女子臀部健美操

妇女的外貌美不仅取决于风度和衣着,更以体态为转移.体态变形多发生在臀部.若您的臀部下垂,若您的臀部扁平,若您的臀部过低——这些都是影响您有一个健美身材的关键部位,请练习做一做简单而具实效的臀部健美操吧.它只需一小块地毯,一条橡皮带,一副轻哑铃,外加耐心和坚持.     

苏联女子健美操

前言:前面我们已向大家介绍了《女子胸部健美操》和《女子腿部健美操》,为了使全身各个部位的肌肉都能得到充分锻炼,使体形更为匀称、健美,我们再向你推荐一种全身性综合练习. 一、屈体绕环(图1)预备姿势——两脚并立,两臂下垂.动作——背部缓慢后屈,两臂伸直前上举,两脚轮流用脚尖后撤一步点地,然后两臂绕向侧下方.二、弹性侧屈和前屈(图2、2A、2E)预备姿势——两脚开立比肩宽,两臂上举,手掌向前.动作——体前屈,手触地,然后迅速转向右进行弹性侧屈,身不抬起接着再向左进行弹性侧屈,最后缓慢抬起,两臂同时上举.如此连续进行,方向可以相反,两腿不得弯屈.     

日本女子健美操

健美操是当代许多国家最有魅力的健身方法,它不但能起到减少疾病,强壮体魄的作用,还可以锻炼出最优美的体型。目前,我国许多城市也已经开展健美运动。这套女子健美操,是目前在日本很受欢迎的一套健美方法,老少皆宜。但做时须根据自己身体的情况,适当掌握运动强度。参加健身运动,切应记住:只要持之以恒,就一定能大获收益。     

女子胸部健美操

女同胞们,你想使自己胸部肌肉发达、强健有力吗?想使胸部丰满、具有曲线美而充满青春魅力吗?下边介绍的方法可帮助你达到这一目的.持橡胶带做的体操将橡胶带,固定在墙或门把手上与你腰高相齐之处.1、仰卧,手臂上举拉住橡胶带,沿体侧向下拉,然后再举起来,重复8——10次(图1).2、仰卧,双臂交替向下拉,向上举,每只手臂重复8——10次(图2).3、背朝墙坐,双手高举过头抓     

女子经期健美操

女子月经期间可以做健美操吗?美国加利福尼亚大学体育系教授、著名的女子健美专家谢夫兰德·埃米莉博士在其所著的《女子健美大全》一书中认为,女子在月经期间如果做一些适宜的健美操,不但有易于减轻经期给身体带来的不适,而且还可以调节情绪,振奋精神.下面介绍两组女子月经期间的健美操,供参考.     

健美操与女子终身体育锻炼──高校女子健美操课研究

健美操运动是由大众健美操和竞技性健美操组成。健美操运动是女子终身体育锻炼最有效的内容之一。通过对青年韵律操与中老年健身操的教学对比，提出中老年健身操是女子终身体育锻炼有效的内容，各高校应在健美操教学中，把中老年健身操列为传授内容。     

女子每日五分钟健美操

一、为使背部灵活1.左腿在后,脚跟抬起,脚尖着地,双手在胸前交叉。手掌朝外,双肘弯曲。(图1)2.活动左腿,右腿保持挺直。手掌朝前推,并且在背部前倾的同时呼气。恢复起始姿势并吸气。(图2)3.右腿弓,与此同时后脚跟着地。挺胸,双臂分开朝后摆动,两手掌朝下并吸气。恢复起始姿势并呼气。第二遍动作改为右腿在后。(图3)     

浅谈普通高校女子健美操教学

通过女子健美操教学的实践经验总结、分析,为提高教学效果,对健美操的理论知识的传授、教学方法的应用,教师队伍的专业化等问题做了阐述。     

健美操与女子终身健身

终身健身是实施全民健身计划的最终目的,培养学生终身健身的意识和习惯,是达到这一目的的有效手段,大学体育作为学校体育主要的最高阶段,对培养终身健身起着很重要的作用。本文分析研究了通过健美操来培养女生终身健身的方法。     

女子三人竞技健美操

竞技性健美操除具有健美操的刚劲、奔放以及融体操、舞蹈、音乐为一体等特点外,还具有竞技运动项目难度高和强度大的特点,对运动员的身体素质和艺术表现力有较高的要求。本套健美操就是在此基础上,根据最新规则创编的。该套动作编排独特、新颖,不仅对大、中学学生的健美操训练有一定指导作用,而且对教     

试论中老年女子健美操创编问题

1 前言 中老年女子健美操创编构思中,笔者发现有诸多不够切贴之处,有的缺少增进健康性的动作和组合;有的不能紧密结合中老年女子的心理和生理特点,还有的偏离了健美操的编排原则,舞蹈成份过重;有的缺少双人的或集体的配合动作,成套动作显得单调,气氛又不够热烈,等等。     

健美操在女子体育课中的作用

本文针对大学女生的心理和生理特点，分析了健美操专项课对女大学生终身体育观的形成有着特殊作用。     

普通高校女子健美操课程教学研究

本文以近年来健美操教学效果调查结果为依据,结合多年健美操的教学实践经验,论述了普通高校女子健美操课程教学中教材选编的基本原则、教学内容、动作教学的基本原则、顺进分段教学方法、运动负荷的确定及其控制方法。     

普通高校女子健美操教学散论

自二十世纪八十年代初，健美操以它鲜明的节奏，活泼有力的动作风靡世界，它不仅将体操、舞蹈、音乐融为一体，更是一种健身美体、陶冶情操的良好健身方式。因此，很快我国各大、中专院校将其引入课堂，受到学生欢迎。然而，在教学中存在学生素质差，水平不统一，使教学难度加大等问题。如何提高学生在学习兴趣、学习能力，提高健美操教学效果就显得尤为重要。     

高校女子健身健美操的编排艺术

高校女子健身健美操的编排艺术陈丰才高校女子健身健美操是融现代舞、爵士舞、艺术体操的某些动作，经过技术性的处理与创编“操化”了的运动项目。动作简单易学，活泼多变，造型美观，富有弹性。伴有现代舞、爵士舞、迪斯科音乐的衬托，经过巧妙的编排，绘制出一幅生动活...     

高校女子健身健美操编排艺术之我见

通过高校女生形态机能数据对比和动作编排、动作风格、动作节奏以及动作完整性的研究,说明高校女子健身健美操的编排艺术在创编和教学过程中的重要性及其影响。     

健身健美操对女子体形的影响

体型是指与身体结构、健康水平、．运动能力和个性特征等有关联的个体身体类型。本文试图以健身健美操的锻炼形式做为改善女性身体外型结构，提高健康水平的一种手段，初步探讨健身健美操对女性体型的影响。我们的研究对象为未进行过体育专业训练的成年女子20名。对受试者进行每周三次，每次一小时的健身健美操训练，实验时间为半年。用Hnr一s00型体脂肪计测试20名女性参加健身健美操锻炼前后的体脂肪率和体脂肪量。同时测试20名女性参加健身健美操前后的体重。以肥胖判定表的标准（女性瘦型，20％；标准，20％以上至30％；轻肥胖，30％以…     

试论女子竞技健美操表现力的美学因素

在90年代的今天,随着人们物质和精神生活的提高,健美操已遍及我国大中小城市,参加健美操锻炼的人是越来越多,而且至今为止,我国已举行了4届竞技性全国健美操比赛,可以说健美操在我国已得到了较广泛深入的开展。竞技健美操是在节奏较快的迪斯科乐、民族乐等乐曲伴奏下,配以运动员全身各关节刚     

高校女子健美操健身作用及教法探析

对高校女子健美操的教学任务及健身价值进行分析,并就如何完成健美操的教学任务和目标所实施的教学方法加以探讨,提出适合女大学生特点和需求的教学方法。     

对高等院校女子健身健美操教学方法的探讨

根据女大学生的生理、心理特点和健美操项目特点，归纳总结出以下几种女子健美操教学的具体应用方法。目的是提高教学效果和质量，为女子健美操教学法的进一步研究和探讨提供一定的理论依据。