网球是有氧运动还是无氧运动……

Q 有朋友问我,网球到底是有氧运动还是无氧运动？我感觉属于有氧运动,不知道对不对？（吴明迪/上海）     

在有氧无氧间横跳 游泳的双重属性

<正>如果游泳是你最喜欢的日常锻炼方式,那么你可能会想知道：“游泳是有氧运动还是无氧运动？”虽然游泳通常被视为一种温和的有氧运动形式,但你有可能挑战自己,让它成为一种无氧运动。游泳对关节的冲击力低,再加上正确的调整,它可以提高心率,并调动与更困难的锻炼相关的快肌纤维。无论你是进行氧运动还是无氧运动,游泳都是一种促进身体健康和帮助预防心血管疾病的有效锻炼形式。     

健美操运动员三种状态下的平衡能力

以普通系科大学生20人、体育系大学生20人为对照组;健身健美操高水平运动员20人、竞技健美操高水平运动员20人作为实验组进行3种状态下（静息状态、有氧运动后即刻、无氧运动后即刻）的平衡能力测试。结果表明：竞技健美操和健身健美操训练并不能改善静息状态下的平衡能力,但有氧及无氧运动后即刻的平衡能力明显提高;女生在静息状态和有氧运动后即刻平衡能力较男生好,但在无氧运动后即刻平衡能力明显下降,可以作为竞技健美操女生的选材、训练的理论依据。     

有氧运动与无氧运动的区别

随着人们健身意识的提高,越来越多的人在关注健身方面的知识。现在,很多媒体和健身中心都提倡有氧运动。那么什么是有氧运动,有氧运动与无氧运动有什么区别呢?其实,有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的,而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的,也就是要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。如果我们不了解这两种运动方式,选择了不适合自己的运动,就达不到理想的效果了。我们可以发现很多这样的例子,例如,一个想减肥的人天天练得汗流浃背,却没有减去多少脂肪,这是跟选择的运动方式密切相关的。有氧运动,指…     

有氧与无氧运动血浆生长激素动态变化的研究

在国内体育科研中领先使用运动中连续采血的方法,动态观察生长激素在不同运动形式过程中的变化规律,即无氧运动反应高于有氧运动;在总输入功和运动时间相同的30分钟运动,生长激素表现出高度差异性;氧亏欠在有氧运动时与生长激素峰值呈线性相关。     

无氧和有氧运动对血浆脂蛋白的影响作用

对４８位健康妇女进行有氧和无氧运动，研究运动强度和运动时间对血浆脂蛋白的改善作用。研究发现：经过有氧和无氧运动，血浆ＨＤＬ和ＨＤＬ２的浓度，ＬＤＬ／ＨＤＬ、ＨＤＬ２／ＨＤＬ３、胆固醇／ＨＤＬ的比值都发生了明显改变。结论：运动强度和运动时间对血浆脂蛋白的改善起着重要作用，无氧运动不利于人体脂蛋白的改变，只有低强度、长时间的有氧运动能有效地改善脂蛋白水平，防止冠心病的发生     

阳光健身操锻炼对女大学生体质影响的实验研究

文章运用文献资料法、调查法、数理统计法等方法,对云南师范大学65名阳光健身操锻炼者的部分身体形态及机能进行研究。研究表明:阳光健身操对女大学生的形体塑造效果较好;对心肺功能影响较小;对女大学生的无氧运动能力提升效果小;对有氧运动能力的提高效果较大。主要建议:可以多开展阳光健身操比赛,适当的调整和改变运动的形式和内容以及锻炼时的负荷强度,做到有氧和无氧运动相结合。     

生化指标在不同距离全速跑中的应用

目的:为进一步研究100m、400m和1500m三种不同全速跑后血乳酸和心率的变化,选取同一年级同一班共六名志愿者参与本实验。方法:分别记录六名受试者全速跑完100m、400m、1 500m运动前和运动后3min的血乳酸值和心率值。结果:两名受试者进行100m无氧运动后,血乳酸值和心率值均有所升高,但升高幅度较小,血乳酸值最高达7.6mmol/L,心率值最高达154b/min;四名受试者进行400m和1500m有氧运动后,血乳酸值和心率值升高幅度较大,血乳酸值最高达16.2mmol/L,心率值最高达192b/min。结论:人体内的血乳酸含量和心率大小随运动项目的负荷强度和运动持续时间的增加而增加,有氧运动前后血乳酸升高幅度明显高于无氧运动,而无氧运动前后心率升高幅度明显高于有氧运动。因此,可根据血乳酸值和心率值来评定人体运动的负荷强度。     

血睾酮水平与一次有氧和无氧运动能力的关系

对67名不同项目的男女运动员有氧和运动前后血睾酮值的变化进行研究,观察到,女运动员运动前血睾酮值越高,其无氧运动能力越强,男运动员在运动前后血睾酮增加值越大,其有氧运动能力就越强;但男女运动员运动中血乳酸值变化与运动前后血睾酮值变化之间无明显关系。     

高强度间歇训练对青年男子篮球运动员有氧、无氧运动能力的影响

目的探讨不同高强度间歇训练(HIT)方案对青年男子篮球运动员有氧无氧运动能力、生理适应以及肌肉损伤的影响。方法 45名男子篮球运动员随机分为上肢HIT组、下肢HIT组和对照组,每组n=15。对照组进行常规训练,上肢HIT组和下肢HIT组在常规训练基础上分别进行4周(2次/周)上肢或下肢HIT方案训练。于实验前后通过递增负荷实验测定有氧运动能力,Wingate实验测定无氧运动能力,取静脉血测定血浆肌酸激酶(CK)、乳酸脱氢酶(LDH)、睾酮(T)和皮质醇(C)含量。结果上肢递增负荷运动实验时,上肢HIT组最大有氧功率(MAP)增加(P<0.05),下肢HIT组乳酸阈功率(P_(LT))升高(P<0.05)。下肢Wingate实验时,下肢HIT组第4次全力蹬车时的平均功率(MP)和峰值功率(PP)上升(P<0.05),第3和第4次全力蹬车时的血乳酸下降(P<0.05)。下肢HIT组T/C比值上调(P<0.05)。对照组各指标均无显著性变化(P>0.05)。结论青年男子篮球运动员上肢HIT仅改善上肢有氧运动能力,而下肢HIT则同时提高上肢有氧运动能力和下肢无氧运动能力。     

遗传因素在速度滑冰运动员选材中的应用

采用文献综述的方法,从遗传的角度论述了力量、速度、耐力相关的基因,以及无氧运动能力、有氧运动能力等遗传度相关性较大的指标在速滑运动中选材的应用。通过遗传方面的指标,为速滑运动员的科学选材和科学训练提供参考。     

补充L-苹果酸对竞走运动员做功能力的影响

对内蒙古竞走队的20名优秀运动员分别补充L-苹果酸饮料和安慰荆,观察其对有氧训练运动员做功能力的影响,为苹果酸运动饮料用于实践提供实验依据.结果表明:补充苹果酸饮料可使无氧运动做功能力明显提高,使乳酸消除加快;同时,苹果酸饮料可加速消除有氧运动后产生的乳酸,有利于延缓运动中的疲劳出现.     

无氧运动解析

<正>有氧运动对于提高整体健康和体适能水平的显著锻炼效果而受到广泛重视。成年人每周都应至少进行150分钟中高强度的有氧锻炼。然而无氧运动也提供了独特的健康益处,使其成为全面的健身方案的重要组成部分。什么是无氧运动？无氧运动是指任何不使用氧气来制造三磷酸腺苷（ATP）的剧烈体力活动。身体通过两个供能系统在无氧条件下制造三磷酸腺苷：磷酸原系统使用一种名为磷酸肌酸的化合物来快速生成ATP。然而,可用的磷酸肌酸的数量是有限的,因此磷酸原系统只能为持续1～30秒的活动提供燃料。     

沙滩足球训练与传统足球训练对足球运动员有氧及无氧运动能力影响的比较研究

选取反映足球运动员有氧及无氧运动能力的代表性指标乳酸阈、最大无氧功率,设计分组教学实验:将24名实验对象分为实验组和对照组,分别进行长达17周(5次/周)的沙滩足球训练和传统足球训练.对分组教学实验前后的各项数据进行对比分析得出结论:1)实验组与对照组的无氧功率指标产生显著性差异,实验组的指标显著提高,可知沙滩足球训练可以有效提高足球运动员的无氧运动能力.2)实验组与对照组的乳酸阈指标产生显著性差异;另外,通过分析跑动过程中各个时间段运动员心率的变化情况发现,分组教学实验后9 min～12 min心率开始产生变化,由此可知沙滩足球训练可以有效提高足球运动员的有氧运动能力.     

浅谈网球训练

浅谈网球训练ＴＲＩＡＮＩＮＧＯＦＴＥＮＮＩＳ￥ＧａｏＷｅｉ高卫１网球运动素质训练的方法网球运动是有氧运动与无氧运动的混合体，又是一项复杂的竞技项目。运动员要技术好、意识强、反应快、移动灵活、击球多变有力而失误少。就需要具有较高的身体训练水平。身体训练...     

运动强度与类型对大学生状态焦虑影响的实验研究

通过问卷调查、实验分析的研究方式,探讨不同运动强度对不同性别、不同锻炼情况的普通大学生状态焦虑的影响,寻找适合大学生降低状态焦虑的有效手段。实验结果显示,运动对降低状态焦虑的影响具有运动强度、运动形式、性别、运动经历差异,并在影响时间上具有延迟性差异,经常参加体育锻炼男实验组,降低状态焦虑的适宜负荷为有氧运动中的75%VO2max和无氧运动,而对于经常参加体育锻炼女实验组、不经常参加体育锻炼男女组,有氧运动的中低强度(30%VO2max)较为适宜。     

2010年冬奥会前国家短道速滑队女子运动员无氧运动能力检测及特征的辩证分析

通过Short-term anaerobic,Intermediate-term anaerobic test,120 sec maximal test 3种无氧运动能力的测试方法,对国家短道速滑队备战2010年冬奥会的7名主力运动员的无氧运动能力进行测试分析。探讨优秀短道速滑运动员在备战奥运会前无氧运动能力的状态、特点以及规律,揭示了短道速滑运动员原发性、保持性和持续性无氧运动能力之间的基本关联;研究结果表明,我国女子短道速滑队运动员原发性和保持性无氧运动能力优于韩国女队,持续性无氧运动能力与韩国女队有很大差距,建议在未来的训练中把握三种无氧运动能力之间的动态关系,以持续性无氧运动能力为主,运用多种训练方法以及不同的滑跑速度和强度点分级进行训练将对专项无氧能力的提高具有重要的指导作用。     

大学生男子排球运动员阶段性无氧运动能力特征的研究

运用Quebec 10s、Wingate 30s、katch 120s三种无氧运动能力的测试方法,对备战2010—2011赛季中国大学生排球联赛的25名优秀男子排球运动员的无氧能力进行测试分析。探讨不同位置高水平大学生男子排球运动员比赛前无氧运动能力的状态、特点与规律,揭示其在磷酸原代谢、混合代谢、糖酵解代谢无氧运动能力之间的基本并联。研究结果表明：磷酸原代谢无氧运动能力中副攻、自由人表现较强;磷酸原与糖酵解混合代谢无氧运动能力中对二传运动员要求较高;糖酵解代谢无氧运动能力中对接应、主攻运动员要求较高。建议未来训练中应了解不同位置运动员所需无氧能力合理安排训练方法。     

运动强度对大学生状态焦虑的影响

通过问卷调查、实验分析等方法,探讨了不同运动强度对不同性别、不同锻炼情况的普通大学生状态焦虑的影响,寻找适合大学生降低状态焦虑的有效手段。实验选取了心率、收缩压、舒张压三项常用生理指标,并分析其与状态焦虑变化之间的关系。研究结果显示,运动对降低状态焦虑的影响具有运动强度、运动形式、性别、运动经历差异,并在影响时间上具有延迟性差异,经常参加体育锻炼男实验组,降低状态焦虑的适宜负荷为有氧运动中的75%VO2max和无氧运动,而对于经常参加体育锻炼女实验组、不经常参加体育锻炼男女组,有氧运动的中低强度(30%VO2max)较为适宜。心率、血压伴随状态焦虑出现节律性变化,研究建议把收缩压作为评价状态焦虑水平的生理学指标之一。     

复合功效成分运动饮料的人体试食效果及评价方法探讨

研究目的：探讨便于操作并有效的强力营养物质人体试验功效评价方法。研究方法：采用Wingates和两阶有氧运动实验两种运动负荷模型和交叉设计，以一种含有经实验研究证实具有强力功效的运动饮料为阳性效应物，在35名19～22岁健康男性受试者中进行了试食试验。主要结果和结论：连续7d饮用复合功效成分运动饮料710ml／日后，可以显著提高受试者完成Wingate运动实验的做功量和运动后的血糖水平，并使受试者完成两阶有氧运动实验后的血尿素氮水平显著降低。建议：所采用的试验设计可以部分反映受试物在无氧运动中的强力作用，但在辨别受试物影响有氧运动能力的变化上不是很灵敏。