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邓安华 《天津体育学院学报》1989,4(4):22-24
人体绝大多数骨骼肌都附着在骨骼上。据统计,全身肌肉约有434块,体育运动中常用到的约有75对。根据肌肉跨过关节的数目可将它们分为单关节肌、双关节肌和多关节肌三大类。跨过一个关节的肌肉叫单关节肌,如:上臂的肱肌,小腿的比目鱼肌等。双关节肌,顾名思义,跨过两个关节,如:大腿的骨直肌、腘(月黾)肌(包括股二头肌,半腱肌和半膜肌)、股薄肌、缝匠肌,小腿的腓肠肌,上臂的肱二头肌、肱三头肌长头 相似文献
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本章主要是为动作分析打下理论基础。对教练员和教师来说,是较为重要的一章。第一节肌肉工作的规律一、肌肉的配布规律全身四百余块肌肉,肌肉(群)是以对抗形式配布在关节运动轴的两侧,那是说,关节中任何一个运动轴的两侧,都有作用相反的两组肌肉群配布。如下表: 相似文献
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各论各论的内容是学习身体主要的骨、关节和肌肉的有关形态、结构和机能的知识,为今后的体育教学与训练,为学习后继课程打好基本理论基础。因此,要求学员对具体的、主要的骨、关节和肌肉进行较深入的研究。一、骨学习骨部分要掌握下列几个要求: 1.对全身主要的骨有那些应有所了解; 2.对每一块主要的骨,对与关节结构和肌肉结构有直接联系的表面标志,要给予特别关注。如构成关节的头和窝、主要韧带的附着点;肌肉的起点和止点,都要加以注意; 3.反复学习关节、肌肉部分的有关结构,加深认识。 相似文献
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(八)手功(包括指功、腕功、臂功等) 49、鹰抓:一名“抓把”。两手俯掌,在身前平举,稍微屈肘,十指松开;然后使指掌各关节逐节稳健而缓慢地向掌心屈拢。变掌为拳后,咬牙切齿,闭气稍顿,两手十指 相似文献
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<正>无论你是否有运动习惯,定期拉伸都能为健康带来好处。拉伸有助于提高肌肉和关节的灵活性,减少全身紧张感,还可以使你的锻炼更加高效和安全。为什么要拉伸?我们都经历过肌肉紧张的感觉,每天醒来试图触摸脚趾,要比白天时困难得多。这是因为在正常的身体功能中,肌肉紧张会导致相邻关节活动范围变小,如果再不拉伸肌肉,肌群最终会失衡。这种不平衡会加重肌肉和关节过度补偿其他肌肉和关节,从而导致受伤。拉伸虽不是锻炼环节中最令人兴奋的部分,却能改善身体柔韧性,解决以上问题。 相似文献
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一、前言人体四肢肌肉多为双关节肌和多关节肌。其中,双关节肌对四肢乃至人体整体的运动具有极重要的作用。从宏观上看,双关节肌依赖于独特的形态、结构及起止分布的特点而获得了某些特殊的功能优势,使其在参与生物运动链的多级控制,环节运动的多维约束、形成便利的骨杠杆运动形式、以及增强肢体运动效应等方面都发挥了单关节肌所不能替代的效果。诸 相似文献
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三、肌肉全身肌肉有四百余块,为了学习方便,可把全身肌肉分为上肢肌、下肢肌、躯干肌和头颈肌四个部分。从体育运动专业角度来看,主要是上肢肌、下肢肌和躯干肌。而在每一部分肌肉中,都各有其重点的肌肉,这些重点的肌肉,都要求扎实学好。 相似文献
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柔韧性训练所说柔韧性训练,是指全身各主要部位肌肉韧带和关节的灵活性的训练。肌肉韧带的质量、伸缩能力的好坏,及各主要关节的灵敏程度,都直接关系到运动员的发展;特别是近几年篮球运动发展很快,要求运动员在篮球场上完成许多复杂的高难动作,没有高度的灵敏是办不到的。我省男篮训练工作中有一些成功的经验,同时也有不少的教 相似文献
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动态拉伸不仅在训练中能起到对韧带、肌肉的拉伸刺激作用,还能提高对身体的控制能力,有效加强本体感受。为此笔者创编了一套拉伸操《美妙拉伸》,便于平时练习。一、预备节:踏步伸展预备:直立第1个八拍:原地踏步第2个八拍:1-2左脚向左侧跨一步与肩同宽,同时两手侧平举,掌心向下;3-4手臂向上经体前交叉绕环至侧平举;5-6手臂上举合掌并提踵;7-8还原直立。 相似文献
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现在我们都知道,老人早上醒来不应立即起床,因为这段时间其实是养生的黄金时间。下面这组"1分钟保健操"组成了金子一般珍贵的10分钟,对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处,您不妨一试:左右翻身1分钟操作方法:躺在床上,向左、向右轻轻翻身。功效:活动脊柱大关节和腰部肌肉,促进肢体舒展。收腹提肛1分钟操做方法:两手并贴臀部两 相似文献
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