甘肃中长跑高原训练的实践与体会

根据甘肃省高原训练基地的特点,以及多年从事中长跑训练工作的实践,提出中长跑运动的高原训练,应以有氧训练为中心,完成一定训练量的积累,在阶段性训练中突出训练强度;在中长跑不同专项的高原训练中,强调针对性.并就中长跑高原训练中的高度控制、时间等,提出了一些问题.     

论中长跑的早期化训练

对少年儿童在中长跑项目的早期化训练问题，从中长跑项目的本身特点和少年儿童的身体发育特点方面进行了分析和探讨，认为中长跑项目的早期化训练是可行的，也是必要的，并提出了进行早期化训练应注意的问题。     

探究中小学生中长跑训练中问题

耐力是许多体育项目的基础之一,中长跑训练是耐力训练的重要手段,本文提出了对中长跑训练中存在的问题,并对如何解决这些问题提出了作者的一点看法。     

对青少年中长跑训练中存在问题的分析

本文就我国目前青少年中长跑训练中存在的早期专门化和运动成绩成人化等问题的出现进行探讨，并结合中长跑项目特征，提出了有效的训练；h--~和手段。     

青少年中长跑训练应注意的人为影响因素

要提高青少年中长跑训练的现代化、科学化和成材率水平,就必须认识和了解影响中长跑训练的人为因素,并结合少年训练的特点寻求达到训练最佳化途径。为此,在分析中长跑训练的本质特征和人为影响因素的基础上,提出对青少年中长跑训练的针对性意见。     

在中长跑训练中培养学生意志力的思考

中长跑训练强度大,训练过程单一,对学生意志的要求非常高,但同时也是对学生意志力的很好锻炼。本文在阐述中长跑训练特点的基础上,提出中长跑训练中培养学生意志力的教学对策,以期使中长跑训练摆脱枯燥的表象,使其成为学生综合素质提升的重要途径。     

中长跑运动中的疲劳消除及营养补充策略

中长跑项目的训练特点是运动量大,持续时间长, 这在训练中也加深了机体的疲劳。如果疲劳不能很快地消除,就不能连续完成训练任务,使训练受到严重影响,因此要把青少年中长跑训练后疲劳的消除提到重要的位置。恢复是训练中不可分割的一部分,运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有超量恢复,没有超量恢复也就没有提高。在以往的业余训练中,有些教练员只是把训练放在第一位,忽视了疲劳的消除,这是一种不科学的跟着疲劳走的被动训练,无法保证中长跑训练的高强度大负荷,不可能达到和保持较高的训练水平。同时,将会影响青少年的生长发育,无法使青少年有充沛的精力投入到学习中,因此本文从多层次浅谈青少年中长跑的疲劳产生原因及机能恢复手段和营养补充的方法。     

中长跑大强度训练的科学性研究

通过献资料法对中长跑大强度训练的必要性与科学性进行分析，认为大强度训练是当今中长跑训练一个突出的特点，它对提高中长跑的运动成绩具有十分重要的作用，并对大强度训练在实际训练应注意的问题提出了个人的观点。     

北京2008奥运会中国女子中长跑队展望

运用文献资料法对当今世界女子中长跑的比赛特点和训练发展趋势进行对比分析,认为当今女子中长跑的比赛是两头快中间稍慢的速度节奏特点,训练发展趋势是以速度为核心的大强度训练。我国女子中长跑运动员在比赛速度节奏的把握和最后的冲刺速度能力上与国外运动员有一定的差距,与此同时也为我国女子中长跑今后的训练提出了合理性建议。     

长跑运动员的力量训练及其监督与评定方法

苏联《田径》1987年第11期发表了“长跑运动员需要进行力量训练”一文,该文提出了与传统理论不同的、现代中长跑的训练观点和方法,对我们实有参考价值,译者以编译的形式写成下文,供大家研讨。     

男子万米冲出亚洲需先破28分大关

在今年的全国田径越野赛期间举行的中长跑研讨会上,就我国中长跑项目的形势、存在问题,以及如何提高训练水平等进行了热烈的讨论,一些教练员发表了独到的见解,并提出     

田径中长跑专项速度耐力训练方法

中长跑是最为常见的一种运动项目,对运动员在中长跑运动中的速度、耐力提出了更高的要求。在这一运动项目中,速度是基础、耐力则是保障,只有了解影响中长跑速度和耐力的因素,遵循一定的原则,采取科学的手段,加强田径中长跑运动员速度和耐力训练,才能促使其在运动中获得更为理想的成绩。基于此,本论文以田径中长跑训练作为研究切入点,针对影响中长跑速度和耐力的影响因素,提出了行之有效的训练方式。     

现代中长跑训练发展趋势的探索

随着训练理论的不断发展,人们对中长跑训练技术的发展有了新的认识,现代中长跑训练由传统的训练量、负荷量、负荷强度、训练时间及次数组数,都会对训练结构产生影响,故中长跑训练出现新的动向。1.趋势一:强调无氧能力和加强速度的提高80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练,由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练,运动员100米成绩虽然有所提高,但对中长跑运动成绩的提高起的作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要…     

中学生中长跑教学中存在的问题分析及优化策略

中长跑作为中学体育教学重要的组成部分,作为一项耐力与意志并存的运动,中学生不仅可以增强体能,而且在意志品质方面也能得到提高。在当前的中学中长跑教学中,体育教师受传统教学思想的影响,仍沿用传统的教学方式,中学生对此显得枯燥无味,进而对中长跑失去兴趣,直接影响教学效果,同时不利于中长跑运动成绩的提升。本文分析了中学中长跑教学中存在的问题,并提出了具体的训练方案,以期进一步提高中长跑教学效果,并为提高中学生的中长跑成绩提供有益参考。     

浅析现代中长跑项目训练的发展趋势

随着现代奥林匹克运动的快速发展,具有悠久历史的中长跑项目也在跨越式发展。中长跑项目训练理念和训练方法等和以前相比都发生了很大的变化,中长跑项目训练也呈现出与以往不同的新的发展趋势。本文主要在梳理中长跑项目训练的历史的基础上,论述了现阶段中长跑项目的训练特点和发展趋势。     

高校中长跑运动员训练法初探

在高校业余田径训练中,中长跑占较大比重。如何提高普通高校中长跑训练水平,一直是我们从事中长跑训练所考虑和探索的核心问题。为研究高校中长跑训练,本文从高校训练特点、学生的基础成绩、素质状况进行了分析,并从生物学角度依据各个项目的供能特点,对提高高校学生中长跑的训练水平进行了一些探索。 我校是国家教委批准招以高水平运动队学     

田径教学中长跑运动训练的恢复方法

在高校田径教学过程中,中长跑是一项极具挑战性又容易引起运动疲劳的田径运动项目,因此,在中长跑训练中运动性疲劳的恢复训练非常重要,是中长跑运动训练的重要组成部分。本文根据中长跑运动性疲劳的机理,总结出了一系列针对中长跑运动训练的恢复方法。     

论专业中长跑训练中存在的问题及其对策

当前随着中长跑训练方法的科学化,,中长跑运动水平有了飞跃猛进的发展。但通过研究发现,专业中长跑训练中存在不少问题,这些问题的存在必然会造成运动性疲劳,影响运动员的成绩。因此探讨训练方法和采取恢复手段已成为当今教练员需要注意的重要问题。本文分析了中长跑训练中常见的问题,并提出了对策。     

谈中学中长跑运动员训练的情趣激发

中长跑训练是一项非常艰苦的训练,长时间的重复单一的技术动作,既单一又枯燥,运动员易产生厌倦情绪,所以提高运动员的训练兴趣,就显得格外重要。本文结合中长跑训练实际,就八种情趣激发方法进行了简述。     

中长跑的赛前训练技巧

<正>在中长跑训练过程中,由于不同训练阶段的目的、任务和要求不同,各阶段的训练内容也不尽相同、各有侧重。在此,笔者仅就中长跑的赛前训练进行探讨。