我们睡多少时间？

您是否从未想过,睡觉这事多令人难堪?多少时间我们都用在睡眠上,多少宝贵的时光都被睡眠从创作、欣赏自然、读书和运动当中给夺走了!有一个问题使学者们很感兴趣:能不能减少睡     

几点是最佳入睡时间

你在晚上几点睡觉呢?9点?10点?还是11点之后才睡觉? 专家指出:人体的“生物钟”晚上10点-11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点-10点之间。     

关注睡眠确保健康

人的睡眠关系到人们生活质量的高低 ,为此 ,有必要了解以下一些知识 :1　世界睡眠日为了提高人们对睡眠重要性的认识 ,国际精神卫生和精神科学基金会于 2 0 0 1年发起了一项全球性的睡眠和健康计划 ,将每年的 3月 2 1日规定为“世界睡眠日”。为什么选取 3月 2 1日呢 ?因为人们习惯上认为 3月 2 1日是每年春季的第一天。由于季节变化的周期性 ,睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活休憩相关 ,所以选取 3月 2 1日为每年的世界睡眠日“是有着科学根据的”。 2 0 0 2年“世界睡眠日”的主题是 :“开启心灵之窗 ,共同关注睡眠”。2　人的睡眠时…     

睡得好，长得高

睡觉和长个有关系吗?当然有,而且关系很大!对于宝宝而言,睡眠的重要性要比成人大,因为睡眠有着促进宝宝生长发育的特殊意义。所以,宝宝越小,需要的睡眠时间就越长。如果睡得不好,将直接影响宝宝的体格及智力发育。     

莫欠睡眠债

随着我们的学习压力越来越大,课后作业的越来越多,睡眠时间也相应的越来越少,很多同学将上床的时间慢慢往后推,直接导致睡眠严重不足,第二天,没精神打瞌睡。而很多同学在周一到周五的时候都有一个坚强的信念支撑——那就是到了周末睡上一整天,把觉好好补补,可是,长期透支睡眠会不会引致高昂的睡眠债呢?靠"补觉"来偿还欠下的睡眠债靠谱吗?     

怎样在高考前保证良好睡眠

对不少面临高考的同学来说,紧张的学习任务和巨大的压力使得这些同学在晚上常常难以入睡,或是不能保证睡眠的时间和质量.如何通过心理调节的方法保证高考前的良好睡眠呢?     

孩子的睡眠时间少是由什么原因造成的

正chuanzhan@sina.com问:我的孩子4岁多,每天晚上10点左右上床睡觉,转天早上不到5点就醒。请问,孩子的睡眠时间少是由什么原因造成的?答:如果长期以来一直如此,而且孩子的日常生活和精神状态并无异常,就说明他每天的睡眠总量是足够的。孩子的睡眠受许多因素的影响,比如年龄、精神因素、气质特点、疾病、睡眠习惯、环境温度、噪音、光线、家庭     

宝宝的睡眠小秘密

同样是睡觉,宝宝的睡眠和我们大人的却不相同,他有很多自己专属的小秘密。你想知道吗?     

你需要睡多少个小时?

觉得睡六个小时就够了?真的吗?加利福尼亚大学的研究人员发现有些人拥有某种基因,让他们每晚睡六小时就能精神饱满。但是这种基因很少见,只有不到3%的人有。对其他97%的人来说,六小时远远不够。数据显示成人每天的睡眠时间不到七小时。在如今这个快节奏的社会,六到七小时的睡眠听起     

动物世界的六大“睡神”

看到这个题目,你是不是倍感惊奇呢?原来动物和人一样每天都需要充足的睡眠。虽然很多动物每天的睡眠时间都超过了12个小时,但这并不意味着它们就非常懒惰。实际上,它们在清醒时非常活跃。睡眠时,一些动物处于半睡半醒的状态,还有一些动物在休息时,也时刻保持着神智清醒。理想的睡眠是拥有健康体魄的关键。身体需要借助睡眠进行"自我修复"。对于人类而言,确保获得理想的睡眠非常重要。理想的睡眠能够帮助我们缓解疲劳和压力并消除忧虑情绪。在动物世界里也有"睡神"哦。让我们一起来认识一下吧。     

排解睡眠难题

吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来. 睡与吃怎么安排? 半夜孩子醒了需要给他喂奶吗? 6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,孩子半夜醒来的次数会逐渐减少,这是孩子睡眠发展进程的常态表现.     

睡眠,不该再是奢望

来自生活的故事案例一:志强是一名高三男孩,落座心理咨询室之后问道:"您说我们一天4个小时睡眠够不够?"一天起码应有8小时睡眠,这是不言而喻的,他怎么会提出这样的问题?原来,志强是个尖子生,但他前面还有两名同     

睡吧，小夜猫

"睡吧,睡吧,我亲爱的宝贝……"催眠曲已经喝了好几遍,可是小家伙还在哼哼唧唧～～宝宝晚上不爱睡觉,真是让人心烦17个月的小家伙,按理说已经从整日的睡眠状态逐渐过渡到正常的睡眠周期,可是为什么到了晚上该呼呼的时候,还是不想睡,或者睡得不安稳,容易惊醒昵?     

无益的睡眠

读了这个标题,你一定会感到好笑,难道睡觉还会无益?是的,如果你不懂得睡眠的科学,违背了睡眠的生理规律,你的睡眠就会有碍于健康,成了无益的睡眠。有哪些睡眠是无益的睡眠呢?     

孩子经常玩到晚上十一二点才肯睡觉怎么办

sunwei&wuchuan@sina.com问:我的孩子1岁多,白天由老人带,晚上跟着我们。不知道是不是因为一整天都看不到我们,他经常要我们陪他玩到晚上十一二点才肯睡觉。请问,这种情况如何处理才好?答:孩子的睡眠时间在很大程度上受到抚养人睡眠习惯的影响。如果父母睡得晚,孩     

幼儿午睡问题的调查研究

通过对南京市某幼儿园不同年龄班幼儿睡眠状况的调查,发现幼儿客观存在入睡困难、睡眠质量不高、不良睡眠行为时有发生以及教师难以管理等诸多问题。睡眠时间的安排科学与否是影响幼儿睡眠质量的重要因素。根据幼儿的年龄和季节特点合理调整午睡时间,适当延长午饭和午睡的间隔时间等,有助于提高幼儿午睡质量。     

生活规律不可违

医生总不忘嘱咐每一位病人:按时吃药、打针,生活要规律。什么是生活规律?⒈每天起床和入睡的时间应有规律,成人每天保证7～8小时的睡眠。     

排解睡眠难题

正我们希望孩子能够倒头就睡,然后一觉睡到大天亮,但事实并非如此。从出生开始,他就用各种各样的睡眠问题来考验我们的意志力和耐心!吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来。睡与吃怎么安排?半夜孩子醒了需要给他喂奶吗?6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,     

动物的睡眠

睡眠,对于人类和动物而言,是一种消除疲惫和积蓄能量的方式,它所起的作用是多方面的。而时间的长短,则会直接影响睡眠的质量。人类可以根据自己的实际情况临时变更睡眠时间,并且能够以短时睡眠让自己恢复充沛体力,而动物在这方面似乎更胜一筹。     

宝宝睡眠全攻略

宝宝的睡眠一直都是妈妈最关心的,睡眠时间的长短和质量会直接影响到宝宝的成长发育和身心健康,所以,从小培养宝宝的睡眠好习惯对妈妈和宝宝都很重要。