试论返序运动及其祛病健身效果

试论返序运动及其祛病健身效果陈翔宇，陈萍１返序运动的由来经济越发展，社会越进步，人类的文明病也越普遍。因此，医学家、运动医学家经常告诫人们：要进行一些体力活动或体育活动，以抗御各种疾病的侵袭，增强体质，延年益寿。美国科学家做过如下的科学实验：经专门委...     

老翁倒立治顽疾

冬泳池畔倒立的老人 ,是万州区针织厂年近古稀的退休职工向寿芝 ,他入水前喜爱做这项热身活动。１０多年前 ,在忘年交泳友的推动下 ,涌进了笑傲寒江的冬泳队伍。严冬腊月每天晨光曦微中 ,跑步来到长江边与年轻人一道 ,跳进冰冷彻骨的长江中劈波斩浪 ,到中流击水。他坚持刻苦磨练 ,尝到了冬泳的甜头。肺活量增强了 ,手脚劲足了 ,皮肤健美润泽了 ,精神更加振奋了。可是三叉神经引起的偏头痛 ,仍然没有好转 ,他便用返序倒立这一反常疗法来治疗长期罹患的顽疾。初练时 ,双脚打不直 ,头胀痛 ,意念不集中 ,他以顽强毅力 ,入水前在沙滩上练 ,入睡前…     

少儿跳水入水压水花训练中倒立训练方法探析

1、倒立训练在入水压水花训练中的作用 倒立训练首先能刺激神经系统,克服人体直立状态中形成的习惯性方位感的干扰,改善跳水运动员在垂直倒立姿势入水时的空间方位和身体下落速度的判断 能力。发展了专项所需的运动时空知觉。所以能提高少年运动员在空中身体的控制能力及最后入水垂直效果,因而倒立辅助训练对压水花技术的掌握无疑是有益的。其次,压水花技术对上肢及躯干的力量素质和身体复杂运动的控制能力要求很高,而倒立动作对运动员肩、腰、手腕及整个身体支撑的力量,以及控制身体运动的能力,都能起到良好的作用,所以这种训练符合跳水入水和压水花的要求。再次,6、7岁儿童,由于空间方位知觉发展尚未定型。而神经系统对肌肉运动的调控能力正在快速发展之中,因此,如果能对这些小运动员。及时地进行系统地倒立辅助训练,便能加速压水花技术的掌握。     

肩肘倒立教学设计片断(水平三)

设计思路: 肩肘倒立是水平三学段技巧与器械体操类的基本内容之一,是相对简单的倒立动作,是一项技巧性较强的体育项目,对学生的柔韧素质、腰腹能力及身体协调配合的要求很高.同时,通过肩肘倒立,可以发展学生的身体协调性、平衡能力,增强腹背、腰腹力量,塑造良好的身体姿态,为学习和掌握难度更大的体操类运动项目打下坚实的基础.只有解决好伸髋、夹肘、脚尖绷直的技术难点,才会使学生完成肩肘倒立的动作,使学生感受运动之美与运动之乐,这就要求教师在教学方法与辅助练习手段的选择上讲求实效、有针对性.     

“斜反靠倒立”运用一得

<正> 体操运动中有大量的动作都要靠头朝下脚朝上的倒立姿势或经倒立姿势来完成的,因此,在体操课教学中,必须加强这项基础动作的教学。但在教学初就直接安排学生做倒立,学生不可避免的会产生恐惧心理,影响技术动作的学习,在生理上也会出现一些不适感。所以在教学实践中,我们采用“斜反靠倒立”的方法。让学生逐渐适应倒立时的身体位置,逐步掌握倒立类动作和关联动作。具体做法如下:     

双杠前摆转体90°经倒立希里夸尔动作分析与教法特点

双杠前摆转体９０°经倒立希里夸尔动作，属于希里夸尔的新颖演变技术，本文通过运动力学分析倒立下摆、前摆转体成倒立和转体２７０°成支撑的技术过程，提出了此技术的特点和技术指标，为广大体操教练员、教师在教学与训练中提供有价值的参考。     

借助网络资源 提升教师能力

<正>借助网络资源,自主精培巧练,培训教学所需运动技能,可以有效地提高教师的运动技能教学示范能力。一、体育教师运动技能的网络自主培训1.主动搜寻网络培训资源。现在的网络上有很多很好的运动技能视频和图片,是体育教师技能培训的优质资源。如肩肘倒立,可以在网络上搜索到小学和初中的肩肘倒立视频和图片,但是必须自主筛选符合培训的正确视频和图片。     

体育课上巧用手帕

倒立是体操运动的一种基本动作,在一般的体育教学中很少有倒立的应用。笔者在体育课中尝试着把倒立做为一项放松活动和素质项目来练习,发现效果较好。 　　一、倒立的作用 　　1 调节心血管系统的机能 　　由于倒立姿势与人体正常姿势相反,内脏各器官均向头侧移动,并压挤隔肌,给呼吸带来困难;同时,血液循环发生变化,重力作用使头颈部动脉血液流量增多,而静脉血液回流产生受阻现象。经常倒立的人,由于心血管系统调节能力的改善,人体对这些物理因素的影响会产生适应反应。当血液凝集在头颈部时,相应部位的血管反射性地紧缩,因而…     

反常态健身

一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”,您也可以试试“及常态健身法”,如:爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明,参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能改善血液循环,使大脑清醒,增强内     

浅谈竞技体操中的倒立

一、倒立在体操中的重要性在竞技体操的八个项目中,哪一个项目都少不了倒立动作。评分规则中也明文规定:“吊环一套动作,至少包括两个手倒立。其中一个是慢起倒立,一个是由悬垂、倒悬垂或支撑开始的摆动成倒立。”双杠自选动作中少了后空翻成倒立、前摆转体倒立、前摆360°倒立、后上倒立、大回环倒立等,就赶不上潮流。自由体操中没有倒立,也要扣分。单杠最基本动作大回环就离不了倒立,如此等等。就体操项目的发展趋势也是如此。鞍马可能出现环上或马头的托马斯全旋做成经倒立的托马斯,经手倒立后空翻下。     

您真的会走路吗?

一看到标题,有人就笑了:你以为我是小品《卖拐》里的范伟吗?您没看错,我们这期讨论的就是关于走路的话题,因为您可能真的不大会走路。不信?走两步!现代社会讲究效率、要求速度。出行时,人们大多选择开车、坐公交、乘地铁……能坐电梯绝不爬楼梯,10分钟以上的步行都怕浪费时间……在忙碌的生活中,不仅运动成了件奢侈的事,就连步行的机会也越来越少。可如果我告诉您,走路是最好的运动,对身体的益处不胜枚举,您还认为走路浪费时间吗?走路浪费时间?     

鞍马侧手翻至马端接侧空翻下或转体90°屈体前手翻下的动作设想

随着竞技体操运动的发展,男子鞍马动作同其它项目一样,也在不断地发展创新。象美国运动员托马斯,把过去的双腿全旋发展创新出分腿全旋(托马斯全旋)。使鞍马的全旋动作增加了新内容,增添了新色彩。近年来,许多运动员在鞍马的下法上,不断探索,打破过去的那种“沙金扬”下的老套子,创出了经倒立的新下法,使鞍马动作出现了立体化的新变化,并被国际比赛所认可。从鞍马项目出现经倒立的下法动作,可以想象,经倒立类动作的连接和经倒立     

健康运动“金字塔”

<正>笔者把日常体育运动比喻成"金字塔"并分为5个层次(见下图)。第一层:生活中的运动生活中的运动主要包括走路、爬楼梯、骑车、园艺活动、家务、逛街、购物等。这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺,可以多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。第二层:伸展运动伸展运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背     

健身倒着来

生活在都市中的许多人都忙忙碌碌,顾不上花时间去锻炼,时间长了容易导致身体健康状况不佳。我们都知道健身是讲究场地和方法的,但是也不必一味遵从传统的运动方式,不妨尝试一下简便易行的倒序运动,也能起到不错的锻炼效果。所谓倒序运动是指逆于常态的运动,比如倒立、倒行、爬行等。倒序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,建立新的平衡。比如伸肌和屈肌能得到锻炼,肌体的灵活性提高。加强各脏器的生理功能和协调作用,改善血液循环。在家不妨每天晚饭后3小时,睡前1小时做做倒立,开始也许需要有人帮助,每次几分钟到半小时逐渐加长,最长不宜…     

倒立对眼睛的影晌

美国匹兹堡大学研究员福莱梅教授认为,不论是运动、练瑜珈,或是为了减轻关节痛等而经常做例悬或倒立可能对眼睛有害, 福莱梅教授指出:“上下颠倒的姿势会     

肩肘倒立，为何立不起来？

肩肘倒立是二期课改《体育与健身》基础内容Ⅰ垫上运动的动作之一,是女生体育课中常见的垫上动作,被运用于各种垫上小组合中。这个动作是倒立的一种形式,对人体颠倒状态下保持平稳有较好的价值;对提高学生的协调性、身体控制能力及发展腰腹背肌力量等有明显的作用。     

道光年间《习武序》重抄本考证

1987年我国著名历史学家、中国历史学会副会长、山东大学历史系教授、原中国义和拳运动研究会会长路遥先生主编的《义和拳运动起源探索》一书首次公开了杨炳的《习武序》,引起海内外学术界的关注。2000年10月在山东大学举行的义和拳运动100周年国际学术讨论会上,杨炳的《习武序》与义和拳运动的关系再一次成为专家关注的热点。这部《习武序》是民国十年的一部手抄本,该抄本在结尾处称是     

三人徒手小游戏

倒立行走 目标：发展上肢力量和倒立能力,提高协作性。 方法：甲、乙平行站立,丙的双手撑在地面上,后摆成倒立,甲乙分别抓住丙的两条腿,控制其身体,协助做倒立前行。完成规定距离后,再互换角色做。此练习适合于有倒立基础者。     

运动不同阶段中医辩证论治提高运动能力的实验研究

通过小鼠游泳试验,在训练四周后紧接成绩测试的过程中,采取先益气养阴后益气温阳序贯的方法调节机体功能,提高运动能力。并比较序贯法和单纯益气养阴法对小鼠运动应激能力和体能恢复的促进作用。实验结果提示:二种方法均能提高小鼠运动能力。序贯法提高运动应激能力的作用超过益气养阴法,而益气养阴法促进体能恢复的作用优于序贯法。     

汉画像形体技巧倒立图像考释

采用文献资料法、专家访谈法对汉画像中的倒立图像进行认真考察研究,发现倒立动作在不同年代有不同说法,纠正了目前一些错误说法,并对倒立的起源和汉画像中倒立的类别进行梳理,对于继承和弘扬中国古老的倒立文化,传承民族精神,完善与充实中国体育发展史起到了积极的作用.