几种简单的自我心理调控方法

综观近几年的学生中考应试情况,有这么一种说法“考试成绩发挥好不好,就看其心理素质好不好”。这种说法虽有失偏颇,但也不无道理。分析其原因,考生的应考心理调整是直接影响考试成绩的重要因素。希望下面的自我调整方法能对学生们起到一定的作用。     

应试心理调整策略

人的一生里要面对很多次重要的考试,考生在大考前,由于初次接触如此重要的考试,可能心理压力很大,甚至出现心理失常的情况。心理学研究表明：应考心理与临场心理之间有着密切的关系。心理素质不好,情绪不稳定的考生在大考日渐逼近或在大考考场上会出现许多不良心理表现：焦虑失眠、食欲不振、疲倦嗜睡、心情烦躁、头晕目眩、悲观失望、情绪低落;在考试中手脚发抖;拿到试题时头脑发热,过于兴奋等等。医学上称这些现象为“考试综合症”,每年患有这种症状的学生不算少数,这应该引起我们的极大关注。     

适度紧张 迎接中考

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前调整好自己的心理对每一位考生来说都是致关重要的。考前心理不外乎有三种情况:一种是过度紧张;一种是满不在乎;还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取,只有"适度紧张"才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。     

高考篮球专项考生应考心理的调查分析

报考体育专业的考生由于缺少心理训练和应考心理的指导,造成许多考生的考试失败.考生存在的主要的心理问题表现在以下几个方面:1情绪的稳定性.2兴奋强度的适应性.3运动感知觉的灵敏性.4投篮的命中率.根据考生的考试心理特提出几点建议;1加强考生投篮的心理自控能力的训练.2加强投篮技术动作的动力定型.3进行模拟体育高考的训练.4认真做好考前的心理准备.     

体育考生心理因素对术科考试的影响

体育术科高考对考生来说就是一场挑战技术、技能和心理极限的重要考试,其心理状态的好坏直接影响考试成绩的发挥。但是一些考生因为心理方面的因素,在考试的过程中有着沉重的心理压力,难以发挥最佳或正常训练水平,导致体育成绩并不理想,因此,术科成绩好不好,关键看临场发挥好不好。     

体育高考考试之前准备活动浅析

体育高考考试之前的准备活动是非常必要的,要做好充分的准备活动才能使考试成绩有较大提高并且要根据考试项目做相应的热身活动,还要计划好考前准备活动的内容与方式。而考前心理状态调整又是影响考生的能否发挥自己应有水平的标志,所以考前心理是应该引起足够重视而且要十分注意的问题。     

音乐考生考前准备与应试策略

目前,艺术类院校2011年专业考试工作已拉开序幕,音乐类考生进入了最后的备考阶段。音乐专业是一门特殊的学科,在选拔人才时有特殊的标准,培养人才的方法也有别于其他学科。在历年的音乐专业招生考试中,总有一些考生因对艺术院校招生考试的内容和要求缺乏了解,以致虽有应考的实力,却没有应考的成功。做好充分的考前准备,是考试成功的前提。音乐专业考前准备主要从心里和技能两方面进行。当专业技能已达到一定程度,那么决定考试成败的关键就是考生的心理素质和应考的策略。为帮助学生调整好心态,积极有效地进行考前准备,主要从以下几个方面谈谈我的建议。     

高考来临 你准备好了吗?

正高考,四分考实力,六分考心理。学生考场状态调节成功与否,会极大地影响考试成绩。为了让学生以良好的状态投入到高考之中,现提出以下几点建议,希望对考生们有所帮助。一、调整考试心态至关重要高考研究专家王极盛说:不良的心理是高考失败的生成原因,而良好的心理又是高考成功的一半。那如何调整好心态迎接高考呢?1.潜心应考,关注当下考试期间出现紧张、焦虑情绪,究其原因是过分考虑后果。著名的"瓦伦达效应"中走钢丝的瓦伦达,如果不是因为太想成功,太患得患失,也就不会因此而出事。要想做到不患得患失,就要潜心应考,关注当下正在做的事。那     

平和心态 轻装上阵——中考考前心理辅导

中国科学院心理研究所教授、博士生导师、考试心理研究权威王极盛先生在多年研究高考后提出：成绩和智商关系不大，在考试中，智商因素的影响其实是非常小的，然而考生考前和考试中的心态却是严重影响考试成绩的因素。中考也同高考一样，在考生中普遍存在考试焦虑的问题。为此，我国的心理专家针对考前心理状态曾经进行了一次集体调查，将考生共性的焦虑现象汇集为以下30条。     

考前调整从“心”计议

据抽样调查，不少考生都患有不同程度的“恐高症”（指高考）。特别是在高考进入倒计时阶段，许多考生还会因此产生不同程度的心理问题，若不及时进行调整，将会直接影响考生的考试成绩。因此，了解考生考前不良心理的表现及其成因，掌握必要的考前心理调整方法，对考生进行科学的心理疏导，有利于提高考生成绩。     

学生应该如何参加考试

考试对于学生可谓家常便饭。但在学生的人生旅途中有些考试却至关重要。诸如：高考、中考的‘’选拔考试”，大、中专（技校）学生的毕业考试，目前国家推行的职业技能鉴定中的“合格考试”等。那么，学生应如何去参加这些考试呢？一、考前应保持＊佳的心态学生对不同形式的考试过程都存在着复杂的心理活动，在不同的心理状态下，学生考试效果截然不同。如果学生处在应考的最佳心理状态，就能对考试充满信心。以愉悦的心情投入考试，对学生来说有一种成功感，反之，处在消极状态，对考试无兴趣或被动应考，丧失信心，就必然导致一种失落感。…     

调整迎考的心理状态

每年的中考都会有这样的事情发生:一些平时学习出色的学生没有考出满意的成绩,而一些平时学习一般的同学却发挥出色。考场上爆出这样的冷门的原因何在?其实很简单,它与考生心理状态的稳定与否息息相关。心理稳定的考生总能保持良好的状态。考前复习阶段,他们紧张而有序地投入到备考中,对即将到来的考试并不感到过分担忧和恐惧。进入考场后,他们头脑冷静,思维活跃,能真实地发挥出自己的水平,甚至超水平发挥。而心理不稳定的考生则不同,他们经常处在紧张、恐惧、烦躁不安之中。有的表现为对自己信心不足,对考试失败的后果想得过多;有的考前几…     

高考过后，女儿变成小刺猬

高考结束,考生和家长都有一种如释重负的感觉。一般来说,大家非常关心考前和考中的情绪变化,却往往容易忽视考后的心理调节。其实,高考后考生的心理状态仍然是不可忽视的。高考结束并不意味着心理压力的自然消失,相反,考试后,从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……都会让许多考生有不同程度的心理冲突和生理紊乱,这可能会给学生的身心健康带来严重影响。因此,考后心理调节不容忽视。     

当代学生考试焦虑及应考对策

考试是对学生认知行为的测量,紧张和焦虑对考试成绩和学业水平的发挥有严重影响。从心理学上讲,考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象,是在一定的应试情景激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。通常出现在考前的一段时间和考场上,当代考生的焦虑是普遍存在的,面对决定人生前途的升学考试,大部分学生都感到精神紧张、压力很大。他们渴望获得成功,也担心遭到失败。轻度的考试焦虑表现为紧张、着急、担忧、害怕、心烦…     

“适度紧张”创佳绩

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前心理不外乎3种情况:一种是过度紧张,一种是满不在乎,还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取,只有“适度紧张”才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。如何才能达到“适度紧张”状态呢?这里向考生     

适度紧张,迎接中考

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前心理不外乎3种情况:一种是过度紧张,一种是满不在乎,还有一种是适度紧张.前两种情况都不足取,只有“适度紧张”才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确.     

适度紧张,迎接中考

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前心理不外乎3种情况:一种是过度紧张,一种是满不在乎,还有一种是适度紧张.前两种情况都不足取,只有"适度紧张"才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确.     

考生心态类型分析及其辅导方法

一、考生心态类型 1.积极的有节制的兴奋状态这类学生平时学习成绩较好,又经常得到老师和家长的表扬和鼓励,其心理容易处于积极状态。他们的大脑皮层比较兴奋,但兴奋得较有节制。表现在他们喜欢与人争论,乐于交谈有关考试的问题,巴不得快点考,好一显身手,对考试充满信心,有的还有轻松愉快之感。2.过度兴奋状态这种类型心态的特征是,     

中学生心理素质教育应重视考试前的心理干预

1.中学生考前心理危机的表现就中学生考前心理危机而言,它主要有以下表现:(1)焦虑。中学生考试前心理危机表现最多的是焦虑,即考生在考前产生神经过敏、紧张、躯体震颤等症状。(2)抑郁。这是考生经常在考试前出现的情绪问题,如对生活的兴趣减退,缺乏     

考前复习中的不良心态及其矫正

考试临近的时候，许多自学者的心理往往处于一种比较复杂的状态，种种复杂的心理变化直接影响着考前复习开展，最终决定考试成绩的好坏。当然，自学者考前复杂的心理变化过程中既有消极的方面又有积极的方面，因此，自学者是否能准确认识和把握考前心理变化过程的内在实质及其外在表现，并且采取相应的方法和措施，充分发挥其有利的因素，克服其不利的方面，已经成为决定考试成败的关键所在。自学者考前不良的心理状态一般有以下几种情形：一是骄傲自满心态少数自学者以为自己基础较好，前一段时间学得比较扎实，考试过关根本没有问题，复习…