三丰《无根树》今释(下)

原文:无根树(十七)无根树,花正娇,天应星兮地应潮。屠龙剑,缚虎绦,运转天罡斡斗勺。锻炼一炉真日月,扫尽三千六百条。步云霄,任逍遥,罪垢凡尘一笔消。释:真灵后天欲常掩,金花盛     

三丰《无根树》今释（上）

原文：无根树（一）无根树,花正幽,贪恋荣华谁肯休？浮生事,苦海舟,荡去飘来不自由。无岸无边难泊系,常在鱼龙险处游。肯回首,是岸头,莫待风波坏了舟。     

张三丰《无根树》词注解（6）

第十八首 无根树,花正高,海浪滔天月弄潮。 银河路,透九霄,槎影横空泊斗梢。 摸着织女支机石,踏遍牛郎驾鹊桥。 入仙曹,胆气豪,盗得瑶池王母桃。 原注:(本首词)刘言逆用之气,李言善用盗机。悟元注本“泊”作“斡”,“盗”作“窃”。     

张三丰《无根树》词注解(7)

第二十一首 无根树,花正黄,产在中央戊己乡。 东家女,西舍郎,配合夫妻入洞房。 黄婆劝饮醍醐酒,每日薰蒸醉一场。 这仙方,返魂浆,起死回生是药王。 原注:(本首词)刘言调和阴阳,李言得药还丹。悟元注本“产     

不同锻炼方式对老年人心理健康和心肺功能影响的探讨

通过对不同运动项目组与不参加体育活动组老年人心理衰老指数、心功能、肺通气功能等指标的比较,探讨不同锻炼方式(门球,太极拳和快走、慢跑锻炼)对老年人心理健康和心肺功能的影响.结果表明:各锻炼组心衰指数均优于不锻炼的老年对照组,但各锻炼组间无显著差别.快走、慢跑组心功能、通气功能明显优于门球和太极拳组.可见采取不同的锻炼方式对老年人心理健康和心肺功能的影响不同,老年人可根据自身实际选择不同的锻炼方式.     

张三丰《无根树》词注解（4）

第十二首 无根树,花正佳,对景忘情玩月华。 金精旺,耀眼花,莫在园中错拣瓜。 五金八石皆为假,万草千方总是差。 金虾蟆,玉老鸦,认得真时是作家。 原注:(本首词)刘言金精开旺,李言认取金精。悟元注本“对景忘情”作“月月开时”。     

张三丰《无根树》词注解(8)

第二十三首 无根树,花正红,摘尽红花一树空。 空即色,色即空,识破真空在色中。 了了真空色相灭,法相长存不落空。 号圆通,称大雄,九祖超升上九重。 原注:(本首词)刘言真空法相,李言圆通自大。     

七支坐技术对消除运动性疲劳原理的初探

运动性疲劳的根本原因是脏腑功能的疲劳。五脏疲劳的原因是大运动量使五脏能量过多消耗而导致五脏功能失调。恢复五脏疲劳的方法：1．能量补充。培补肾元可生精化气而使其它器脏能量充足。2．疏通经络。经络通畅气血亦流畅,五脏及全身机能可得滋养。3．生化能量。应用七支坐技术使元精化生出元气,元气生化出元神,精足神旺、能量充足则脏腑功能正常。能量入肾藏真,真气在体内运行无端,气脉经络通畅,营养迅速滋润脏腑,五脏功能正常,全身及运动性疲劳消除。     

春来宜健身运动须得法

经过一个寒冷的冬零,都市人健身的热情,也随着气温的渐渐升高而活跃起来。春天确实是运动锻炼尤其是户外健身活动的好时节。民间有俗话说：春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”。然而,在春寒料峭、乍暖还寒的早春季节,受气温和人体自身因素的影响,身体各器官的功能包括肌肉功能,尚处于较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此锻炼应当适度,节奏比较慢而且运动量不大的运动方式,应该成为首选。     

张三丰《无根树》词注解(5)

第十六首无根树,花正浓,认取真铅正祖宗。精神气,一鼎烹,女转成男老变童。欲向西方擒白虎,先往东家伏青龙。类相同,好用功,外药通时内药通。     

试论健身锻炼的主要原理

健身是指通过自身的运动达到增强体质的运动行为。通过4轮学校体育改革实验,总结健身原理有：依据能量代谢规律,区分两类运动的锻炼功能;依据体质的范畴,锻炼身体要全面;依据人们体质发展与需求之差异,身体锻炼宜个体化;依据心脏搏血规律,要控制生理负荷;依据超量恢复的机制,确定锻炼的频度;依据机体的适应状态,增减运动量;依据生物学“用进废退”规律,身体锻炼应持之以恒。     

基于元认知理论的太极拳智慧探析

元认知包括元认知知识、元认知体验和元认知监控。太极拳是一种强调自我锻炼的运动,太极拳的智慧源自锻炼者自我认识的深入,源自自身的“体悟”累积。太极拳智慧主要表现为：认识智慧、内劲智慧和修养智慧。运用元认知理论对太极拳智慧提升进行阐释。在太极拳练习中,如何用“意”体现着锻炼个体如何积极运用元认知知识、元认知体验和元认知监控功能的实现水平和能力。太极拳功夫造诣越深,锻炼者的元认知越发达,其自身的悟性越强,智慧也就越多。太极拳是一门名副其实的智拳。     

中外名人爱冬泳

冬泳 ,是“高散热”的运动 ,具有无穷的魅力。所以 ,中外名人“爱冬泳”。毛泽东“爱冬泳”“冷水浴”。当他“风华正茂”时 ,在湖南第一师范读书 ,那里有一口井。深秋、冬天时 ,他从井中提水往身上、头上浇 ,如同大雨倾盆 ,刺激头脑、皮肤、肌肉、四肢、五脏。浑身上下都浇湿、淋透。坚持多年 ,锻炼身体 ,锻炼心脏 ,锻炼意志 ;可以预防感冒 ,可以强身 ,可以祛病 ,可以增强免疫力 ,可以增强体质。１９２５年时 ,毛泽东的《沁园春·长沙》 ,怀念１９１１～１９２３年的“峥嵘岁月” ;又在《湘江评论》上写出“与天奋斗其乐无穷 ,与地奋斗其乐…     

张三丰《无根树》词注解（3）

第八首 无根树,花正飞,卸了重开有定期。 铅花现,癸尽时,依旧西园花满枝。 对月才经收拾去,又向朝阳补衲衣。 这玄机,世罕知,须共神仙仔细推。 原注:(本首词)刘言进退阴阳,李言温养还丹。悟元注本“又向”作“旋趁”,字异而义同也。惟“才经”作“残经”,作人心私欲解“收拾”,所以退贼也,未免误中误。     

寻求正道说内功

所谓内功,就是通过锻炼来提高人体内部机能、功能的功法,或者说是从内部锻炼来提高人体机能、功能的功法。照这样看来,那凡是以“从内”的手段或“向内”     

仫佬族传统体育项目“竹球”推广意义的研究

“竹球”是仫佬族特有的一项民间传统体育活动,有着深厚的历史底蕴,来源于生产生活中,具有浓郁的少数民族特色,有很好的健身锻炼价值和娱乐功能。但是,由于种种原因,该活动没有得到挖掘与发展,进而影响到该项目的对外推广。本文从其自身特点、社会功能和文化价值进行阐述,旨在让人们更深入认识了解“竹球”这项民族传统体育运动。     

中医肝脏与运动性疲劳

现代中医学研究发现,肝脏与运动性疲劳紧密相关。已有诸多学者指出,运动性疲劳的整体功能状态改变．有赖于五脏的共同调节,在五脏中肝居于核心位置。五脏中与运动性疲劳有直接与间接关系较密切者,当首推肝脏,疲劳产生的根本在肝的调节功能失常。本文较全面的综述了中医肝脏与运动性疲劳的关系,旨在为运动性疲劳的中医理论研究、中药消除运动性疲劳以及提高机体运动能力提供理论参考。     

健身体育运动对提高人体心肺功能的作用

文章系统地介绍了心肺功能的一些常识知识,论述了体育锻炼对心肺功能的重要性,分析了如何通过科学合理的、适合自身锻炼的运动项目来促进心肺功能的提高,以及怎样科学合理地制定提高心肺功能的体育运动处方,以期为健身体育运动对提高人体心肺功能作用的研究提供参考。     

老年人冬季怎样锻炼

人到50岁左,生理上开始出现微细的变化,如重心不正,头重脚轻,动作不灵,反应迟钝,头发花白,气血渐虚,肌体抵抗力下降等。65岁以后,五脏、骨骼、肌腠、器官、毛发等发生一系列变化,出现衰老征象。根据老人的具体情况,冬季锻炼方法必须改变,否则会因锻炼方法不当而引起疾病,造成不必要的痛苦。所以,老人冬季锻炼一定要因人、因时而宜。如突然有寒流,就应改变锻炼计划,把各种运动全部改在室内进行,如打拳、原地跑步、跳绳、做操、散步等,而且效果与在室外锻炼一样。就无寒流的情况     

老年人锻炼应注意事项

一、锻炼前要做全面身体检查,以了解自身的健康状况,看看是否有不适宜进行的运动。二、老年人宜进行耐力性锻炼,以提高心肺功能。三、运动量大小要因人而异。总的原则是运动中心率应维持在170减年龄的范围内。三、循序渐进,持之以恒。开始锻炼时运动量要相对小些,2—3周后再逐渐加量。 (李小小)韬摘自《中国体育报》