健身气功·易筋经新功法的编创及其成效初探

健身气功·易筋经新功法的编创原则是:基本保留传统易筋经十二势精要,在广泛采集传统易筋经十二势的基础上进行创编。基本沿用十二势原始名称,古朴中体现新意;从健身气功、中医和相关学科知识的角度阐释创编功法的功理、功法、功效等等。此功法主要适应人群是中老年及不同层次、不同健康状况人群的需要。此外,对编创功法技术上应遵循的原则,功理、功法的成熟、发展与提高,研究结论及其防病、健身效果等进行了初步探讨。     

易筋经功法对新型冠状病毒感染后睡眠障碍患者睡眠与抑郁状态的影响

目的：探讨易筋经功法对新型冠状病毒感染患者的近期及远期睡眠障碍及抑郁状态的影响。方法：将60例SARS-CoV-2感染后睡眠障碍合并抑郁的患者采用随机数字表法按1:1比例分为易筋经功法组与对照组,各30例,功法训练前、易筋经训练2w(week)及6w后进行随访,依据匹兹堡睡眠质量评分(Pittsburgh sleep quality index, PSQI)^[1]和汉密尔顿抑郁量表(Ham ilt on Depres si on Scal e-24,HAM D-24)评估患者的睡眠质量及抑郁情况。结果：训练后2w及6w易筋经功法组与对照组相比PSQI评分差异存在统计学意义;易筋经功法组及对照组,治疗前、治疗后2w比较均存在统计学差异;功法训练后两组评分均有所降低;训练前两组HAM D-24评分差异无统计学差异,训练后2w及6w两组HAM D-24评分差异存在统计学意义,易筋经训练组训练后2w后与训练前相比HAM D-24评分差异存在统计学意义,对照组训练后2w与训练前相比差异无统计学意义,两组训练后2-6w疗效差值相比差异无统计学意义。结论：易筋经功法对COVID...     

易筋经小传

对武侠迷而言,少林寺易筋经是至高无上的绝学,但易筋经的内容是什么,恐怕知道的人很少。少林寺易筋经的传人说,易筋经其实是一套吐纳功法,可以帮助人体对抗疾病。少林寺功夫有一个庞大的体系,流传下来的拳谱共记载了708种功夫,其中拳术和器械552套,七十二绝技、擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类功法156套,目前实际收集到的仅545套。其中,易筋经、铁布衫、二指禅、少林棍、达摩剑、少林错骨擒拿手为国人所耳熟能详。少林易筋经洗髓经的传人延王法师说,易筋经的版本非常复杂,他总共看过几十个版本,少林寺里则有一份手抄本。刚开始时,他和老…     

查拳名家李恩聚谈拍打靠

拍打靠是查拳名家李恩聚先生所传,是在传统功法的基础上加以改进的,其功法简单易学,功法合理,收益较好。是李氏查拳入门功法之一,     

新编健身气功锻炼与健康的研究进展

新编健身气功·易筋经、新编健身气功·五禽戏、新编健身气功·六字诀、新编健身气功·八段锦四种健身气功是由国家体育总局组织多学科专家,以严谨、科学、创新的精神,在优秀传统功法易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦基础上精编著而成,在继承传统功法的基础上融入现代健身理念.新功法的编创适应了广大群众日益增长的多元体育需求并有助于开展健...     

学练气功一点通

一、功法的选择练习气功选择功法是很重要的,应该选择科学的,有群众基础的功法。比如六字诀、五禽戏、易筋经、八段锦等功法,杜绝学练一些愚昧、迷信、唯心的,不科学的功法。二、环境的选择科研表明,练习气功最适宜的     

陈氏太极拳太极球功

太极球功法是太极门练习内功、增加功力的一种辅助功法。由于师承关系不同,太极门各流派所传太极球功法多有不同,如有放球于石槽中的推揉研摸法,有球贴墙壁揉动法,也有运球于身手中的旋动法等。本门所介绍的太极球功法,是一代太极拳宗师陈照奎先生当年秘传给我的恩师马虹老师的陈氏太极拳系列辅助功法之一。本人跟随马虹老师多年,并得到恩师传授多种陈氏太极拳辅助功法秘诀。自恩师传我太极球功法后,本人坚持常年操练,并请人特制了一个14.5公斤重的大理石球,用于日常练功之用。平时结合练习太极拳套路,潜心研习太极球功法,拳球结合,相辅相成。经过多年实践,感到自身内气充盈,身腰力厚,下盘稳固,受益匪浅。下面介绍的太极球功练习法,就是本人在马虹老师亲授功法的基础上,并根据自己多年练功体悟加以整理的。现介绍给大家,供同道朋友参考。     

彭氏僧门易筋经养生技击原理探微

易筋经,相传是梁朝时期天竺国旅华僧人菩提达摩所创,后传于嵩山少林寺,寺内僧人。易筋经在历代传承中,各家均有所发展,张三丰真人学艺于少林,得易筋经修炼法,后隐修武当悟合太极之理,传有“太极浑圆内功术”,峨嵋白云禅师学易筋经后融佛门密教功法,形成“峨嵋内功十二庄”。清代有吴氏易筋经,近有熊氏易筋经,皆负盛名。     

双人抗臂功

双人抗臂功为我国著名武术家武铁先生所传。其功法简洁，功理科学。练习双人抗臂功法，对于练习者提高手臂的灵活性、下盘桩步的稳定性以及增加腰背力量和手臂对抗力度都十分有效。     

《武当》杂志三十年挖整成果展——武当内家拳法门派功法汇真

传统武当内家拳法,作为中华武术的一大名宗,历史悠久,博大精深。然经千年封建王朝的更迭,武当道场的兴衰变迁,也让武当拳的传承传播由盛转衰,由显归隐,渐至散失。三十年来,《武当》杂志以弘扬传统武术文化为己任,深入全国各地搜寻武当武术传人、功法,归并整理,总计挖整出二十八个门派,三百余套功法,这些功法套路源流明析,代有传人,且有史证记载,真实构成了武当内家拳法的基本体系、形态。今在《武当》创刊三十周年之际,我们特将武当武术二十八个门派、三百余套功法集录于此,作为三十年挖整工作的见证。     

中华瑰宝 民族奇葩

中华气功门派众多,练功方法也各有千秋。“少林内劲一指禅”功法,是以我国中医传统的经络学说为理论基础,既不同于一般少林的动功,也不同于一般禅林的静功,而是一派推崇动、静相交的内劲功法。     

自然门童子功

童子功,又名炼精化炁功法,是已故著名武术大师万籁声先生所传。由于此套功法简便易行,功效甚佳,而且无其它功法之诸多禁忌,故余奉此功法二十余年颇为受益。先将万老生前所述功法原文辑录于下,以陋见稍加诠释,以供读者品鉴。一、炼精化炁原文精气充满骨髓,即为人生发动之本,有如汽车     

七星螳螂拳拳功体系

七星螳螂拳械功法是根据一代宗师林景山所传，以古传十八罗汉功、三回九转排气内功为本，以套路、器械为体，以散手为用，以达到内外相辅、相助，浑然一体的效果。在修炼方法上形成了“功法、拳法、用法三法合一”的风格特点。     

“易筋经”的修炼体悟

健身气功“易筋经”,继承了传统“易筋经”功法的精要,融现代科学知识及古代传统理论于一体,格调古朴,蕴涵新意。其动作舒展连绵,注重伸筋拔骨,刚柔相济;呼吸自然,动息相融;内外兼收,易学易练。     

韩氏八极小架

八极小架,又称小八极拳,是八极门中的第一套拳法,也是本门的筑基功夫,其中蕴藏着极其丰富的功理功法和变化多端的技击妙术,也是强身健体、长寿养生的不二法门。本套小架为河北省沧州籍武术家、原南京中央国术馆教务长、一等教官韩会清先生所传,属原传老架,曾于1928年由央馆编审处长姜容樵先生定书名为《国术教范大小八极拳图说》正式出版,并被定为央馆学员的高级必修教材。     

浅谈投掷类学生的运动营养抗疲劳策略

中国传统武术训练中，有许多训练手段，各门各派也各有其自家门派的训练手段，真可渭丰富多彩，因其门派所练要求不同，所以训练手段也大不相同，但总归无外乎有“功法训练”“套路练习”“拆招喂手”等四大类，而对于这四大类之训练顺序和侧重，各有不同，有的门派以“功法”为主，有的以“套路”为主，而我认为，无论什么门派以什么类别人手训练都无关紧要，重要的是要对于“功法”“理论”“套路”“拆招喂手”等有一种清醒的认识和见解，因为传统武术训练中，“功法”训练乏昧，“理论”学习之深奥难懂，“套路”学习单调重复和“拆招喂手”很苦。现代人，是少有人将它系统的学练下去的。而如果传授者在训练中正确分析和研究，将不会失去传统武术的精华。     

印诚派在日本

印诚派是以已故太极拳家、一代武学宗师王培生先生所创功法为中心丽形成的一个武术门派。因王先生别署“印诚”，遂命名为印诚派。     

黑龙江省健身气功开展现状与对策研究

国家体育总局健身气功管理中心在挖掘整理优秀气功功法的基础上,组织编创了易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀四套健身功法,其内涵丰富、姿态优美、简单易学、安全可靠、受到广大练功群众的喜爱。文章运用问卷调查法、访谈法等研究方法,了解黑龙江省健身气功活动开展现状,从而为健身气功在黑龙江省更好的发展提出可行、合理、科学的意见。     

周济轶闻

周济,字保绪,浙江荆溪人。清朝嘉庆乙丑年进士,以词章见长,名噪当时文坛。此外,他还练易筋经、卷帘术等功法,武艺也是名闻遐迩。     

金刚怒拳三绝功练法

金刚怒拳是流传在山东鲁西南及周边地区的地方性拳种,其拳术源流及先辈拳史清楚可靠。现整理的是本门派的实用实战功夫。金刚怒拳拥有一快疾、二硬狠、三劲力之三绝功法,极为讲究实战,套路招式简短精练,朴实无华,结构紧凑。本门中有句口头禅曰：“习拳加练功,胜似孙悟空。”本文仅就其中的桩功、杠木功和晨露功,由浅入深的作一介绍,旨在为广大武友提供一个真实的功法习练过程,以求共同步人金刚怒拳的最高境界。