帕特教练的中长跑训练

受国家体委的委托,山东女子中长跑队于今年1月18日至4月1月去澳大利亚接受帕特先生的指导训练,受到极大的教益。 帕特先生是首都堪培拉体育学院中长跑教练员,他的学生罗布德获取1983年第一届世界田径锦标赛马拉松冠军。因此,不少国家的名手求教于他的门下。我们正     

中长跑弯道诱导练习

<正> 为改进绕田径场的中长跑教学常规,我们采用中长跑弯道诱导练习,提高中长跑技术能力,增大课的密度和强度,达到发展耐力和速度的目的。 一、场地布置 划四个半径为5米的圆圈,圆心间距30米,呈正方形(图1)。 二、练习方法 1.一个圈练习。全班分成若干组,站在各圈外,第一人沿跑道慢速或中速跑一周,依次进行。每人3次(图2)。 2.两个圈练习。全班分两组,     

中长跑速度感练习三法

现代中长跑运动员除了坚强的 意志力外,有良好的速度感,合理分配体力对于取胜十分关键,优秀运动员在比赛中每400米时间误差在0.2秒内。     

浅谈中长跑技术的专门性练习

中长跑跑动技术结构与短跑技术结构基本相同，短跑技术中一些专门性辅助练习对掌握正确的中长跑技术同样具有实用效果，但是由于项目的距离、强度、速度不同，在短跑专门性和辅助性练习的基础上发展了一些适合中长跑技术特点的专门性和辅助性练习方法。     

学校中长跑专项素质练习之我见

在学校课余训练中,对中长跑运动员进行合理有效的专门练习,可使青少年建立正确的技术动力定型、改善运动技术和提高运动成绩。一、速度素质1.提高反应速度可采用重复法,即重复而突然的出现信号,     

如何进行长跑练习?

1.技术要领跑步时腿后蹬要有力、快速,腿前摆方向正,幅度大、速度快,落地要轻柔。大小臂弯曲约成直角,以肩为轴前后自然摆动,上体稍前倾,动作要放松,节奏好。起跑时注意集中听发令。途中跑要注意用力摆臂以带动腿的蹬摆幅度和频率。迎风跑、上坡跑时     

如何练好中长跑

成功的体育科研工作者通常都会提出富有指导性的建议,以便有助于教练员更好地用科学的具体数据控制长距离跑训练,而摆脱用猜测和估计来制定训练计划和监测运动员的训练,做到心中有数,保证在训练和比赛中达到最佳成绩。     

怎样在小场地上进行中长跑练习

<正>一、纵队变短,横队变宽为了更好地利用操场的长度和宽度,在操场跑道过短的情况下,我们可以调整队列,把纵队变短,增加纵队的列数有效的增加横向空间,这样在操场跑道上就可以增加班级数,增大了小场地的利用率。     

没有大猩猩又如何?

尢因是尼克斯队的“招牌”,人们一直怀疑,如果尤因转走或退役,尼克斯队会变成什么样子。现在尤因本赛季内都无法上场．终于有机会来看一看这种局面了。事实证明,没有尢因,太阳照常会从纽约的东方升起。”我们将面临许多恶战,必须一路保持较好状态。’主教练范·甘迪说：“如果想赢,我们必须付出比其他球队更高的代价。我们知道也接受这一点。”事买上,尼克斯队依然得有吸引力：名模班克斯仍是每场必看,大导演斯派克·李仍然是每场比赛都坐在第一排,只是他的身边多了个长得极像大猩猩的家伙——尤因;大明星汤姆·克鲁斯只能屈尊坐…     

改进学生中长跑耐力练习方法的尝试

<正>中长跑是田径教学的主要内容之一。然而,在教学实践中,其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。因此,如何改进教学方法和手段、激发学生参与的积极性成为了教学中的一个难题。笔者在实践中把有氧跑跳操和接龙游戏有机地结合在一起,有效地提高了学生的锻炼热情。     

中长跑和马拉松运动员常用的伸展练习

伸展练习对于中长跑和马拉松运动员来说是极为重要的,它不仅能增强肌肉和韧带的弹性与柔韧性,而且还可以预防运动创伤。 以下介绍几种中长跑马拉松运动员应该常做的伸展练习。 一、跟腱、腓肠肌伸展法(图一) 两足稍稍分开,在距墙一米左右处站立。手前伸置于墙上,保持全足着地。身体下部逐渐向后移动,加大与墙的距离,但两足不能从地面抬起,并在最后伸展位置上坚持数十秒。每     

如何进行中长跑教学

中长跑是体育教学大纲中的一项基本教材，又是达标及体育课必测项目之一，它对于发展学生的耐力素质，提高呼吸、循环系统的功能，培养学生顽强的意志品质。都具有重要的意义。     

李东升:压力?没有,绝对没有!

应该说今年的甲A、甲B的裁判工作引起人们更多的关注是完全可以理解的,因为有去年那么一个背景,正因为有这么一个背景,主持甲A、甲B裁判工作的足协裁判办公室就更加引人注目。本刊记者就今年联赛甲A、甲B裁判员的执法情况,     

如何当职业教练

上月初到先农坛访北京队,恰巧一线队全部到外面打比赛,只见到青年队在训练,训练是由一位田姓教练带领,这是我第二次碰到田教练在带训练。第一次是在今年３月份,当时田教练给我的印象就很特别,只是由于当时人很多,忙于和朋友们打招呼问好,没有太注意回教练的教法,只是耳朵里不停地听到他给队员提醒的叫喊声,所以印象较深。而这一次则目睹了训练的过程：场地两片,４位青年队队员练习拦网,田教练在两片球场之间靠底线的围网,双手放于身后或胸前,腰挺直,没有“高低脚”,眼睛不停地在队员身上扫描,同时不停地呼喝、提醒。在我印…     

中长跑技术练习中常见错误与纠正方法

<正>在中长跑教学中,常常会看到"坐着跑"、"摇摆跑"等一些影响跑速的方法。经过多年教学实践,我找到一些纠正错误的方法与各位同仁探讨:一、"坐着跑"(一)产生原因     

中长跑技术练习中常见错误与纠正方法

本文采用文献资料法、问卷调查法和访谈法等多种研究方法,对安徽省普通高等院校体育课开展散打教学目标、内容、课堂教学组织及教学评价四个方面进行调查与分析,旨在初步揭示近年来散打在普通高等院校的教学现状,为散打今后进一步在普通高等院校开展教学制定策略提供参考。     

中长跑技术练习中常见错误与纠正方法

一、"坐着跑"(一)产生原因1.技术概念不清,对蹬摆动作理解不够。2.蹬地腿离地过早、只注意抬腿和向前的动作。3,下肢力量差。4.不注意后蹬用力的角度、用力的顺序。(二)纠正方法1.反复讲解和示范,建立正确的技术概念。