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射门战术(一)射低球射地滚球给守门员救球造成的难度要远大于射空中球。守门员救Y点的球必须移动整个身体,而救X点的球只需伸展单臂就行了,所以守门员向X点比向Y点移动救球更迅捷。守门员对空中球的判断较容易,空中球除非在空中被其他队员所触及,其运行路线都较平稳完整。射地滚球则不然,除了会随时改变方向外,还可能会被滞留、颠簸和打滑,从而增加守门员扑救球的难度。年轻的球员或许更欣赏挂球网上角射进球,但实际比赛中射低球才更易破门得分。     

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2．脚踢球脚踢球具有出球远的特点,目前大多数守门员可以将球踢至对方罚球区前沿的位置。这种发球目前常见于发动快速反击,在本方争抢空中球能力较强、中后场组织进攻力量较弱,以及风沙天气等特定的条件或战术形势下使用。     

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(1)一般耐力练习目的:提高有氧能力。练习方法①:运球折线慢跑15分钟,心率控制在150～160次／分钟。练习方法②:匀速越野跑3000米,心率控制在150～160次/分钟。练习方法③:变速跑2000米,100慢100快,200慢200快,300慢300快,400慢400快。心率控制在150～ 160次／分钟,练习3组。组间休息5分钟,心率恢复到120次／分钟以下时即可进行第二组练习。练习方法④:中速跑2000米,心率控制在160次/分钟。练习方法⑤:超长时间跑,心率控制在150次／分钟。练习方法⑥:超过1500米以上的连续游泳。     

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(2)侧向倒地扑球 两眼注视来球，身体重心降低并位于两前脚掌上，向侧面倒地扑球时，异侧脚 用力侧蹬，同侧脚屈膝迎球向斜前方跨出，上体顺势加速倒地，同时双臂迅速伸出 迎球，两手一手在球后封堵，一手在球上按压球，将球接住，并快速将球收回抱于 胸前。同时，两腿屈膝回收在胸腹前保护身体躯干。侧扑接球倒地时小腿、大腿、 臀部、肩和手臂外侧依次着地缓冲。     

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脚背外侧运球技术动作要领、易犯错误与纠正练习方法首先明确其动作要领。脚背外侧运球动作要领:跑动时,身体自然放松,上体稍向前倾,步幅要小。运球脚提起时,膝关节弯曲,脚跟提起,脚尖稍内转,在向前迈步的过程中用脚背外侧部位推拨球的后中部向前。脚背外侧运球多在前方纵深距离较大需要快速运球跑或突破时在快速跑动中用,另外就是需要向外侧转身变向时运用。易犯错误(1):脚触球时踝关节没有保持适当紧张,造成触球部位不当。     

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脚内侧传弧线球的助跑方向为斜向30度,这有助于加大踢球腿的摆幅。 支撑脚的选位在球的侧方稍后一点,脚尖指向前方。 若是右脚踢球,踢球腿应自左向右摆动,触球时,以第一足趾关节部位(即踢球脚内侧的前部)击球的右中部,就会使球自右向左旋转。若是传空中弧线球,触球点在球的中部偏下。击球点若在球的中部,球则会低平飞行。     

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抢截球技术当对方得到球时,一个球队的主要任务是重新将球得到,或者至少要保护自己的球门不被对方攻破。后卫队员及自由中卫的主要任务是防守,但是,正如每个队员都可以参加进攻一样,每个队员也必须做好准备防守,灵活运用各种抢截球技巧。一个好的球队组织好防守是最为重要的,细微的疏忽都会导致球门被对方攻破     

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(四)运球转身每名球员都应具备带球转身的本领,对前卫和前锋队员来说尤其重要,因为防守者会千方百计阻止进攻队员运球转身,这样进攻方向就不是面对球门,进攻速度减慢。为了及时改变进攻方向以攻击对方防守薄弱处,每名队员都应设法掌握两三种运球转身技术,这会给全队的进攻带来更多有利之处。1.脚内侧扣球转身     

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(二)传球技术图解1.脚内侧推传球 这是传出准确的短距离地面球的最可靠技术。 踢球脚必须外展。这样可使脚内侧以正确的角度对准传球路线。踝部必须紧张。为了传低平球,击球作用力要通过球的水平中线。     

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三、灵敏协调素质训练方法灵敏协调练习的目的主要是提高学生的灵敏与协调能力。练习方法①:队员分两纵队慢跑,看到教练的信号后, 迅速转身360度继续慢跑。注意,转身要从左右两侧都练,不能只练一侧。转身动作要迅速协调。练习方法②:模仿跑练习。2人一组,一前一后。前边队员在跑动中做不同的动作,后边队员模仿前边队员的动作。     

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(三)力量素质训练要点与方法一、专项力量素质特点①要有良好的快速力量和爆发力。足球运动员在比赛中完成动作时既要有准确性,更要有突然性,如远射、突停突起、突然变向等。运动员在完成上述动作时常常处于极少的时间内,需要尽快完成动作和身体变化。因此,足球运动员的专项力量素质的重要特点之一是爆发力和快速力量训练水平要高。②要有良好的力量耐力。由于足球运动员在比赛中的活动距离大,完成动作次数多。消耗能量大,运动员常常要在较疲劳的情况下不断地完成一定距离的快跑和冲刺跑后,再完成跳起争顶、大力射门、合理冲撞等力量性的动作。因此,没有良好的力量耐力训练水平很难保证在完成这些动作时取得良好的效果。③下肢力量和腰腹力量较为突出。足球运动员在比赛中完成动作时主要是依靠     

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表示传球路线和射门路线表示跑动路线表示运球路线表示防守队员表示进攻队员表示自由人或者教练练习方法8:二打二直线插上配合射门练习。要求:第一传的队员要控制好球,吸引防守队员向自己靠拢,向接应同伴传球要准确,力量适中,传球后要快速插到防守队员身后空当,第二次得球后要快速起脚射门;接应队员要保持与一传队员正确的位置关系,第二传球要及时、准确、力量适中,传球后要继续跑位接应。第一防守队员要注意当控球队员将球传给其同伴后,要立即盯防插上队员,对其进行紧逼防守。第二防守队员要注意盯防第二传的进攻队员,防止其运球突破。练习一段时间后双方交换练习角色。     

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四、双人有球训练练习1 从头上向腿下轮转传递球。两人背靠背站立,一人持球从头上顺时针传给同伴,同伴接球再从胯下返还给对方。尽可能快地在规定时间内多传递,或者在规定回合内统计时间。