早晨锻炼不当害处大

晨练是人们进行体育锻炼的主要形式之一。然而如果把握失当,非但不能达到健身的目的,甚至会损害人体健康。常见的晨练误区主要有以下几种：一、只知道闻鸡起舞,不讲因人而异“闻鸡起舞”,往往是中老年人的锻炼习惯,但从医学角度来看,并不可取。     

运动、静养与健康长寿

竖持适度的体育锻炼并结合以静养，是有效的健康长寿之道。     

浅谈运动不足带来的健康隐患

健康,是人生幸福的源泉,是每个人和整个社会最大的物质财富。有人提出过"第三种状态"的观点,即指人群中有大多数人处于"有病"与"健康"之间的"第三种状态"。健康,可以说是这三方面处于平衡状态的外在表现,任何一方面的不平衡,都不能认为是健康。现代社会的高度文明,为我们带来了生活的便利,同时也带来了运动不足的隐患,因此,文章主要运用文献资料法,指出体育锻炼将成为现代生活方式的重要内容,健康的新理念将日益深入人心。     

饮食不当易感冒

尽人皆知,受寒是感冒常见的诱因。而近年来医务工作者在临床实践中发现,饮食不当,降低了抗病能力,也是导致感冒的一个重要原因。饮食不当主要有:一、高脂肪饮食。长期多食畜含饱和脂肪酸的食物,如肉类、奶制品,人造黄油等,而谷物、蔬菜、水果吃得少,不仅对心血管不利,还会降低机体免     

体育锻炼对安徽省高校教师中亚健康人群体质的影响

目的：通过了解体育锻炼对安徽省高校教师亚健康状况的影响,合理预防和控制亚健康,恢复健康。方法：问卷法和数理统计法。结果：亚健康的症状和发生机制与机体运动不足有关,表现在运动的强度相对较小,频率较低,时间较短等方面。结论：加强亚健康与运动的宣传教育,对教师运动进行相应的指导,让更多的人进行适宜的体育锻炼,是预防和控制亚健康,恢复健康的最佳途径。     

上海市民休闲体育锻炼认知对构建健康城市的影响

在分析国内、外相关研究的基础上,通过文献资料、问卷调查和数理统计等研究方法,对不同背景特征的上海市居民在休闲体育锻炼的态度和体验差异进行分析。在此基础上,进一步就以休闲体育锻炼建构健康城市为基础的认同感及运动态度和运动体验的相关性进行了研究。     

健康中国视域下高校大学生体育锻炼习惯养成路径研究

高校体育教学的开展与大学生体育锻炼习惯的养成紧密相关。良好的运动习惯与运动规律有助于促进学生身体健康,实现全面化发展。本文从学生主体对体育锻炼的认知、体育锻炼的外部环境和氛围、高校大学生体育锻炼的过程、高校体育锻炼的基础设施4个维度探究高校大学生体育锻炼习惯养成的影响因素。在此基础上,提出加强学生体育锻炼认知,丰富体育锻炼内容;完善体育锻炼场地器材,提高学生参与兴趣;加强体育锻炼科学指导,提升学生运动技能;采用多元创新教育方式,强化体育锻炼意识的措施,以期为高校学生参与体育锻炼习惯的养成提供理论依据。     

女大学新生课余体育锻炼状况及其影响因素的分析研究

本文主要通过问巷调查法以及因子分析法，对女性大学新生参加课外体育锻炼的状况进行了解，找出影响女大学生新生参加课余体育锻炼的7大因子，分别是体育知识因子、个体客观条件因子、个体意愿因子、心理因子、体育锻炼习惯与技能因子、外部因子．设施因子，并且提出要充分重视可以控制与改善的因素，引导其发挥积极影响；注重对体育知识尤其是运动保健知识的传授，大力宣扬“健康第一”观念，营造良好的体育锻炼气氛。     

体育锻炼对空巢老人心理健康的影响

随着社会发展和人口老龄化进程的加快,我国空巢老人家庭发展迅速,有些空巢老人的心理出现了不良状态.文章试图从体育锻炼的角度来阐述对空巢老人心理健康的积极影响.     

大学生体育锻炼、体质健康和身体自信的关系研究

采用＂PARS-3体育活动等级量表＂、＂身体自信量表＂测查327名大学生的体育锻炼情况和身体自信。结果表明：体育锻炼对体质健康和身体自信均有积极的影响效应;在体育锻炼对身体自信的影响作用中,运动频率的影响作用较大;体质健康对身体自信的影响作用中,耐力项目和立定跳远的影响作用较大;体育锻炼对体质健康的影响作用中,运动频率和运动时间的影响作用较大。体育锻炼可以直接预测体质健康和身体自信,也可以通过体质健康预测身体自信。     

运动APP对不同体质健康水平大学生体育锻炼效果的研究

目的：比较运动APP对不同体质健康水平大学生体育锻炼效果的影响。方法：选取没有运动APP使用经历且体质健康测试成绩分别为不及格、及格、优良三种水平的学生为被试对象,实验组采取运动APP干预,对照组不采用任何措施,大约4个月后统计分析两组体育锻炼态度和人数的变化。结果：干预后,体育锻炼态度不及格、及格水平实验组的均分和总均分比干预前均显著提高,而优良水平干预效果不显著。对照组由低至高3种水平体育锻炼态度均分及总均分均无显著性变化;体育锻炼态度8个维度分析中,实验组3种水平得分变化均优于对照组。结论：运动APP干预对改善体育锻炼态度和提高大学体质健康水平总体有效,但是要考虑采用差异化干预措施。     

运动养生，老人试试温和臂胞

“臂跑”是一项新兴的健身运动,顾名思义,就是用运动手臂的方法代替跑步,比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全,对胯关节、膝关节也是零损耗,坐着、躺着都可以进行,非常适合体质较弱,年纪较大,有关节炎或者刚开始进行体育锻炼的老年朋友。     

安徽省肥胖大学生体质健康与体育行为现状的调查分析

通过对安徽省高校肥胖大学生体育锻炼的行为和体质健康现状的调查研究发现,安徽省高校肥胖大学生的体质健康水平较低,体育运动参与不足。针对肥胖大学生建立健身减肥俱乐部,进行科学健康干预,提高肥胖大学生的体育健身理论知识,提高自我体育锻炼能力等建议。     

体育教学中应重视易伤部位的锻炼

在日常训练与体育教学中,严重的伤害事故虽较少见,但由骨、关节和骨肌肉构成的运动器官的挫、闪、扭、拉及劳损都较为常见,尤以腰、膝、踝、肩、肘、腕等部位的运动损伤较易发生。预防运动损伤的原则和方法是多方面的,而易伤部位的体育锻炼则是预防运动损伤的一种积极有效的手段。这是因为：第一,从生理解剖的角度来分析,是由于人体某些部位生理解剖结构薄弱,极易受伤。如躁关节的距肿前韧带力量较差,若遭受外力冲击,较容易引起韧带扭伤,膝关节的内外侧副韧带力矩长、力量差,四周围缺乏肌肉保护,因而膝关节受伤机会较多,挠腕关…     

专家营养专栏

一、老师您好,我是一名中学的体育教师,我的孩子2009年就要上初一了,我知道科学的体育锻炼和合理的营养对于他的健康成长有帮助,但是我不清楚如何保证他的营养,尤其是运动比较多的时候在营养上应该注意哪些问题？能给我一些建议吗？     

运动处方与心理健康

在制定与实施运动处方时，应考虑运动处方产生的心理效应、章阐述了运动处方的内涵、运动处方的锻炼心理效应、制定运动处方的心理测量工具，及心理缺陷运动处方的项目选择。     

夏日锻炼有禁忌

一到夏天,不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实,只要注意以下几点,并合理安排运动时间、饮食与睡眠,同样能够进行体育锻炼。忌在强光下锻炼中午前后,烈日炎炎,气温偏高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在阳光下,易发生轻度灼伤。忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长,尤其是在户外,以     

体疗胃下垂

胃下垂病人的康复,主要以体育锻炼为主,并以锻炼腹肌为主。需要提醒的是,患有胃下垂的老人要避免剧烈活动,尤其是避免跳跃活动,并且不要长时间站立。患者采用运动疗法,不可急功近利,要从小运动量做起。姿势治疗:饭后卧床20～30分钟,取头低臀高的姿势,使胃向上移。腹式呼吸:即横     

体育锻炼与SARS预防

本就体育锻炼对预防“SARS”的作用及方法进行了论述，以指导人们在抗击“SARS”的斗争中如何进行体育锻炼，增强免疫力。     

健身训练中的运动处方简介

体育锻炼是为了强身健体、去病延年、陶冶情操。健身者在了解自身的基础上,按照合理的运动处方,进行科学的锻炼,用科学的知识、科学的方法和科学的手段指导自身的健身训练。它可使体育锻炼者加强自身自主意识,获得最佳体育锻炼效果,从而提高健康水平,改善生活质量。