关注高三学生睡眠卫生

高三学生睡眠质量问题越来越受到心理学家们的广泛关注,他们在咨询中发现,有超过两成的高三学生或间隙地或长期地受到失眠困扰,相当比例的学生甚至谈“睡”色变,苦不堪言。失眠原因分析: “思想无闲”是造成高三学生失眠的主要因素。进入高三,学生学习异常紧张,思想高速运转。到了该休息的时间,仍有许多问题需要思考,于是学生经常错过入睡的黄金时段,造成彻夜难眠。     

高三学子千万莫忽视睡眠问题

一、高三学生中普遍存在各种睡眠问题,比如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等充足的睡眠是保证高三学子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三学子在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多高三学子因考前过度紧张还常常失眠。即使有的能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证有足够的质量较好的睡眠是高三学子减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。睡眠问题正成为高三学生的重要心理障碍,有此类烦恼的学生比例不小。有的学生晚上睡不好觉,白天没精神,上课打瞌睡;有的学生忙于复…     

渲泄与放松--与高三学生谈失眠

“我睡不着觉，睡觉前在床上翻来覆去，难以入眠，这可怎么办呀！”     

走出忧虑睡眠的外壳

A,男,18岁,浙江省重点中学理科班学生,成绩中等偏上.自进入高二以来,很担心自己的睡眠状况.高三时这种忧虑不但未减轻,而且更加严重.一个月前,曾有一晚睡眠很差,白天感到十分担心,根本无心思听课、写作业.     

正视高三学生知、情、意、行的统一

高三阶段的学生是最为学校、家长、老师、社会所瞩目和关注的,作为高三年级的班主任和任课老师,我深深地体会到其中的酸、甜、苦、辣。在自己的教学和带班实践中,我越来越意识到高三学生的知识学习、情绪情感、意志行动的良好统一是他们搞好总复习,获得良好的成绩,以至于取得高考成功并顺利毕业的关键所在。本文是就此问题,谈谈自己的认识。     

保证良好的睡眠

要想提高睡眠质量,你可以试试以下办法。 1．保持平常而自然的心态。越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息．就是不短寿。也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及身体健康的危害更大。     

我很焦虑——一例高三优秀学生考试焦虑的个案辅导

提到考试焦虑,我们想到的往往是那些学习成绩不理想,情绪较不稳定,不善于与人交往的学生,而一些众人眼里的优秀学生,却很少有人注意到他们的焦虑情况.似乎好成绩掩盖了一切,其实不然,他们的焦虑程度不一定会比学习不良的学生少,甚至更多.一些老师、同学、家长眼中的好学生往往存在优秀学生综合症.它以过分追求完美、好胜心强为个性特征,以关注消极面为认知特征,以过分关注自己的形象和他人的评价为人际特征,以优柔寡断为意志特征,以弥散性紧张、焦虑为情绪特征.辅导教师通过倾听共情、空椅子技术等,帮助一位高三优秀生成功战胜了自身的焦虑情绪.     

“形式”很重要--有感于高三毕业典礼

我们现在的学生活动很多,但真正做得好的、做得精致的、让学生印象深刻的活动又有多少呢？他们震撼了吗？他们自豪了吗？     

高三访谈录

走进高三这个特殊的“部落”,我们的心情和莘莘学子们一样的紧张,一样的沉重。“没有经过高三,就没有资格谈学习的苦和累。”好在高考已经结束,紧张的日子终于过去了。现在的回访,就像一些回忆性的镜头。就让这些镜头“立此存照”,以记录这段不平常的日子吧。也许,其中的叹息和呼喊、奋斗和拼搏,能给我们留下不少值得思考和回味的东西。(文中人名全部使用化名)     

头痛的背后——一则高三学生考试焦虑辅导案例

一、案例概况 黄某，女，19岁。重点高中高三学生，身体健康，发育正常，家族无精神病史。性格内向，好强。表面是听话的乖孩子，内心喜欢自由自在，对学校严格的纪律约束不满。目前学习成绩不稳定，同学关系一般。家里父母一直称赞她，村里人都认为她是许多孩子学习的榜样。家庭关系和睦，经济条件一般。     

高三学生冲刺阶段的学习策略

高三学生学习任务重、心理压力大的现象,在高考进入倒计时,尤其是进入冲刺阶段时尤为突出。针对如何指导学生科学备考,以达到事半功倍效果的问题,本文在学习目标、计划、选题、基础知识、强化训练、错因分析、质疑讨论、生活规律等方面作了一些探讨。     

高三后阶段复习须知

1.注重主干基础知识高考经常是以某一跨学科知识点为切入点,强调学科主干知识,强调实用的知识;高考立足点不在于掌握知识的多与准而在于能力。初、高中地理知识点很多,高考切入点是主干知识,是对学生有用的知识,是能够解决实际问题的知识。后阶段复习不应该强调细枝末节.应强调主干,抓住重点     

健康睡眠小秘诀

高考将至,有不少高三学生被失眠所困扰,陷入了痛苦之中。晚上睡不好,白天头脑昏昏沉沉,无精打采,越发加重心理负担,进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环。下面介绍几个健康睡眠的秘诀：     

高三睡眠学问大

有考生提出,“离高考越来越近了,可是我每天晚上都难以入睡,脑子里总是出现各种各样的念头,我拼命地让自己不去想,可是大脑不听我的话．总是睡不着。我特别着急,晚上休息不好,第二天的学习效率就会下降,一整天的学习计划都会被打乱。看到同学们都在认真复习,效率很高,我更急了,每天的心情都不好,晚上睡得越来越少,真怕自己到高考时撑不下去。”     

用心管理守望高三——高三班主任工作浅谈

高三是中学的结局。如果说高一高二是播种，那么高三就是收获。踏进高三。我们会发现学生脸上昔日的笑容消失了，而更多了几分忧愁。几分不安。厚重的期待，沉甸甸的希望，周而复始的学习。频繁的考试……这是一场没有硝烟的战斗。我——一位与高三学子结伴同行的班主任，又该做些什么呢？在担任高三班主任过程中，我用心管理，悉心感悟，体会到了守望中收获的快乐。     

论高中生进入高三阶段的学习心得体会

高三,对我们每个学生来说都是至关重要的学习阶段。我作为一名刚刚进入高三学习阶段的学生,在如何化解高三学段所带来的学习压力、灵活处理高三学段所给予的学习自由、巧妙应对高三学段所带来的大量练习等学习方面产生了一定的心得体会,这些学习心得影响着我的高考备战心态与备战效率,我相信,能够给广大读者带来一定的学习建议。本文也将据此展示笔者刚刚进入高三阶段的学习心得。     

良好睡眠促进你的学习

你每天睡多长时间呢？好的睡眠对我们很重要。如果我们没有充足的睡眠,我们就会感到疲惫,也学不好。一些学生喜欢在夜里学习。他们认为在夜里能学得多一些。但事实是：很少有人能在深夜里清醒地思考。     

高三学生的失眠现状及音乐治疗干预

采用匹茨堡睡眠质量指数量表和焦虑自评量表对1035名高三学生进行测量,结果发现31.68%的高三学生存在失眠问题,失眠症状与焦虑水平存在显著的相关。通过对50名失眠自愿者进行为期8星期的音乐放松治疗干预,取得了显著的疗效,治愈率为82%,由此证明音乐放松法是一种治疗失眠患者有效的治疗措施。     

正是高三迷茫时

三下五除二喝完奶奶煲的“十全大补汤”，我急急地踩车往学校去，逃离开这个舌头与唾沫的苦难深渊。高三是没有活动时间的，一般第七节课的时候大家都思量着往家里赶，然后早早来上晚自习。校门口那里只要你说是高三的都会网开一面。高三不设防啊！这时候的街道还是很舒服的，下班的人早就到家了，上晚学的学生还没出动。一离开家里的那条巷子我就把车速度放慢了，夕阳照在脸上好像透明的，很写意。我让路上骑车的人一个个超过我，想起妈妈说的，二表姐考大学的时候每天只花五分钟时间在路上，她总是一个个超过她前面的人。哎！二表姐人大毕…     

博客高三

品茶,品“高三”“人生就像一杯茶,不会苦一辈子,但会苦一阵子。”这是我高中的历史老师最喜欢讲的话,想一想,应该也是这个道理吧。