有问必答

Q：我反手是双反,但总觉得打不上劲儿。请巩斌教练帮我看看究竟是什么原因？（欧阳） 巩斌：看了你的双反击球动作,发现主要问题是,引拍完成之后,在向前挥拍击球的过程中停顿了一下,这样,发力就不是连续的了,力断了,自然打不上劲儿。我们常说击球之前有个停顿,指的是拉拍动作完成之后需要有个停顿,这是发力之前的蓄力,而发力过程一旦开始,中间是不能有停顿的。业余选手普遍的问题是拉拍晚、不充分,个别球友还会出现两次拉拍的问题,这是一定要避免的。另外,你在打双反时重心向前压得太多,左肩比右肩（持拍手为右手）高出许多,这样很容易下网。     

走进中国法援队（上）

“我在比赛中就喜欢用正手解决问题,但是正手平常练一练还行,打起比赛来还是没底,尤其是发起力总连不上。不知哪些技术环节需要调整？” 技术解析：杜先生的基本动作比较规范,有稳定的节奏,而且击球很实在,只是打起比赛来,他太过依赖自己的正手,而且全是发力的撞击,很少摩擦。由于第一板的发力过于凶,导致他第二板的动作出现变形,引拍时靠肩拉手,这样当然很难保证连续进攻质量。     

专家信箱

1.我今年40岁,有4年的球龄,西方式握拍,反手单手感觉还可以,但正手发力总感觉使不上劲。发力时,腰部扭得太多,上半身好像后倾,手肘离身体较远,脚也别着劲,击球后向前迈步又有卸劲的感觉,而所击出的球偏高,虽有旋转,但速度不快。我想问一下是不是自己身体发力结构及发力秩序不合理?另外,我还想问一下正手发力时,膝盖是否弯曲,是左脚蹬地还     

初中田径队要加强“四节一腰”力量训练

正一、踝关节力量训练方法:1.深蹲姿态,双手抱膝,踝关节发力连续向前、后、左、右和垂直纵跳。2.双手背部互握下蹲,完全依靠踝关节的力量连续向前快速纵跳。3.人体呈坐姿,用左右前脚尖钩拉杠铃。4.用前脚尖钩拉弹力带。5.连续快速左右10米单脚跳。6.用踝关节发力做跳绳双飞、左右单脚跳绳。7.左右单脚跳快速跳台阶。8.身体始终保持直立进行直膝踝关节发力跳。9.沙坑连续踝关节发力跳。10.负重提踵。11.负重提踵登台阶。12.坐姿踝关节负重抗阻力做内收和外展。     

八极拳“双肘”如何连发爆打——兼谈八极拳肘法与泰拳肘法的异同

继上期《八极拳左右手如何连续发力》一文后,韩起先生继续写出姊妹篇——《八极拳“双肘”如何连发爆打》,再与您探讨八极拳肘法发力法要。     

身如火药也如弹——发力的奥秘（一）

发力是武术的核心问题,对此,从古到今,不知有多少武者做过自己的诠释。但,从我所见到的武术现象看,能真正懂得发力的练武者却实在是太少了。     

颗粒胶打法之横板反手长胶进攻技术

在处理对方拉过来的弧囤球时。反手使用长胶的选手采取“削”和“挡”的防御回球比较多。当然。这是比较有效的方法,而对方一旦熟悉了回球的特点。光靠防御性回球依然可以让对方形成连续进攻。用长胶接球。击球点和集中发力很重要。如果在接弧圈球时把防御性与进攻性技术交融到一起使用。会很好地破坏对方的连续能力。使用长胶打进攻。海绵越厚、胶皮越软,越容易使用。如果是没有海绵的单层胶皮．胶粒不长不细也可以打出进攻的特点。在接触球的一瞬间,手腕发力可以制造上旋球．但手腕发力容易使拍形晃动,击球不稳定。所以,用更多带有“推挡”性质的回球。保持手腕稳定,是回球的基础。     

心意六合拳合打技法

心意六合拳在实战中要“身成六合,整体发力”,是以整体动作攻击对方。 心意六合拳合打技法是在出手发力攻击瞬间,我方或以肩胯,或以手足,或以肘膝同时出招攻击对方,或上或下,或左或右,使对方处于我整体攻击范围之中。下面举例示范。     

近身与发力

一、近身 李小龙：”我的全部武功精粹就是两点,近身与发力。”发力能否取得预期效果,力量、速度、打击部位、发力距离等为至要,其中的发力距离为重中之重。发力距离过远,打到的时候,对方受力不大,徒有力量和速度;发力距离过近,发不出大力,空有一身力量。为了创造一个最佳的发力距离,有时要向前贴近对手,有时要向后远离对手。看李小龙的打斗视频,有进有退,进退迅速,时而贴近对手,时而远离对手．目的之一就是创造一个最佳的发力距离。     

武术与乒乓球

武术与乒乓球,说起来好像风马牛不相及,我却不以为然。 我从小喜爱武术,在农村拜著名武术家为师,后又在大学经武术教授点拨,稍稍懂了一些东西。年龄逐渐大了,练起武术来,身体有些吃不消,于是改练以养生为主的拳法。再后来,别人介绍打乒乓球,乒乒乓乓节奏倒也利索,慢慢地也就成了锻炼身体的一种手段。一开始看到别人抽球动作干脆利落,攻防有序,很是羡慕。临渊羡鱼,不如退而结网,我不断地练习发力,但抽起球来总感到有力使不上。一次偶然的机会,我尝试用武术中的发力来指导打乒乓球,其效如神。 武术发力讲究：准备要充分,以…     

逼迫拧拉 强势衔接

本期拆招解式的主题是“近台的强转换”,即在对方主动进攻或者主动发力时,不以防守为第一选择,而是在不退台的前提下,加快动作速率,借助对方的击球质量予以强势回击,在战术和士气上坚决示强。本组是周雨在接发球轮次,面对方博高质量的连续进攻,站在近台连续强势封堵并成功扭转不利局面的技战术图解。     

马龙技术特辑：接发球反手翻挑接抢攻

反手翻挑衔接正手抢攻也是一项很具马龙特色的连续套路。除了“两步上”的步法调整与正手推挑相似以外,反手翻挑更注重拍形的控制与发力的节奏。一般而言,准备翻挑时的拍形都要打得比较开,有时甚至需要稍微后仰;发力击球时要依靠手腕、手背和手指同时做功,赶在来球弹起的最高点,下手一定要快。     

学会发力

＂学会运用身体去发力,避免运动伤害。＂我发现有些喜欢打网球的朋友们在初学的时候感觉好像来源于乒乓球或羽毛球的经验,利用手臂和手腕的动作非常多,而且多数在打球的时候是正面对着来球,这些习惯不但影响球技的提高,还会给你造成伤害。我们经常会在电视里看到职业球员的回球打的很快很重,其实这不是单独的依靠手臂力量,而是靠身体的各个部位协调发力所产生的效果。网球这项运动的发力链顺序是＂腿部—髋部—躯干—大臂—小臂—手腕＂。     

利用牵拉跳提高三级跳远髋发力水平

<正>三级跳远是人体在快速助跑中以单脚跳、跨步跳和跳跃,连续完成3次高强度跳跃的运动项目。除了助跑节奏、三跳的比例分配外,髋关节带动下肢的积极下压和良好的扒蹬效果对三级跳远成绩起着重要作用。因此,发挥髋关节发力的实效性在三级跳远中起着关键作用。笔者经过实践与摸索,在三级跳远训练时,对3次跳跃分别施以牵拉跳的抗阻强化练习,通过促进髋关节的肌肉刺激,提高髋关节发力,从而提升三级跳远成绩。     

大成拳崩拳实战应用

崩拳是大成拳散手中重要技法,其发力如“开弓放箭”般迅猛,出击速度极快,具有打外透内的“穿透力”。崩拳用于街头打斗, 威力十分强大。如果能准确击中对方要害部位,一击便可结束战斗。崩拳的发力特点是出拳不蓄势,直接攻击。这样就可以缩短攻击时间,减少准备动作。用于突袭,可令对方难以防御,容易击中目标。一、敌我双方对峙(图 1)。我左脚快速向前迈进半步,右脚迅速跟进半步,以身带手发力,催动右拳直接击打对方胸口(图 2)。紧接着左手崩拳发力, 猛击对方腹部(图3)。应用要点:1、右手崩     

“接近式”与“拉长式”原地掷实心球技术在体育高考中的选用

通过连续3届体育高考实心球训练对比后研究发现,身体素质较差的考生原地掷实心球的动作技术反而更不合理,姿势框架搭建不利于身体最大发力;从运动力学分析表明,对于力量较弱的考生最好采用能够提高自己发力的接近式投掷方式,对于爆发力大的考生则采用拉长式的投掷方式是最好不过;文章介绍了2种不同用力工作距离的掷实心球形式的训练方法供指导教师参考,同时为帮助学生提高实心球成绩抛砖引玉。     

也谈“发力放人”

看过不少发力放人的文章,不敢苟同。因为那些方法好象打沙袋木人,给对手留够了思考的时间。我认为,应该是于千钧一发之际,被攻击至山穷水尽时, 或遭到偷袭时,发力放人方显本色。我已人到中年,不曾和人家打过架,但有被人攻击得发呆的时候,有被人突然扫腿的时候,尤其有被“好心人”偷袭的时候。但人家怎么飞出、怎么倒下,     

励志力智生主动攻中的落点配合

王励勤的战术发挥主要是在相持阶段中,依靠强大的击球质量取胜。但随着年龄的增长,体力的下降,需要他在运用战术时更加灵活巧妙。在本组图中,王励勤处理球时经过精心策划,击球没有过多发力,而是通过连续的落点变化击垮对手,可见他对乒乓球的理解还在不断升华。     

不同弹跳能力的3名运动员其原地纵跳的运动生物力学指标的比较

根据力学原理,本文建立了不同运动员间进行原地纵跳运动生物力学指标同步比较的方法。三名不同弹跳能力的运动员其原地纵跳进行了测力与录相同步分析。研究表明,能力强者在技术上表现出髋、膝、踝关节处极强的协调发力能力,而能力差者均出现滞后或超前的不协调性发力;不同能力的运动员在膝关节处发力较为接近,肩关节均是提前发力。但能力强者具有较强的肩关节发力能力,能力最差者则在肩、踝等关节处发力能力明显不足。     

大成拳随意态发力

发力是大成拳“七妙法门”之一。任何形式的技击方法,都必须靠力的传递才得以实现。根据力的运行模式和打击效果,大成拳有整体力、穿透力、二争力、浑元力、螺旋力等。这些发力一般都是在定势或定态状况下进行训练。但在实际的推手或断手中,要求肢体能在各种非定态的情况下发力,就是随意态发力。此力的特征