如何在短期内提高中考实心球成绩简

中考体育考试项目的设置各地区各不相同,但是由于实心球在力量素质考查中比较容易实施,对场地要求也相对简便,所以很多省份都选择了实心球作为中考体育的考试项目之一。任教十多年,笔者就以自己在教学过程中总结出的一些经验与大家一起交流。     

自制教具提高铅球成绩

原地推铅球是近些年来黑龙江省体育高考的必考项目。众所周知,推铅球是一个速度力量性项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目。投掷原理表明,铅球出手的初速度、出手角度及出手高度是决定推铅球成绩的三个基本因素。但在日常训练中,学生往往会出现出手速度不够、铅球出手角度偏低、最后用力过程“掉肘”等较多的错误动作,而且纠正起来比较困难,影响铅球成绩。     

用场地纠正前抛实心球技术

前抛实心球是投掷类项目,也是体育中考项目。它分为双手头上前抛实心球和双手胯下前抛实心球。本文介绍巧用场地纠正双手头上前抛实心球的技术。双手头上前抛实心球的技术有持球、预摆、最后用力、控制平衡四个阶段。它的成绩由三个部分组成S=S1＋S2＋S3（如图一）。S1取决于身高、手臂长和实心球出手时的身体姿势。S2取决于实心球出手的初速度、出手角度及空气的作用力。     

怎样提高实心球运动成绩

正面双手前抛实心球是当前中小学体育课的重要学习内容,是发展投掷能力的有效手段,是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。教学中要重视学习技术和提高专项素质齐头并进。 一、抓好技术动作     

如何提高体育锻炼标准的实心球投掷成绩

练习实心球的投掷是进行体育锻炼和提高体育素质的好方法之一。实心球投投掷也是体育训练达标的五项内容之一。所以文中设计了三种实心球投掷的强制训练方法。从这种达标训练方法的实验结果中我们可以分析最有利和最合理的实心球训练的本质内容,从而来提高投掷实心球的教学和提高检测实心球达标的水平。     

如何提高学生投掷实心球的成绩

在体育教学实践中,投掷实心球运动是一项重要的项目,那么如何提高投掷实心球的成绩成为一项关键的教学任务。实心球运动项目是一项技术结构较复杂的运动,在投掷时需要身体本身的力量加一定的技术技巧,在投掷实心球测验时想要获得高分成绩,必须牢固的掌握实心球投掷时各个环节身体姿势及技巧的良好配合。本文对实心球投掷时的技术方法进行详细的论述,为相关教师提供借鉴,更好的教授学生投掷实心球的方式方法,使学生投掷实心球时可以获得良好的成绩。     

如何提高实心球成绩

实心球能发展学生的爆发力，锻炼上肢力量以及腰腹肌力量，充分提高投掷能力。在教学中如何提高投掷实心球的成绩呢？本人在教学实践中，经过反复实践发现，只要具备了以下三方面因素，实心球就不愁投不远。一、掌握投掷实心球的技术动作掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键，在这里必须注意三点：1.投掷时，身体成反弓，形成一个鞭打动作。因实心球是一种原地投掷项目，要提高它的初速度，只有尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度，才能保证实心球投得远。当然，过度的身体后仰和抬头，也是错误的，不但不会投得远，而且…     

南京市中考项目之一“原地双手正面头上投掷实心球”教学案例

一、指导思想本设计以"新课标"为指导思想,充分发挥教师的主导作用,以学生发展为重心,把学生主动学习发展放在主体地位,让学生的身心得到健康的发展。教学中采用多种游戏练习形式,结合实际教学情境和激励手段,激发学生的学习兴趣,让学生在玩中学,启发学生思考问题、掌握方法和技能。为学生创造合作学习的氛围,充分发挥学生学习的主     

快速提高实心球成绩的方法

<正>投掷实心球是北京、重庆、山东、江苏、广东等全国大多数省市的中考项目。实心球是一项以力量为基础,以动作速度为核心的速度力量型投掷项目。考试重点是检验学生的力量、速度、协调等综合素质。在投掷中要快速完成蹬地——伸膝——挺髋——收腹——送肩——挥臂——鞭打——拨球——控制重心     

提高体育中考原地双手掷实心球成绩的方法

体育中考中,原地双手掷实心球项目对提高学生全身协调性、加强上肢和躯干力量有着显著的效果。国家对体育中考项目中的难度和分数提出了新的要求,原地双手掷实心球作为中考项目之一也越来越受到家长和学生的关注。本文通过分析原地双手掷实心球的技术并结合专项能力的提高来介绍提高原地双手掷实心球成绩的方法。     

浅谈如何提高中考跳绳成绩

我们从近几年的统计中发现,选择1分钟跳绳作为初中体育中考众多自选项目的考生是最少的,有的学校甚至没有。大部分学生都选择了立定跳远、投掷实心球等项目,调查中也发现1分钟跳绳只是那些身体力量、爆发力等各方面都较差的考生无奈的选择。     

原地双手投掷实心球教学心得

实心球是中学体育教学必修项目，也是一项技术性较强的投掷项目。投实心球对于一些体质比较弱，协调性、腰腹肌力量差的学生来说，是比较头痛的项目。为提高学生成绩，笔经过反复探讨和实验，总结出以下经验，对学生成绩的提高具有显效果。[第一段]     

提高实心球成绩应抓“三点”

实心球是体育课中一项重要的教学内容,我们在实心球教学中采用了多种教法,如直观法：通过音像、挂图等建立动作概念;口诀法：在学生练习时提示＂抬头、背弓、甩臂＂;限制法：运用横杆、橡皮筋等手段来提高出手角度等等,以期有效提高学生实心球的成绩,但发现练习的效果总是差强人意,学生的实心球成绩进步甚微。笔者对实心球教学进行认真反思,查阅了相关的资料,并在教学中进行反复实验尝试,发现教师在教学中一般容易忽视三个＂关键点＂——握球点、出手点和发力点。如果抓住这＂三点＂,以此为突破口,可以有效改进动作技术,提高学生实心球成绩。一、握球点实心球教学中我们经常遇到这样的尴尬,有的男生俯卧撑轻轻松松几十个,但实心球成绩却始终不理想,老师和学生都百思不得其解,经过对这部分学生仔细观察后,发现了他们有一个共性就是握球的位置不正确。在教授实心球技术动作时,     

关于中考实心球规则必须要说清楚的那些事

<正>纵观全国各地中考实心球规则,关于"两脚前后开立时的脚步动作"的规定各异,笔者以2011年各地中考实心球规则为例进行剖析,与同行商榷。一、目前中考实心球规则的要求差异和产生的问题北京要求"球出手的同时,一脚可以向前迈一步,但不得触碰或越过投掷线",同时说明"投掷过程中双脚同时离地"属于犯规行为。     

提高实心球成绩的练习方法

<正>实心球能较好地发展学生的力量素质和协调能力,是《国家体育锻炼标准》中要求达标的练习项目。教学实践中发现,身体素质差,特别是力量差和协调性差的学生,都感到难以掌握实心球的技术动作,成绩得不到提     

浅谈双手正面原地前掷实心球的教学

双手正面原地前掷实心球作为江苏省体育高考中的一项内容,充分说明了这一内容的价值。合理地开展实心球教学课程是有效发展学生上肢力量的有效途径,为了更好地提升学生双手正面原地前掷实心球的远度,教者从各个方面进行探索,采取有效的教学手段来促进实心球教学工作顺利进行。本文围绕双手正面原地前掷实心球的技术特点与教学手段展开分析,找出教学中的关键点与突破口,为提升学生双手体前头上前掷实心球成绩提供保障基础。     

提高实心球成绩的有效途径和方法

实心球和立定跳远是体育中考中常见的素质考试项目,因此,如何提高这两项运动的成绩受到广大师生的关注,本刊特选取了较为可行的方法,介绍其具体的练习手段和教学方法,供大家参考。     

提高学生投掷实心球兴趣及成绩的方法

从近几年的中学考核情况发现，粤北地区中学生的实心球达标成绩普遍较差，不够理想。体育达标内容明确规定铅球与实心球两个项目中必须要考核一项，为了提高学生的力量素质，根据中学生身体、生理、心理各方面的特点，应选择综合性的小力量，小强度的素质练习来提高投掷实心球的成绩。     

怎样提高初三尚邛刀三学生掷实心球成绩

一、项目特点 实心球是一项力量与速度并举的项目,以力量为基础,动作速度为核心,它对发展上肢、肩带、胸和腰肌、腹肌力量有明显的作用。它具备简便易行的特点。     

提高初中生实心球成绩之我见

近年来,实心球被作为初中《学生体质健康标准》和体育中考测试项目,其教学变得更为重要。它是一项技术性较强又枯燥的投掷项目,对运动技能和身体素质的要求比较高。教师在平时的教学中,从提高身体力量素质,正确掌握投掷技术,采取有效教学方法入手,可有效提高实心球成绩。