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正老师,您好!我是一名体育生,我的项目是中长跑,针对这种项目应该如何选择饮食,如何补充运动营养品呢?答:中长跑属于耐力性运动,特点是运动量大,持续时间长。随着运动时间的延长,运动员逐渐由无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代谢为主的混合代谢。针对中长跑运动员的营养重点有以下几个方面:     

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专家营养专栏热线:400~811~2800刘双虎一、老师,您好!我是—名高一学生,过几天准备参加学校运动会的5000米长跑,为了提高成绩,想咨询您,最近这段时间和比赛前的饮食有什么要注意的呢?答:同学,你好!5000米跑属于长时间耐力型项目,在跑步过程中速度均匀,呼吸节奏良好,身体的供能方式基本是有氧供能,仅在冲刺过程中会运用短时间的无氧供能。但由于属于长距离项目,     

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一、您好!我是一名中考体育生的家长,我的孩子比较胖,他特别喜欢吃薯条、炸鸡腿,吃奶油蛋糕,我很担心他继续发胖下去会影响身体健康和运动成绩,我应该怎么办呢？是不是要给孩子禁食？     

对柔道项目供能特点的认识

明确柔道项目的供能弱点对训练的针对性至关重要.本文对参加全国比赛的10名男女柔道运动员(全国前十二名)进行了血乳酸(LA)、心率(HR),实摔时间,摔间间歇等的测试,试图找出其供能特点,为今后柔道训练提供较为科学的依据。通过测试分析发现:①柔道项目是无氧糖酵解供能为主的项目,属速度,力量耐力型。②柔道项目有自己独特的无氧供解特点,需要和磷酸原系统供解有机地结合;③要重视l′以內的训练。     

从能量供应特点谈运动训练

人体在激烈运动时,肌肉能量需求比安静时增加约120倍,为了满足运动时的能量需求,使得某些代谢过程在激烈运动时十分重要,甚至占支配地位,如200米跑,95％左右的能量来自无氧代谢。众所周知,人体组织细胞中包含有氧和无氧两个体系,包括三个、供能系统,即磷酸原供能系统（ATP-CP系统）、无氧糖酵解供能系统、有氧氧化供能系统。这三个供能系统并不是各自独立的,而是紧密相联、互相协调、共同组成的一个完整能量供应体系。供能系统供能能力强弱,决定着运动水平的高低。因此,教练员在制订训练计划时首先应明确所训练的运动项目、专项中主要的供能系统,然后选取科学的训练方法,发展该系统的供能能力。     

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一、我是一名女性体育特长生,请问来月经时可以继续训练吗？可以接着服用健身饮之类的运动饮料吗？     

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一、我是一名体育老师,现在正带高二体育生训练,他们的成绩不太好,我准备给学生买营养品吃,希望能提高他们现在的成绩。他们到2007年才体育高考,我现在不知道怎么办?请专家给我一个答案,谢谢!     

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一、老师您好!我是一名高考体育生,我腿部爆发力差,100米跑步频较慢。我准备服用纯肌酸,我想问一下服用期间应该注意什么? 答:100米跑这样的项目,肌肉以最大力量收缩运动,需要在短时间内消耗大量能量,体内糖、脂肪和氨基酸等常规的能量物质都无法满足这样大的功     

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一、您好!我是一名高三体育考生,在校队训练,请问专家,如何通过科学合理的餐饮搭配获得更好的运动成绩,谢谢!     

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一、李老师,您好!参加工作以来,我一直订阅田径杂志,非常喜欢您的专栏。我有一个问题想请教您。在学生训练期间,我推荐他们用康比特的运动饮料健身饮,感觉效果不错,体力、恢复和训     

周期性运动项目能力的划分及训练方法

本文根据能量供应的特点,将周期性运动项目的能力划分为15种,并制定出其适合各运动项目能力提高的训练方法。     

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孙风华高级运动营养师北京康比特运动营养研究所技术服务部主管中国食品科学技术学会运动营养食品分会特聘一级讲师教育背景2001年9月～2002年7月,上海体育学院,运动     

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一、老师,您好!我是一名体育教员,现在已经进入夏季,在操场上训练时,由于气温高、湿度大,学生们容易出现中暑,有时还会出现痉挛的现象,请问如何预防和减少这种现象的发生？谢谢!     

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一、老师您好!我是一名体育考生,想知道如果吃了营养补剂,会不会过于兴奋而晚上睡不着觉呢？     

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一、您好!我是一名体育生的家长,最近孩子在学校参加夏训,天气炎热,又要在外面运动,我总担心他吃不好影响身体,又练不出成绩。请您在营养方面给点建议。     

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一、老师,您好!我是一名跳高运动员,虽然我的成绩还可以,但是脚腕、膝关节韧带总是受伤,不知道什么原因？我应该怎么解决这个问题？答：你好!运动员在长时间、大强度运动训练之后经常有关节酸胀、轻度肿胀等症状,通过冷热敷、按摩、针灸等理疗手法以及配合训练结束后的整理运动,可以加快消除不适感。     

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一、老师您好!我是一名体考生,很想咨询一下,运动营养品是在比赛的时候吃一次就能迅速见效,还是需要平时一直吃,养成习惯？答：运动营养食品是一些通过特殊工艺技术提取、高度纯化或浓缩的营养素,有助于提高机体代谢水平,挖掘机体最大潜能,提高运动能力,还能解决运动造成的内环境失衡的医学问题,保持机体良好状态。     

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一、老师,您好!一、老师,您好!我是一名体育高考生的老师,在一些运动营养知识的宣传里面,了解到运动过程中补充糖的重要性,那我们自己配制糖盐水或者蜂蜜水可不可以呢？相比于专业的运动饮料有什么区别吗？答：首先值得肯定的是运动中补糖是非常重要的,一般运动饮料中的主要成分包括糖和电解质,但是需要注意两点。（一）饮料的渗透压饮料的渗透压浓度是决定水吸收的主要因素。那什么是渗透压呢？在溶液和水置于U型管中,     

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一、老师您好,我是一名中学的体育教师,我的孩子2009年就要上初一了,我知道科学的体育锻炼和合理的营养对于他的健康成长有帮助,但是我不清楚如何保证他的营养,尤其是运动比较多的时候在营养上应该注意哪些问题？能给我一些建议吗？     

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一、您好!我是一名体校田径队的教练员,2008年冬训我安排的训练强度比较大,最近总有学生出现训练后脸色发白、头晕的问题,而且成绩也有所下降。我很困惑,都有些不敢练了。请问有什么解决办法吗？