如何提高高中女生的力量素质

《中学生合格标准》试行已有二年。从试行情况分析,体育教学中的难点仍然是耐力和力量素质。为此,本文就如何提高高中女生的力量素质进行探讨。一、研究对象与方法(一)对象本校88届高中女生。(二)方法88届高中女生进校后,经过2～3周体力恢复,测得尚能综合反映力量素质的立定跳远、实心球,仰卧起坐、俯卧撑四个项目的数据。然后改革教学手段,2年后再测上述4项数据,并进行统计学处理,与教学前作比较。     

对高中女生发展耐力素质的探讨

学校体育的根本目的在于增强学生的体质。身体素质水平的高低是反映一个人体质强弱的标志之一。那么如何提高学生的身体素质水平?用什么手段提高身体素质更为有效呢?在长期的教学实践活动中,我们感到耐力素质是高中女生的弱项。从市研究组对五项身体素质指标测定结果来看,12岁时耐力素质为高峰期,表明女生进入高中阶段后就处于停滞或下降。而耐力素质对心血管系统、呼吸系统和神经系统机能的提高有显著的作用,对培养学生的意志品质有良好的效果,具有特别重要意义。因此,我们尝试从发展耐力素质开始,带动其他素质的提高。     

如何提高足球运动员的耐力素质

随着现代足球的不断发展和完善,足球比赛的速度明显加快,前后场的位置越来越淡化。由于每个队员从过去的单一防守或进攻,转变为既要进攻又要防守的双重角色,因而其跑动范围也随之增大。据统计,足球运动员的跑动距离从70年代的5km左右,增加到现在的12km左右。为然,现代足球运动对足球运动员的耐力素质提出了更高的要求。换句话说,足球运动员的耐力素质是现代足球运动的重要因素之一,本文将对足球运动员的耐力素质的各个方面进行分析。     

如何尽快提高青少年的耐力素质

耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。耐力素质在各个运动项目中都是一个重要的基本素质,但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点。耐力训练中 (有些运动项目称为体能训练),耐力素质的训练应注意年龄与性别特征等因素,对于青少年耐力的训练更要注意结合其自身特点。主要以一般耐力性练习为主,也就是耐力基础训练。训练中以有氧代谢为主,同时结合有氧和无氧混合性代谢训练,方法和手段体现出多样性和趣味性。     

如何提高青少年学生的耐力素质

耐力素质是指运动员较长时间或长时间进行运动的能力。如何提高青少年学生耐力素质,是中学体育教师面临的难点。本人在近年来的实践中总结出了提高耐力素质的几点经验,对提高耐力素质有很好的效果。一、注意耐力素质发展的年龄变化耐力素质的发展较速度的发展为晚,男女高峰值出现的年龄也较晚。耐力素质的发展与心肺机能的发育和维持人体内环境稳态能力的提高有密切关系。根据我国青少年体质调查,400米跑速(无氧耐力)的快速增长的年龄阶段,男孩为7～14岁,高峰期为19岁,女孩为7～11岁,高峰阶段为12～20岁。在21岁后,男女进入稳定阶段。二、增…     

高校体育训练中如何提高耐力素质

跑步训练中可以分为变速跑、跟随跑和计时跑;跳绳训练包括短绳跳、长绳跳的训练方法。辅助训练方式包括多级跨跳、跑训练、上坡跑训练与柔韧性训练。本文主要研究高校体育训练当中提高学生耐力素质的有效方法,先对高校体育训练中提高耐力素质的必要性进行简单概述,并重点研究高校体育训练中耐力素质训练的具体方式。     

如何尽快提高青少年的耐力素质

有人说他是实战能力最强的动作片演员，他在电影中的表现总是得到一个“惊艳”的形容词；他塑造了《英雄》中的长空、《铁马骝》中的黄麒英、《黄飞鸿2》中的纳兰元述；他身兼演员、导演、武术指导数职。他是传奇功夫巨星——甄子丹。     

如何激发高中女生学习耐力跑的兴趣

从高中6个班级女生对体育项目兴趣的调查中发现,耐力跑是她们最不喜欢的项目。这主要是因为耐力跑艰苦且单调,没有趣味性和娱乐感。对此,我们根据女生的生理和心理特点,改进了教学方法。     

如何尽快提高初中学生的耐力素质

在小学仅接受达４００ 公尺教学的十一、十二岁的小学毕业生, 一踏进中学校门, 就将面临着８００ 米 （ 女生） 和１０００ 米（ 男生） 的耐力跑教学。如何让他们尽快乐意接受这种既枯燥乏味, 又艰苦劳累的教学, 并从中迅速有效提高这种素质和成绩, 而达到素质教育的需要。是当前中学初中耐力教学的一个难题 , 作者在常年的教学中摸索了一整套教法, 较好地解决了这一问题。     

提高耐力素质四法

长期以来，受“应试教育”和“重智轻体”思想的影响，学生的耐力状况令人堪忧!中长跑是田径运动中的竞赛项目之一，它对于提高学生心血管系统的功能和耐力素质有着良好的作用。但是在练习过程中，由于教师的练习组织方法单一，学生往往感到单调枯燥、热情不高、主动性差、惰性强，甚至产生厌倦、偷懒的现象，致使组织与管理的难度增加，极大地影响了练习效果，妨碍了“课堂内外一体化”的实现。因此，认真地研究提高耐力的方法，并采用灵活多样的组织方式，是不断提高耐力素质的关键。一、循环练习法练习中将学生变成一路纵队，前后两人间…     

如何提高警院学生的耐力与力量素质

目前我国警官院校的警体教学与训练还未建立和完善一套完整的教学训练体系。如何在目前的条件状况中,充分利用和发挥现有的优势,制定出一套科学合理的教学方案,以快速有效地培养一批警体素质高、实战能力强的新生力量,已是公安司法院校警体教学研究的当务之急。     

跳绳也能提高耐力素质

跳绳也能提高耐力素质●何惠智为提高学生的耐力素质，教师常常采用的方法是越野跑、变速跑、重复跑等，但这些跑的形式较单一，往往引起学生的畏难情绪，产生消极行为。为改变这一状况，我试着用跳绳来进行耐力素质练习，结果发现，学生进行１分钟以上的跳绳练习后，其表...     

提高大学生耐力素质的教学法

耐力素质是人体在长时间运动、工作、学习、生活中抵抗疲劳的能力表现,是反映人体健康状况的重要指标之一。随着现代社会的飞速发展,生活节奏的加快,对人体抗疲劳能力的要求不断提高,这对强化学校体育教育改革,提高学生的耐力素质,培养终身体育健身意识和行为习惯,提出了更高的要求。然而,我国大学生的耐力素质现状令人担忧。据国家教育部、国家体育总局、卫生部、国家民委、国家科委等从1991～1995年几次对我国中小学生体质健康监测结果表明：“学生耐力素质有所下降和呈下降的趋势。”     

活用篮球游戏 提高耐力素质

<正>篮球是小学生非常喜爱的运动项目之一,通过篮球运动的练习,不但可以培养学生的运动能力,而且可以培养小学生集体主义精神和团结合作意识。同时篮球运动是一项运动强度高且对抗性强的运动项目,这就要求篮球队员有良好的体能,耐力素质就是确保体能的基础,笔者在日常教学中总结出了一些提高学生耐力素质的篮球游戏供同行们参考。     

巧用短绳提高学生耐力素质

<正>跳绳是能够发展学生各项身体素质的体育项目,深受学生们的喜爱,在教学中笔者尝试利用短绳为载体发展学生的耐力素质,让学生在练习中提高身体素质,体验挑战自我的乐趣,取得了一定的效果。现就自己在教学中利用短绳发展学生耐力素质的小妙招,与各位同行分享。     

如何发展中小学生的耐力素质

耐力素质是人体长时间进行运动的能力,也就是人体抗疲劳的能力,在发展中小学生的耐力素质时,我们不能盲目地选择一些练习,应该考虑到耐力素质的分类以及不同项目所需要的耐力素质的特点,有的放矢地进行。     

如何发展中小学生的耐力素质

在发展中小学生的耐力素质时，我们不能盲目地选择一些练习，应该考虑到耐力素质的分类以及不同项目所需要的耐力素质的特点，有的放矢地进行。 耐力素质是人体长时间进行运动的能力，也就是人体抗疲劳的能力。耐力素质可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力（见下图）。一般耐力是指较长时间维持不需要较高速度和力量的运动的能力。速度耐力是指较长时间快速运动的能力。力量耐力是指较长时间克服较大阻力的能力。而综合耐力则是以上几种耐力的结合。 耐力素质是身体素质的一种，也是各个运动项目所必须具备的重要身…     

如何提高自行车运动员耐力

据一九九五年我国青年自行车运动员体质调查研究,国家体育总局、联合国家青年自行车队调查研究,自行车运动员近几年耐力训练指标在发展方面有高有低,而唯有代表青少年体质相关密切的耐力指标,明显有连年下降趋势。这是令人关注的问题,为了改变这一现象,我对耐力的发展问题进行了如下一些研     

如何提高自行车运动员耐力

据一九九五年我国青年自行车运动员体质调查研究,国家体育总局、联合国家青年自行车队调查研究,自行车运动员近几年耐力训练指标在发展方面有高有低,而唯有代表青少年体质相关密切的耐力指标,明显有连年下降趋势。这是令人关注的问题,为了改变这一现象,