巧用楼梯台阶进行田径训练

当今现代社会经济飞速发展,但部分地区和乡镇、农村学校的教育经费仍相当不足,办学条件艰苦,体育场馆设施严重缺乏。影响学校课余田径训练;另外受自然因素影响,如雨、露、雪、寒、热等特殊气候环境下,使系统训练无法正常进行。但是,若利用学校教学楼、实验楼等楼梯、台阶进行训练,既开发本校体育资源,也可少许弥补学校体育设施不足的局面。     

浅谈利用楼梯进行短跑训练

在多年的训练工作中,我们经常会受到场地器材的制约,特别是农村中学,没有室内训练场地,只能利用教学楼的楼梯进行训练,本人多年采用楼梯场地训练,浅谈自己的一些体会,望与同仁交流、学习。一、利用楼梯做好准备活动训练前,必须要求学生充分做好准备活动。首     

巧用篮球进行田径素质训练

<正>在枯燥无味的田径训练中,偶尔利用篮球进行素质训练,有助于提高运动员的训练兴趣。在此,笔者将介绍篮球作为田径训练辅助器材的一些练习方法,以与广大同行共同学习。     

巧用小体操垫提高体育课堂实效

<正>现在学校里体育课上通常用的小体操垫通常是60×120cm或50×100cm,中间可以对折。它是传统的体育器材之一,在体育教学中我们常常用于滚动、滚翻、爬行等体操类项目和一些基本身体素质的练习,用来减少和缓解学生在练习过程中产生的恐惧心理,增加     

从体育高考成绩谈原地推铅球的训练指导

原地推铅球是历年来体育高考加试项目,综观近几年考试现场,大多数学生在此项目上失分较多。笔者根椐自身的经验,对比分析近两年我校体育考生高考情况,提出自己的看法,以期共同提高训练的成效,供广大同仁参考。 我校近两年体育高考情况见表一、表二,不难看出铅球成绩得分所占比例低于平均值(五项均值     

高考体育考前训练及应试策略

<正>一、界定考前训练时间考前训练包括适应训练、调整训练以及恢复性训练。适应训练安排在考前5周进行(时间跨度为4周),恢复训练安排在考前1周进行(时间跨度为1周),最后是1～3天的休整待赛。也就是说,考前6～7周开始依据不同训     

如何在短期内提高体育高考生800米跑成绩

800米跑作为体育高考项目,让许多教练员和考生感到不适。即训练多了影响其他项目的发展,训练少了又怕影响体育考试总分。其实,800米项目的训练属于无氧耐力训练,在训练中要多变换训练方法。这样,考生在训练时就会感到兴奋而不知疲倦,从而达到良好的训练效果。一、一般耐力的训练一般耐力是中长跑运动员取得成绩的基础,发展一般耐力是为了让运动员承受更高的运动负荷,     

高中体育考生如何提高100米成绩

正100米跑是体育高考生的考试项目之一,在考试项目总成绩中占较大比重。因此提高体育考生100米跑成绩显得尤为重要。作为学校从事多年体育高考训练工作的教师,培养了一批又一批的体育特长生,本科上线人数逐年增加。下面就笔者在训练中的一些做法与同仁进行探讨交流。     

有效提高体育高考生立定三级跳远成绩的训练策略

正立定三级跳远是一项对体育高考生身体素质要求较高且运动技术相对较难掌握的运动项目,它主要考察考生的下肢爆发力、身体的协调性及运动节奏感等方面的综合素质,笔者在多年的训练实践中,摸索总结出一套适合体育高考生在较短的时间内较大幅度地提高立定三级跳远成绩的训练方法及手段,以期为广大同行提供参考。、立定三级跳远基础训练阶段(一)训练计划的主要内容     

以考为核，优化训练——体育高考跆拳道专项考试技术训练策略

跆拳道运动被纳入体育高考,使得针对跆拳道的专项考试技术训练备受关注。在近年来的训练实践中,各学校已经逐渐摸索出一条跆拳道的科学训练之路。本研究以此为核心,就体育高考跆拳道专项考试技术的要点着手,提出训练策略,从训练周期计划的妥善安排和训练环节的具体明确着手,望能够为体育高考跆拳道专项考试技术训练提供必要支撑条件。     

教练视角下提高高考体育生文化课成绩的有效策略

众所周知,高考体育生面临着专业课和文化课全通过的双重压力。笔者根据多年带队的探索和实践,深深体会到,高考体育生教练,既是教育者,要引导学生不断拼搏;又是学习者,与学生一同成长和进步;同时又是心理学家和思想学家,随时与他们交流和沟通;而且还要具备一定的“外交能力”。因而在提高体育生文化课成绩方面,教练的作用是至关重要的,甚至是学生走向大学之门的“决定者”。以下是笔者作为教练在提高体育生文化课成绩的具体做法,供各位同仁参考。     

巧用“2+1”练习发展学生耐久跑素质

<正>耐久跑是《国家学生体质健康标准》测试项目之一,在整个初中阶段的体育教学与体育中考中占有很重要的位置。在体育教学中,发展学生耐久跑专项素质的练习方法有很多种。例如:沙滩跑、篮球连续运球跑、足球运球跑、跳绳、循环练习等等。但在平时的教学实践中,笔者认为提高学生耐久跑专项素质成绩的最直接、最有效的方法还是重复跑练习。     

提高体育高考生800米跑成绩的措施

<正>800米跑是体育高考必测的身体素质项目之一,它既需要速度又需要耐力,只有当两者都达到比较完美的状态时才能跑出较好的成绩。但事实是,很多学生害怕跑800米,一听到800米跑心里就发怵。对此,笔者在此将结合自己的训练经验,谈谈800米跑的训练体会,与同行交流。     

体育高考项目科学设计要注意的十个问题——兼谈体育中考项目科学设计要注意的问题

<正>一、体育中考高考应符合《体育与健康课程标准》国家明确规定:《体育与健康课程标准》是体育教材编写、教学、评估和考试命题的依据,是国家管理和评价学校体育工作的基础。体育考试方案的设计必须正确反映《体育与健康课程标准》,表现在:正确地贯彻《体育与健康课程标准》的精神,促进体育课程与教学改革健康深入地发展;体育考试内容的选择,符合学生的身心特点与发展需要;能准确地把握课程的性质、特点和价值,体育考试具有适宜的技术难度和较强的教与学因素。     

体育教学中发展身体素质的基本策略

<正>关注学生身体素质的发展问题,应是目前中小学体育教学研究的核心。因为,6～18岁正是人一生中身体生长发育的旺盛时期,依据身体形态发育与身体机能发展规律,科学设计与实施发展身体素质策略,能有效促进学生发展,为一生奠定牢固基础。但在目     

场地器材布置技能的培养与训练——《体育教学》论坛观点汇总

一、场地器材布置的原理场地与器材布置是体育教师的一项基本功,也是一种特殊的技能,我们可从不同的视角谈谈其中的原理,如美学视角、安全视角、心理学视角等。[江苏·华向阳]:场地器材的布置要体现安全的原则,有利于达到预设的适宜的练习密度,有利于学生观看教师示范,听教师讲解,有利于教师对学生动作的观察及纠正。[浙江·角斗士]:首先是安全实用,其次是精练简明,再次是综合利用,最后是美观。[江苏·zjsh1977]:我认为布置场     

心率训练在体育教学中的应用(二)——谈谈心率表在全国学生体质健康测试中的运用

在新《学生体质健康标准》检测项目中,有一项重要的指标——台阶试验指数。目前在进行台阶测试中,最重要的是测定学生3分钟台阶运动后恢复期的心率,测试心率的准确性尤其关键。心率表是通过佩戴在胸部的心率表上面的两个电极感应心脏跳动产生的心电,并通过连续的无线信号发送到心率表上,心率表接收到心电信号实时准确地显示连续的心率数值。现代心率表集高灵敏实时心电测试、无线心率发射、数字化显示、上下限安全心率区域控制、危险及无效运动心率报警、高速Flash闪存数据存储技术于一身,是当今科学化、可视化运动强度检测产品的代表。同…     

保护与帮助技能的培养与训练——《体育教学》论坛“教学技能”栏目观点汇总

一、运动安全与保护帮助的关系?【浙江·邵伟德】:体育课的安全问题一直是广大体育老师比较纠结的问题,运动难度较小的项目固然安全系数较大,但我们总不能只教没有难度的运动项目,对于这个问题,大家可以谈谈自己的看法。【山东·梁西军】:安全是第一位的,如果出了安全问题,你课上得再好,也是失败的。     

谈在实践中理解体育高效课堂的三个对应——对《技巧:肩肘倒立——前滚翻成蹲立》的教学反思

铜山区教研员武云飞老师提出,体育课堂的高效要做到三个对应:准备活动的内容和方法与基本部分相对应,放松身体的内容与方法与基本部分相对应,身体素质的内容和方法与基本部分相对应。我结合一节《技巧:肩肘倒立——前滚翻成蹲立》课,对自己的教学行为过程进行思考,及时地回到课堂场景中来,在脑海过滤曾经的细节和片断,分析成功与失败之处,为实施高效体育课堂积累经验。一、准备活动的内容和方法与基本部分相对应