伤脾胃,故不宜过多食用。而甘温之品利于养肝护脾,可适当进摄山药、竹笋、菠菜、大葱、韭菜、大枣、花生、蜂蜜等。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、螃蟹、虾等酸性食物。     

高脂饮食诱导的肥胖与肥胖抵抗大鼠肝FAS和ACAT-2的蛋白表达差异

目的:研究高脂饮食饲养的肥胖与肥胖抵抗大鼠的肝脂肪酸合成酶(FAS)和酰基辅酶A:胆固醇酰基转移酶-2(ACAT-2)的蛋白表达水平的差异,以明确这2种酶是否在高脂饮食诱导肥胖的发生及肥胖抵抗中起作用.方法:健康雄性SD大鼠,体重160～180 g,15只喂普通膳食,其余135只喂自制高脂饲料8周.随机选择5只喂普通膳食的大鼠作为对照组,以体重超过普通膳食对照组平均体重的20％作为高脂饮食诱导的肥胖大鼠标准,选择8只为肥胖组(DIO);选择体重最轻的8只为肥胖抵抗组(DIO-R).大鼠麻醉后,采血检测血浆中TG、TCH、HDL、LDL的含量.处死大鼠后取肝脏,Western blot检测肝FAS和ACAT-2的蛋白表达水平.结果:①135只高脂饮食大鼠中有48只体重超过平均值的20％,达到肥胖标准;②与对照组相比,肥胖组大鼠的体重、肾周脂肪含量显著增加,而肥胖抵抗大鼠显著下降;③与对照组相比,肥胖组大鼠的血浆TG和LDL显著增加,而肥胖抵抗大鼠的血浆TG、TCH显著降低,LDL和LDL/HDL无显著性变化;④与对照组相比,肥胖组大鼠肝FAS和ACAT-2的蛋白水平显著升高,而肥胖抵抗大鼠显著降低.结论:①高脂饮食诱导的肥胖大鼠肝FAS和ACAT-2的蛋白水平显著升高,肥胖抵抗大鼠的肝FAS和ACAT-2的蛋白水平显著降低;②肝FAS和ACAT-2蛋白水平的表达差异可能与高脂饮食大鼠的肥胖易感性有关.     

肝脏在人体运动时对糖代谢的调节作用

近几年,有关肝脏在运动时对糖代谢的作用的研究取得了一些进展,现加以综述如下。一、糖元分解作用运动时肝糖元的贮存量也处于合成和降解的动态平衡之中,血糖的稳定则维系于以肝脏为主的向血液中输出的葡萄糖和以骨骼肌、心肌、大脑为主的器官对血糖摄取利用的动态变化之中。在低强度和中等强度运动时,前40分钟之内,糖异生作用不可能明显     

游泳运动对高脂引起的大鼠非酒精性脂肪肝的预防作用及机制

背景与目的:非酒精性脂肪肝病(non-alcoholic fatty liver disease,NAFLD)在人群中的患病率仍在逐年增加,引起了巨大的健康问题。已知运动有助于NAFLD的治疗,但运动方式与不同运动方案(运动的类型、时长与强度)对NAFLD的预防效果以及相关机制的研究目前还相当有限。本研究旨在探讨游泳运动对高脂饮食所诱导的大鼠NAFLD的预防作用及其机制。材料与方法:以6周龄Sprague-Dawley(SD)纯系雄性大鼠为实验动物,随机分为4组:普通饲料对照组(CON组)、高脂饮食NAFLD组(HFD组)、高脂饮食+60min运动预防组(HE60组)、高脂饮食+90min运动预防组(HE90组),持续12周。通过体重、肝重、肝功指标、血脂和肝脂的测定以及HE染色分析评价运动对NAFLD的预防作用。通过免疫印迹和定量PCR测定关键信号通路上基因的蛋白质和mRNA表达水平,揭示运动预防NAFLD的分子机制。结果:60 min和90 min的游泳运动可以显著抑制高脂饮食引起的大鼠体重和肝重的增加,抑制高脂饮食引起的大鼠血脂、ALT和AST的升高,以及抑制高脂饮食引起的大鼠肝脏脂肪变性。与60 min游泳运动相比,90 min降低体重更为明显,对NAFLD的预防作用也更有效。在预防机制方面,运动可提高肝脏中Akt的磷酸化水平,增加肝脏中AMPKα和PPARα的表达,抑制SREBP-1c和SCD1基因的表达。结论:游泳运动对高脂引起的大鼠NAFLD具有预防作用。AMPKα和PPARα在这种预防作用中扮演重要角色,是潜在的分子靶点。此外,本研究还为确立合适的运动方案预防NAFLD提供了参考信息。     

春钓选位 一日三迁

钓鱼人常说:"三分钓技,七分钓位。"春天是一年之中的钓鱼黄金季节,那么,春天钓鱼的钓位选在哪里好呢?有句钓谚是钓鱼人最耳熟能详不过的了,这就是"春钓浅滩"。以为春天钓鱼只要把钩抛到浅滩上就可大获丰收了,于     

太极拳与肝功能和排泄

肝内各种物质代谢极为活跃,所以它在体内各类物质(如糖、脂类、蛋白质、维生素、激素等)合成与分解,转化与运输,储存与释放,分泌与排泄以及对物质代谢的调节中均起重要作用。肝脏之所以有这些功能是由于肝脏的形态结构特点和化学组成特点所决定的。肝脏的形态结构特点是:具有肝动脉和门静脉的双重血液供应。肝可以从肝动脉的体循环血液中接受由肺及其他组织运来的氧及代谢产物,又可以从门静脉的血液获取大量的消化道吸收的营养物质。肝脏也有两条输出的通路,除经由静脉与体循环相联系之外,还可以通过胆道系统与肠道使得一些肝内代谢产物和助消化作用物质相连,及有毒物质或解毒产物可以随胆汁的分泌而排入肠道.有毒物质及解毒产物则可随粪便排出体外。肝脏化学组成的特点是:肝脏内含酶种类很多,已知约在数百种以上,而且有些酶是其他组织所没有或     

男人要注意护肝细节

肝脏,是男人生命的中枢。但在生活中,很多男人的生活习惯都是在不知不觉中伤害着肝脏。要保护肝脏,就要注意在细节上不要伤害它,也要注意在细节上养护。其实要真正保护肝脏并不困难,只要注意避开毁肝的细节,就可以有效保护肝脏。细节1:长期饮酒这点已经说得太多,总之酒能伤肝,是每个好饮者都该注意的问题。细节2:生活污染一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染,也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的一天。细节3:缺乏运动缺乏运动不只让你…     

四季练养法

春夏秋冬四季交替,暮去晨来,草木盛枯,自然界一切都受春湿夏热秋凉冬寒气温变化的影响。人和自然界是统一的整体,节气的变化同样也影响着人体和五脏六腑的变化,要想健康长寿,功夫出众,那就必须"顺时气而善天和"。1春季春暖花开,树木发牙,万物复苏,万象更新,生机勃勃。树木气机营养是由内向外发,人的内气同样也是向外发放。春天是木旺之时,在人体为肝气活跃之季,要特别注意护肝。虽然春天气候转暖,可是大风长刮容易     

运动员营养实践指南(六)

C.糖的生物化学为弄清赛前的饮食,我们有必要对糖的生物化学简略回顾一下。糖经消化的终产物是单糖:左旋糖(或果糖)半乳糖,主要是葡萄糖。人体的能量主要就是由它们转化而来的。 1)糖的生理作用。通常条件下,这些单糖被送到身体的不同部位去。如吸收100克糖,转化为葡萄糖: 其中60克被送到肝脏,转化为肝糖元,甘油三脂和其他代谢物;     

有氧运动和大豆多肽对高脂饮食大鼠脂肪肝形成的干预作用研究

目的:研究有氧运动和补充大豆多肽对高脂饮食大鼠脂肪肝形成的干预作用.方法:雄性SD大鼠60只,随机分为C组(普通饲料对照组)、HF组(高脂饮食组)、HE组(高脂饮食+运动组)、HS组(高脂饮食+大豆多肽组)、HES组(高脂饮食+运动+大豆多肽组).HE组和HES组大鼠进行每周6次60 min的无负重游泳.HS组和HES组大鼠在训练当天按500 mg/KgBW的剂量用大豆多肽灌胃.10周后检测血清AST、ALT、LDH活性以及肝内TG 、TC和FFA水平,并对肝组织进行形态学观察.结果:与C组相比,HF组大鼠肝组织TG(P<0.05)、TC(P<0.01)和FFA(P<0.01)水平均显著上升.HF组大鼠血清AST和LDH活性显著升高(P<0.01),HF组血清ALT水平有上升的趋势,但无显著性差异.有氧运动对降低HE组大鼠肝重、肝体比(LBR)以及肝内FFA有显著作用(P<0.01),而HE组大鼠肝内TG、TC水平有不明显的下降趋势(P>0.05).大豆多肽使得高脂饮食大鼠肝重(LW)、肝体比(LBR)以及肝内TG 、TC和FFA水平显著降低(P<0.01).结论:有氧运动和补充大豆多肽明显防止了脂肪在大鼠肝内过度积累,从而预防了脂肪肝的发生.同时,有氧运动和大豆多肽对维持高脂饮食大?     

有氧运动对肥胖及肥胖抵抗大鼠肝脏功能以及CYP7A1mRNA表达的影响

目的：观察有氧运动对大鼠肝脏功能以及CYP7A1mRNA的表达。方法：对高脂饮食饲养的肥胖及肥胖抵抗大鼠进行8周的运动干预,用组织学染色及血清生化检测,评价大鼠肝脏脂代谢及功能;用相对定量PCR评价CYP7A1mRNA的表达情况。结果：肥胖对照组大鼠HE染色肝细胞胞质内显现大小不等空泡,肝窦间隙明显变窄,肥胖游泳组肝细胞形态基本正常,细胞核居中,肝细胞脂肪变性明显减轻,肝窦间隙无明显变化;肥胖对照组、肥胖抵抗对照组大鼠血清ALT、AST水平高于普饲对照组并且具有非常显著的差异,肥胖游泳组大鼠血清ALT、AST显著低于肥胖对照组;肥胖对照组大鼠CYP7A1mRNA相对表达量高度显著低于普饲对照组。肥胖游泳组大鼠CYP7A1mRNA相对表达量显著高于肥胖对照组。结论：10周高脂饮食可引肥胖及肥胖抵抗大鼠血脂出现异常,脂质代谢紊乱、肝脏出现脂肪沉积、肝功能异常;有氧运动可能通过增加肥胖大鼠肝脏CYP7A1表达,改善胆固醇转化障碍,从而达到改善10周高脂饮食导致的肝功能异常的现象。     

春季养生咋食补

早春过后，气候由寒转暖，温度变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，这些物质在水果和蔬菜中含量最多，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等。春季养生需食补。营养学家认为，以下几种人适宜于在春天进补：患有各种慢性病而体形消瘦者；腰酸眩晕、脸色蜡黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后容易反复感冒者；过去在春天有哮喘发作史者。这些人应根据个人体质及病情，选择适当的食补方法，以达到防病治病的目的。一、采用平补饮食。…     

垂钓者四季用餐

春天是钓鱼的黄金时期,然而春天又是疾病多发期,请您一定要注意饮食的营养及卫生。下面我给大家开几道中午用餐的食谱,供选用。 一、酱牛肉二两,酸辣白菜四两,成面包三两。 二、素鸡蛋两个,香干     

春夏养阳

中医认为,人的气血运行状态和五脏是直接相关的。春天的时候,气血从里面向外走,里面的气血相对的不足了,这个时候,人常常会有肝阴不足的状况。春气与肝气相通,中医说的肝,就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器,而春天正是气血生发的过程,所以说春气与肝气相通。到夏天的时候,人的气血都到外面来了,这时候外面非常充     

莫负春光话春游

春天,阳光明媚,鸟语花香,正是外出春游的好时机。一家老少相邀结伴,远足郊外,爬山穿林,置身于大自然之中,沐浴明媚的春光,观赏宜人的春色,正是这种动而不觉,劳而不乏的活动,能给身心健康带来许多益处。 春天,郊外的树丛林带生长繁茂的绿色植物,不但空气清新,而     

人参茎叶提取物对过度训练大鼠肝组织氧化损伤的预防作用

目的：观察人参茎叶提取物对过度训练大鼠肝组织丙二醛（MDA）含量、超氧化物歧化酶（SOD）活性和血清谷丙转氨酶（GPT）活力的影响。方法：将雄性Wistar大鼠随机分3组：（A）安静对照组;（B）运动组;（C）人参加运动组。6周递增负荷游泳后,测定其MDA含量、GPT活性及SOD活性。结果：过度训练后大鼠肝脏损伤明显,而人参茎叶提取物可显著地降低过度训练大鼠肝组织MDA含量和提高肝组织SOD活性以及抑制血清GPT活力的升高。结论：外源性补充人参茎叶提取物有助于增强肝脏防御自由基的能力,减轻肝组织中脂质的过氧化反应,提高肝脏的抗氧化能力,对肝脏起到一定的预防作用。     

熬夜一族养生药膳

医学专家们指出,经常夜里工作的人,除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善,这也许很不容易做到。下面介绍几种熬夜必备饮食：熬夜对女性的伤害更大,因为女属阴,而夜晚也属阴,熬夜后,女性的阴阳容易失衡,滋阴、祛火是女性调理的要点,尤其是要润肺阴。     

何谓“运动性肝大”?

有些人在参加运动,特别是耐力性动动(如长跑、马拉松、竞走等)锻炼后,常感右上腹胀满不舒服,到医院去检查,发现肝脏肿大,这是怎么回事呢? 经观察表明,在较大运动负荷下,肝脏的体积大都比安静时大。其原因多为准备活动不足,开始速度过快,内脏器官与运动器官不相适应。在运动时如果内脏器官功能尚未提高到应有的活动水平,即陡然加大运动强度,那么剧烈的肌肉活动,可使回心血量猛增(致心脏的前负荷过大),而心脏又不能迅速适应(心肌收缩力反而减弱),使大量的下腔静脉血向心脏回流受阻,造成肝静脉回流困难,肝血窦淤血增大。其次是呼吸节律紊乱,剧烈运动吸变得不均匀、没有节律,致使呼吸肌疲劳,膈肌运动幅度减小,从而减弱了对肝脏的「按摩」作用,使肝血回流减慢。长时间的呼吸浅快,使胸腔内压上升,也会妨碍下腔静脉血的回流,造成肝脏淤血肿大。再者,激烈运动时肝糖元消耗过多,热量释放剧增,局部温度明显升高,使肝细胞膨胀,也可引起肝大。凡此种种,均造成肝脏淤血增大,又由于运动中肝脏淤血,肝包膜张力增大,使肝包膜的神经末梢受到牵拉、压迫,从而出现运动中的肝区疼痛,胀满不适。以上