排球教学中的手指手腕力量练习

在中学排球教学中，我们经常在准备活动中和传球练习前穿插一些练习，来提高学生们的手指手腕力量。这些练习简单易学，积极性高，不枯燥，效果好。因为这些练习不仅有助于学生掌握提高传球的技术，还能防止手指手腕搓伤的事故发生。     

铅球教学中手指手腕的损伤原因与预防

在推铅球教学中，常常遇到学生手指手腕损伤的现象。损伤轻者，会影响推铅球的练习。损伤重者，会导致手指手腕关节肿胀、肌腱严重损伤而不能上课。通过调查表明：推铅球时手指手腕的损伤率初中生比较高，并且女生损伤率明显高于男生。一、手指手腕损伤的原因1．准备部分手指手     

手指手腕力量的强化训练手段

1.平臂负重收腕练习者坐于凳子上,双脚开立与肩同宽,双臂曲放于双膝上,使腕关节刚好露在膝关节外部悬空,腕关节可以朝上也可以朝下(见图1)。练习时,手持杠铃,做翻腕或收腕动作,要求全身其他部位不能用力,仅凭腕关节用力做练习。练习后期,腕关节力量不足时,很多练习者习惯性地把脚顶起来或手臂回收用力,教练员一定要强调不允许这些附加动作的出现。     

铅球投掷基本技术入门(1) 手指手腕在投铅球中的作用

在铅球投掷技术中,很好地发挥手指、手腕的作用是非常关键的技术环节,对于初学者来说,要掌握这一关键技术是有一定难度的。在这里,我想谈谈手指、手腕在投掷中的技术要领及其训练方法。     

浅谈铅球教学中的力量训练

专项力量练对提高力量素质有极其重要的作用,本就在铅球教学中如何进行专项力量训练的方法进行一些分析探讨。     

铅球的力量训练

尽管铅球的力量训练方法各不相同,但都必须遵守下列原则: 1.必须有一个切实可行的全年训练计划。 2.力量训练计划中,手段必须是多样的,可变的并有间歇的时间。 3.在每3个或4个小周期后,力量训练计体和技术训练的比例为60％和40％。当发展成高水平的运动员后,这个比例为50％和50％。 2.竞赛期在竞赛期中,强度增大时,量应慢慢减少。接近比赛日时,应着重技术训练和保持身体素质。相对于一般的负重训练来说,应着重于专项的训练。 3.过渡期竞赛期结束时,运动员要消除肌肉的疲劳和心理的紧张。肌肉的疲劳或许在几天内     

也谈手指手腕力量的强化训练手段——与王明亮老师共商榷

本文以手指手腕的肢端小肌肉群作为研究对象,通过对小肌肉群的训练实践中存在的困惑,进行研究与反思,并结合实践总结出针对上肢肢端小肌肉群及其关节的专门性练习方法及注意事项,使其力量与协调训练更具有针对性、实效性、科学性、全面性,旨在为身体全面发展提供有益建议。     

浅析乒乓球运动的手指手腕用力

乒乓球运动是一项精细的运动。每一次击球都对球的弧线、速度、力量、旋转和落点有一定的要求;严格的讲起来,它要求球的运行不能有分毫的误差。为了达到这些要求运动员身体各部必须密切地配合,使身体成为一部高度协调的机器,才能随心所欲的去回击来球。在决定击球质量的诸因素中,手指、手腕的用力是主要因素之一。因为球在瞬时方向、落点和旋转的变化,主要是靠手指、手腕对球拍的控制而实现的。所以说,要提高乒乓球运动水平,必须加强对手指手腕用力的研究。下面从手指、手腕的解剖结构,手指、手腕的运用在技术、战术中所产生的效应和在运用手指、手腕时应注意的问题等几个方面,做以初步的探讨,供同志们参考。一、解剖构造决定了手指、手腕的灵活性     

铅球运动员的力量训练

通过对铅球运动中绝对力量训练方法的研究，为提高铅球运动员的力量水平提供科学的理论依据。     

铅球教学最后用力阶段保证力量传递的要素

铅球的最后用力阶段是铅球教学的重点,也是推铅球技术的最关键部分,我们的教学科研也多偏重于此,为了更加深入地学习、改进和完善铅球最后用力的效果,运用文献资料法,对铅球最后用力阶段影响力量传递等方面进行研究分析,以利于铅球教学和训练,为改进和提高铅球投掷远度提供参考。     

优秀铅球运动员的力量训练

力量训练在优秀铅球运动员的整个训练中占有重要位置。介绍了对优秀铅球运动员进行的系统、全面的训练,包括一般力量的训练手段、采用的器械、练习安排及注意事项,专门和专项力量训练的手段及安排,一周力量的综合训练安排等。     

铅球运动员的专项力量训练

在铅球训练过程中，力量、技术、协调性、灵敏性都是重要的训练内容。在力量训练方面，近年来各式的训练方式不少，也收到了一定的训练效果，但是，多数教练员忽视了运动员的专项力量训练。专项力量的训练方法，在上世纪80年代后期开始被广泛采用，专项力量必须考虑该项目的肌肉工作性质，并结合推铅球的技术特点，选择一些行之有效的练习方法，发展直接参与这     

浅谈铅球运动员的力量训练

在田径项目训练中,力量能力有极为重要的作用,我们根据推铅球技术特点,所需力量,多年来,对铅球运动员进行了系统的全面的力量训练,使运动员的力量素质达到较高水平。高水平的力量素质,为运动员获得优异专项成绩起到了重要的作用,因此本文将详细分析根据运动训练周期化原则制定的,借助于举重练习完成的力量训练练习。     

中学铅球教学

铅球是新编体育教学大纲跑、跳、投项目之中重要内容之一。由于目前中学普遍存在着场地器材不足,标枪、手榴弹等其它项目受到限制,因此,铅球在发展力量方面就显得更为重要了。在新编体育教学大纲里,明确地规定了铅球教学的任务,它主要是发展力量和动作的协调性,增强上下肢和腰背部肌肉力量,特别是增强肩带力量;教会学生正确的推掷能力;通过体育教学培养组织纪律性和不怕苦、不怕累的革命精神,以及加强国防观念的教育。铅球的技术比较复杂,需要通过反复教学,学生才能掌握。除此原因外,由于     

铅球教学三步曲

来稿介绍了以下一种推铅球的教学方法。各位同仁不妨一试（原地侧向）。     

铅球教学歌

球放中指根 屈腕掌心空 紧贴颈锁窝 抬肘与肩平 右腿蹬伸急送髋 上体抬起挺右转 前撑左顶体后倒 以胸带肩猛推拨     

铅球教学安全措施

一、事故原因 纵观多起铅球事故,安全意识薄弱、组织教学不严谨是主要原因。具体表现在课前、课后领取归还铅球未作细致要求,导致个别学生随意抛掷;多个班级同时上课,受场地限制;不时有他班器材（篮球、足球、排球等）滚入铅球练习区,捡球者未注意不幸伤身;个别教师为加大课的密度,采用迎面对掷教学导致事故;前组投掷铅球未全部落地,后组即有同学冲出捡球而被砸到;测验及比赛,铅球滑脱、角度偏差等技术原因伤及有效落地区两侧白线外围观者等。 二、防范方法 （一）课前准备 选择合适的铅球练习场地,并与同课时教师协商配合,共…     

铅球教学心得

小学高年级的推铅球教学是个难点。现行教材中没有现成的教法,而小学生在1—5年的投掷物多采用布包,到六年级突然换成大铁球,学生既感不适又很生疏。为了使中小学体育教材更好地衔接,我在教学实践中摸索出一套推铅球的练习方法,取得了较好的效果。