夏天最好的锻炼方法——游泳

在炎热的夏季,既能解暑,又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属。夏天是爱好游泳者期盼的季节,即使不会游泳的人也愿意泡在水里扑腾两下。这是因为水的散热能力是空气的16倍。也就是说,如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发,而在水中仅需1分钟。游泳也是一种很好的消暑方式。     

“最好”的六个健身运动

最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最好的健美运动:体操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。最好的健脑运动:弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健…     

水中游戏和游泳是婴幼儿体育锻炼的最好项目

元月23日,由家·盒子文化有限公司举办的“专业婴幼儿游泳论坛”在北京家·盒子新落成的婴幼儿专用游泳馆举行。这是我国首次举行该主题的论坛,标志着婴幼儿游泳活动的开展进入了一个新起点。     

游泳健身运动处方对小学生体质与健康影响的实验研究

本研究通过对8~13岁小学生实施游泳健身运动处方的实验,以实验室体质测评及心理健康测评为依据,对其效果进行评价,实验结果表明:游泳健身运动处方的实施对少年儿童身体形态、身体机能、运动能力及心理健康发展的促进作用是明显的,可以科学有效地对其进行强身和健心;学生健身运动处方的制定及其效果检验,可将体质测量法和心理测量法相结合加以评定,既简单易行,又具有较强的针对性。     

新型健身运动——跑出新花样

美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动——“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球时、关节炎等疾患。     

毽拍——民间健身运动

<正> 毽拍,俗称拍毽子。它是一项流传很广、深受少年儿童喜爱的民间体育活动。毽拍,它不受场地的限制,器材十分简单,只需一只毽子和一块硬纸板就可以。它对发展儿童的灵敏、协调、耐力等身体素质都有很大的作用,它是一项很好的民间健身运动。为此,我们对它作了挖掘和整理。     

北国旱鸭子四创女子亚洲最好成绩——介绍我国第一个女子游泳亚洲最好成绩创造者闫明

今年1月17号晚上8点20分,法国奥林匹克游泳馆里灯火辉煌,座无虚席,一个满头金发,身材苗条,穿着浅绿色游泳衣的姑娘,光着脚丫,向第6泳道的出发台走去.她就是我国16岁的女选手阎明,法国金杯赛女子1公里自由泳的决赛就要开始了.砰!一声枪响.八名女将快如飞燕,跃入水中,一条条绵延的波纹急速地向前伸展,但是当阎明的头一露出水面,在银花飞溅的泳道上,她隐约感觉到好几个人抢在她的前面,游在最前面的离她有一     

简便有效的健身运动——沙袋健身法

制作沙袋的大小可根据自己的体质灵活掌握。最好采用长30—35厘米,直径15厘米,重5公斤的沙袋。沙袋运动的一大特点是安全可靠,室内室外均可进行。沙袋柔软,失手落在地上无大声,碰在身上也不会伤人。现在把体育教师郑老师编排的几种沙袋健身方法介绍给诸位城市朋友:抡左右手交替,以身体为轴,以手臂带动沙袋身前身后转着圈抡,顺时针和逆时针交替进行。甩双腿向两边略分,身体略蹲,单手提沙袋,前后上下顺势弧形甩动几十次,再换另一手。向前甩过头,向后甩过胯,注意腰部活动。动作要领是:前俯后仰,如戽水状。     

健身运动延缓衰老机制研制进展（Ⅰ）——健身运动的抗氧化效应

自由基引起的氧化损伤是导致机体老化和多种老年病的主要因素，健身运动可以延缓衰老进程，防治老年性疾病，其作用机理与健康运动的抗氧化作用有关。     

新型女子健身运动——水中体操

在日本出现了一种新的女子健身运动——水中体操。身穿游泳衣的妇女站在齐胸深的水池里,在教练员的带领下,一遍遍地重复一种慢动作——夏威夷群岛姑娘们常跳的一种动作缓慢的舞蹈。据水中体操俱乐部组织者证实,常练这种     

测试健身运动

刚开始运动的人,最忌讳运动过度,如果搞得第二天爬都爬不起来,很容易因此信心大减,继续运动的兴趣都没有了。     

健身运动概览

有专家预测,下个世纪临床医学将逐渐衍化为预防医学和康复医学,运动与健身成为人们生活的重要组成部分。可以这样讲,在当今社会竞争日趋激烈的今天,健身成为一种最为积极和经济有效的投资。     

全民健身运动新论--论健身运动中的误区

全民健身计划实施十年来,我国的全民健身意识普遍提高,群众体育迅速发展。但是,由于我国全民健身知识还不够普及,全民健身运动中出现某些健身误区也是不可避免的,分析并避免误区,全民健身运动才会健康、良性发展。     

健美操——健身运动的一种好方式

<正> 八十年代,我国开展了健美操运动,由于它的节奏感强,运动量适中,并带有一定的舞蹈动作,很受人们的喜爱。她已成为了们健身运动的一种方式。那么,应如何开展这项运动?笔者的体会是:     

在路上——新疆全民健身运动综述

辽阔的戈壁滩上．骏马在奔驰，人群在呼喊。马背上．矫健的哈萨克小伙挥舞着马鞭，伴着扬起的尘土，怀抱着早巳撕得四分五裂的山羊兴奋地冲向终点：鲜花盛开的草原上，神情娇羞的姑娘骑着马一边追赶着前面的小伙．一边用鞭子抽打着。被抽打的小伙不但丝毫没有痛苦的表情，反而做出种种滑稽的动作，引起观众阵阵笑声。     

幸福的孩子在游泳——记北师大附属实验中学游泳集训队

举国办体育,这个新中国成立初便确立下来的体育政策,曾给我们国家带来巨大的荣誉和尊重。然而随着社会的进步和文明的发展,这一政策越来越多地受到人们的质疑:体育的发展已不再单纯依靠金牌数量的累积;我国实力的提升也已不必依靠体育这块敲门砖来证明,那么耗费巨大的人力、物力、财力资源去为几块奥运、世锦赛奖牌做准备是否合理?是否值得?运动员的教育如何发展?他们的生存和前途如何保障?冠军搓澡工的现象如何避免?运动员受虐待的事件如何杜绝?这都是举国办体育不可避免的问题。更多的人希望能探索一条更合理,更适应社会和人的发展的路来发展我国的体育事业,体现我们的实力与文明。“体教结合”、完善运动员个人素质和发展,便成为越来越多人的期待。不久前,北京市体育局和市教委联合开会成立了“体教结合”协调组,正式确立了培养体育人才的发展方向,而北师大附属实验中学的游泳集训队3年前便已走在这条光明的路上。     

绿豆的消暑七吃

随着气温的逐渐升高,具有清热解毒、消暑生津功效的绿豆越来越受到人们的青睐。中医认为绿豆性味甘、凉,入心、胃经,是夏日解暑除烦的佳品。那么除了最常见的绿豆汤之外,夏日里还有哪些绿豆小美食能将绿豆解暑的功效发挥到极致呢？     

藿香的消暑食疗应用

夏天的脚步一点点近了,天气也一天天热起来,很多人便有了对暑热的担心。尤其是一些中老年人,更担心暑热会给身体带来不适,胃口也会变差。很多人对藿香正气水并不感到陌生,其实,作为这种成药主要成分的藿香,在夏天也有不少具体的应用,可为人们解除一些烦恼。     

那年那月的消暑记忆

虽说在我生活的北方,夏天的气温并不是高得离谱,盛夏时节也不像南方那样漫长难耐,不过在每年最为炎热的七、八月份,日子还是比较难熬的。尤其是在几十年前那个经济并不发达,防暑降温方式都还比较“原始”的年代,快乐度夏便成了人们大显身手,各展其能的一件事。