如何心甘情愿地戒烟限酒?

戒烟限酒就是健康第三大基石。吸烟有害。这已经宣传了很久,但收获不大。为什么?这是一个知、信、行的问题。专门研究发现,知道吸烟有害的人大约有95％,表示吸烟有害想戒烟的有50％,真正戒烟成功的却只有5％。从95％变成50％,最后变为5％了,从知识到信念到行为,这个差距太大了,这是当今一个很复杂的问题。那么为什么会造成知、信、行这么大的差距呢?知道有害戒不了,是什么道理呢?有两个原因。从客观上讲     

自制葡萄酒治好肺气肿

张老几年前曾因抽烟患肺气肿引起咳嗽,无奈又戒不了烟。吃了不少药,找了很多偏方均不见好。后来从一位老战友处得到一个自制葡萄酒的方法,此后张老一年四季都喝自制的葡萄酒。一段时间后,竟然不咳嗽了,这都应归功于葡萄酒。自制葡萄酒的方法如下:葡萄(任何品种均可)、冰糖和白酒(必须是粮食酒)各1000克,葡萄可多放。把容器及葡萄洗净,将葡萄粒(不去皮)和冰糖研制成碎末,放入容器内,倒入白酒,封好盖,放置室内一个月后打开盖。将葡萄粒挤榨成汁,去掉葡萄皮和核,搅拌均匀,装瓶即可饮用。每天晚上睡觉前服用一次,服用的量不宜超过25克。注意饮用…     

站桩治好肺气肿

得过肺气肿病的人，都有同样感觉，就是气不够用，有时只好用嘴呼吸。上楼梯气上不来，就得站住缓一会儿。我问医生：不吸烟，病能好转吗？医生的回答是：可以不再发展，这种病没有更好的办法治。我的思想压力很大，但没有其他办法，只好先下决心把烟戒了。剩下的烟我全给人了，旱烟袋也折断后丢掉。我当着众人的面宣布，从今天起谁要见到我吸一支烟，我就给他×元钱（1978年，我每月才领45.5元）。为了戒烟，我采取了这种特殊政策。吸烟人犯瘾，吃糖吃饼干都不行，见人家吸烟，喉咙就痒得不行。一次，有人递上好烟给我，我刚接住还没吸，他…     

甜在嘴里糖在身上

糖吃多了会长肉,这个道理谁都懂,＂前门＂进来的糖不一定就会乖乖的从＂后门＂出去。它们一般情况下都不会走,而是变成一块脂肪在你的身体里定居下来。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因并得出结论：嗜糖的危害甚至要大于吸烟,都说是戒烟不戒酒,不过劝各位：在这之前还是先把糖给戒了吧。     

棋迷俱乐部

素材：阿峰　整理：星恒棋盘胡同 朱老师戒烟了,咄咄怪事！ 认识朱老师的人都知道,朱老师此生仅有两大嗜好,一、下棋;二、吸烟。别看朱老师瘦瘦小小的身材,烟瘾极大。至于下棋,棋友们都说他颇有秀哉名人的风度。朱老师曾说,世界什么爱好都戒得,惟有棋和烟戒不得。因为对于朱老师来说。棋是他的生命,而他的烟和他的棋又是密不可分的。 朱老师原来的烟瘾并不太大。在一次比赛中,朱老师休息不好、靠吸烟提神。不知是不是精神作用,吸了烟后的朱老师一路狂胜,拿到了有生以来的第一个冠军。从那以后,朱老师的烟量激增,下棋时更是一…     

电容式卷烟机水松纸在线上胶量检测装置

在烟支的生产工艺中,水松纸的上胶量直接影响最终产品的质量。时下,许多卷烟生产厂家都将水松纸加宽,在这种情况下,由水松纸上胶不好引起的烟支稀释度故障完全靠卷烟机的 CID部分进行检测将变得更加困难和不可靠,而水松纸上胶不好引起的烟支稀释度质量缺陷在整个稀释度质量缺陷中占较大的比重。由此,提高卷烟机水松纸的上胶质量,及时剔除上胶不合格的烟支,对于提高卷烟机成品合格率有非常现实的意义。本文就采用电容式传感器进行的水松纸上胶量的在线检测进行一些探讨。     

为什么在运动开始前吸烟会影响运动时肺通气功能?

吸烟使气道的阻力会在几秒钟后就增加 2 3倍 ,并维持 10 30分钟。小的颗粒刺激支气管收缩 ,尽管安静时这种效应可能不易察觉 ,但运动时肺通气是明显地更费力了。结果呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气。剧烈运动时 ,长期吸烟的人的通气氧值约为不吸烟人的两倍 ,即使在运动前一小时内只吸一点烟结果也是如此。若吸烟的人在运动前戒烟 2 4小时 ,则通气氧值可降低2 5% ,但仍比不吸烟的人高 50 %左右。若在运动前立即吸烟则由于血红蛋白更偏向于携带烟中的一氧化碳而不是氧 ,因而在运动时可以用来携带氧的血红蛋白就比较少。为什么在运动…     

老伴劝我戒烟

别人的老伴给自己的老头买烟抽,我那老伴却从来不给我买烟。从她知道我抽烟那天起她就每每劝我戒烟,一直跟我周旋了30多年,我终于被征服了,于今年春天到底把烟戒掉了。回忆起那段戒烟的日子,老伴那种百折不挠、持之以恒劝我戒烟的精神,给我留下了深刻的印象。通过戒烟,我又一次领受了她对我的真诚爱心。     

藤泽秀行回忆录(二十四) 酒和可怕的决斗

酒和可怕的决斗 在棋圣六连霸中，给你留下最深印象的是哪一次？ 想必大家也是知道的，虽然从数字上看我的战绩可以说是相当不错的，但是每一次的胜利都是得之不易的。要说起印象最深的一次是我和加藤君进行的第一次卫冕战，为了比赛我甚至戒了酒。 在七番棋胜负的压力下，我觉得要想卫冕成功有必要把酒给戒了，可是要想把酒给戒了真是太难了。我一戒酒就会出现幻觉症状，我认为自己是有些无药可救了。哈哈哈……肚子里像是有一只小虫子在等着酒喝，要不喝酒它就折腾我。不喝酒真是难受，即使什么都不吃，肚子里也是翻江倒海，到了准备睡觉…     

新『三字经』助你长寿

量体重。要注意你的体重,过于肥胖会减少人的寿命,但应避免以急剧减少饮食量的办法降低体重,而且不要让体重经常波动。少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或者心肌梗塞。不抽烟。抽烟的人平均寿命减少10年,因抽烟而患肺癌和支气管炎的人高达90%,有20%的抽烟者患心力衰竭病,但如果你在50岁之前戒烟,仍可能重     

饭后“八不急”有利健康

一、不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是因为进食后消化道的血液循环量增多,致使烟中的有害成分大量被吸收而损害肝脏、脑及心血管。 二、不急于饮茶。茶中的大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶化的物     

为什么在运动开始前吸烟会影响运动时肺通气功能?

吸烟使气道的阻力会在几秒钟后就增加 2～ 3倍 ,并维持 1 0 - 30分钟。小的颗粒刺激支气管收缩 ,尽管安静时这种效应可能不易察觉 ,但运动时肺通气是明显地更费力了。结果呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气。剧烈运动时 ,长期吸烟的人的通气氧值约为不吸烟人的两倍 ,即使在运动前一小时内只吸一点烟结果也是如此。若吸烟的人在运动前戒烟 2 4小时 ,则通气氧值可降低 2 5% ,但仍比不吸烟的人高 50 %左右。若在运动前立即吸烟则由于血红蛋白更偏向于携带烟中的一氧化碳而不是氧 ,因而在运动时可以用来携带氧的血红蛋白就比较少。为什么在运动开始前吸烟会影响运动时肺通气功能?     

跑鱼戒烟

钓友老吴是个大烟枪，平均每天最少要吸两包烟。他的手指、牙齿都被熏得焦黄，还经常咳嗽不止，有一次他还因为肺炎住进了医院。医生告诫说他的病就是由长期吸烟引起的，再不戒烟很可能会引发肺癌。家人也都劝他，他自己虽然认识到了吸烟的坏处，也曾经戒了几次，但始终没有戒掉。     

吸烟会增加患冠心病的危险

众所周知，戒烟对减少冠心病的患病率起到了非常重要的作用。据美国心脏病协会资料显示：在美国，如果目前的吸烟人群继续发展下去，24，000，000人可能会因吸烟引起的心脏病而过早死去。尽管如此，即使你吸了一辈子的烟，现在戒烟还为时不晚。你熄灭最后一根烟，患心脏病的机率就会明显减少。虽然你患癌症的危险性下降得很慢，但几年之后，就至少不会比非吸烟者高了。吸烟使得患冠心病的危险性增加，主要是因为它加重了动脉血管的阻塞。香烟中含有3000多种化学成分，大部分是对人体有害的。其中有两种最有害：一种是一氧化碳，它在汽车所排…     

大于、老于和小于（连载之四）

老于戒烟 老于是个烟鬼，一支接一支的腾云驾雾，却从来“不抽白不抽，抽了也白抽”。缘何？老于的老婆在烟厂工作，近水楼台先得月。卷烟厂职工家属不抽烟，算不上爱厂多作贡献，不过这不是厂规厂律，倒是老于和老婆拌嘴的武器，属于“内部消息”。     

维他命C不可少

一场球过后，坐在场边“吞云吐雾”一番，殊不知，你正在消耗人体内部无法合成的维他命C。一支烟会消耗25毫克维他命C，20支烟就是500毫克，如果想通过柠檬补充维他命C，吸一包烟必须要吃掉20个柠檬。     

茶与酒:道之芳华益身心

古人有松竹梅三友作伴,今人多亲近烟酒茶。烟是一个有害之物,所以,善养生者,多戒烟。对于酒来说,许多人是爱恨交加,酒喝多了会伤身体,会乱性;但是,少量饮酒却能和畅气血、疏通经络,与一些中草药相配制,则成为药酒,有治病疗疾的效应。茶是情感的载体,以茶祭祖、以茶敬客、以茶为媒的风俗至今仍存储在中国人血脉的深处。喝茶可以预防和治疗多种疾病,甚至爱饮茶者将茶和修道融为一体,从而使茶从形而下的层次上升到形而上的境界。药酒:“酒行药势”、“酒助药力”在我国古代,药酒在医疗保健领域中的运用十分广泛。用药酒治病最早见于《黄帝内经…     

中长跑的训练和比赛结构

以周为单位的小周期示例准备期该训练期的适应阶段开始于10月,这个阶段每周的跑量从最大量的50％逐渐加大到80％:男中跑运动员70——140公里,女中跑运动员60——100公里,长跑和障碍跑运动员120——160公里。有氧—无氧形式的跑量不多,不超过5％。以下小周期的示例是主要训练课的内容(在该阶段的初期可以不做第二种训练课)。     

用什么方法能补救身高?

身高同肤色一样,在很大程度上取决于先天遗传因素。一般来说,父母的身材高大,子女就矮不了;父母身材矮小,子女就不会太高。那么父母身材矮小,子女就注定高不了吗?非也。生理学研究证明,睡好、吃好、锻炼好、精神愉快、戒烟等都是补救身高的好办法。     

图解312经络锻炼法

保持适当体重 ◎肥胖是健康的大敌 肥胖是现代社会的一种病态现象,是人们在安逸、平静的生活中过度饮食、疏于运动的结果。肥胖的最大危害是带来多种疾病。据统计,肥胖者并发脑卒中和,心力衰竭的比例比体重正常者多1倍,并发冠心病的比例多2～5倍,并发高血压的比例多2～6倍,并发糖尿病的比例多4倍,并发胆石症的比例多4—6倍。