钓间搞点“小动作”

年过花甲外出垂钓，身体不适感增多，有时钓半天就浑身难受，只好收兵回营。前年一次出钓同中医刘老先生相伴，说起身体一年不如一年，问是不是钓鱼过分劳累所致?他说最好不要迷钓过度，钓半天休息半天为好，特别在垂钓中不要久坐不动，常搞点“小动作”，习惯成自然就能钓出好身体，我给你开个秘方，只要坚持保准“返老还童”。第二天钓场见面果然兑现。     

健美操对普通高校女生身体形态与机能影响的探析

通过120名女大学生参加健美操锻炼和球类运动前后各项指标的对比统计分析，证实健美操锻炼可以改善身体形态与机能，达到一定的健身美体目的，是值得普通高校女生选择的一项效果理想的健身锻炼方法。     

福建师大附中实行健身教育,改革体育课的实验报告

为了有效地增强学生的体质,我们在1989年9月从初一年级开始,对体育课作了连续六年的追踪改革实验,取得了较好的效果。学生掌握了一定的健身知识、技能与方法,有了增强体质的意识,为终生健身打下基础,学生的体质也得到了增强。     

太极拳现代健身价值探析

太极拳是我国民族传统体育项目,是一种用中国古代的阴阳、太极理论来解释拳理而命名的拳术。太极拳保健与养生文化正适应当今社会生命观、健康观的发展趋势,通过分析太极拳的锻炼方法及对人体各系统的健身养生功效,阐述太极拳在现代医学、科学急速发展的过程中作用于人类健康所独有的价值。     

健身也要按照“性子”来

有的人喜欢安静,不好动;有的人喜欢热闹,愿意参加集体活动。其实人的心理健康状况也受运动的影响,不同性格的人应该选择不同的健身锻炼方式,通过有针对性的适当运动,既能锻炼身体,也可以纠正不良的性格缺陷,改善心理和精神状态。容易紧张的人:有的老人心理素质不好,平时也缺少锻炼,这类人应多参加有一定竞争性且运动量不大的运动项目,如台球、麻将等项目。这些运动     

老年养生应重“四梢”锻炼

四梢,是指人体的四肢末梢,是人体最薄弱的地方。筋之梢为手足指甲;肉之梢为舌头;血之梢为头发;骨之梢为牙齿。从生理上讲,人一过花甲之年,四梢的老化尤为突出。其表现为,筋肉萎缩,骨格松弛, 头发花白,筋梢顺抽,北弯腰痛,牙齿脱落……这就要求,人们要从中年开始坚持合理锻炼,适当加强营养,注意心理平衡,方能延缓衰老, 延年益寿。     

体操运动在学校体育课程中的地位、价值及趋向

体操运动是一种身体的操练，它通过各种有目的的、人为创编或自然形式的身体练习来发展身体机能，塑造形体，展示人体在时空交替中的律动与健美。体操运动在漫长的发展进程中，其动作内容不断丰富、分化，动作难度不断创新、提高，其健身、实用、审美及心理拓展的价值不断被开发、挖掘，显示出强大的生命力和丰富的内涵。     

随“型”而为 根据体型安排运动

环顾健身房里那些日复一日地做同样有氧锻炼的人,他们的体形或身体成分也许在很长一段时间里并没有明显的改善,而你可能就是他们其中的一员。当别人塑造出了令人羡慕、如同人体雕塑般的体形,你可能会想:他做了什么与众不同的事情?答案是:这个人很可能是根据他的体型选择了正确的锻炼方法,而其余的人没有做到这一点。     

浅论太极与养生的发展趋势及对身体机能的影响

本文通过时广州高等院校开展太极与养生传统体育的现状的研究分析，针对存在的问题和发展趋势以及对身体机能的影响提出了新的见解。     

学做“五懒”老人

人上了年纪,似乎越来越过不了懒日子。有些老人起得比鸡还早,干什么都风风火火。不过从保健养生的角度来讲,勤快有时并不是一个最佳的选择,“懒”反而更值得提倡。那么从今天起,您不妨来学做一个“懒惰”的老人吧。     

中长跑锻炼对女子身体机能及兴趣影响的研究

实验研究不同方法的中长跑锻炼对大学生心血管系统的机能与心理适应能力的影响。结果显示：中距离跑虽然能有效提高大学生的800m成绩,但她们的生理负荷较大、疲劳加深;长距离的匀速跑可提高女大学生的心血管系统的机能,并且生理反映较轻,心理压力较小。     

居家要防三种“风”

“风邪”是人体许多疾病的始作俑者,冬季人们比较注重户外的防寒防风,对于居家室内的一些“风邪”,却很容易被忽视。居室类最容易威胁人体健康的“风邪”有三种：穿堂风,脑后风和缝隙风,在居家生活如何规避这三种风？平日里我们该采取哪些措施来预防“风”的伤害呢？     

游泳运动对提高中老年人身体机能的作用

为使中老年人选择适合本人兴趣和特点的身体锻炼项目,长期坚持,达到增强体质的良好效果,在调查和实验的基础上,证明游泳运动对吸收系统和心血管系统功能有特殊作用,并能调节情趣,预防疾病。积极推荐有条件的中老年人选择游泳运动作为终身锻炼手段。     

全民健身与人体机能

作者简略的论述了健身运动对人体机能的影响，人体的特点，量变到质变的转化，以及健身的手段与方法。     

常练健骨操,人老骨不老

俗话说,人老先从腿上老。骨质疏松是老年人常见的疾病,到了一定的年纪,很多人都会觉得身上的骨头不听使唤,一副老骨头,今天这儿疼,明天那儿疼。虽然老年人的骨骼关节疾病与老年人身体机能的总体衰退有直接关系,但让老年人的骨骼关节延缓衰老其实并不难,只要你天天坚持适当地进行健骨锻炼,一样能让你回复当年健步如飞的样子。下面这套健骨操对扼制骨骼的功能衰退很有效果。整体健骨操分为两大部分,通过外部活力健骨操     

有氧健身走的9个方法

功能性健步走是针对身体不同部位、不同系统设计的锻炼方法。它是对普通走锻炼的一种补充。如果能将不同的功能性健步走锻炼的方法融进日常的健步走锻炼中,就能收到良好的效果。因此根据自己的身体健康情况,选择不同的功能性健步走的锻炼方法,有针对性的进行锻炼是聪明的选择。     

谈大众健美操对中年人心肺功能的影响

为使中年人(50～60岁)选择适合本人兴趣和特点的身体锻炼项目,长期坚持,达到增强体质的良好效果,在调查和实验的基础上,证明大众健美操对呼吸系统和心血管系统功能有特殊作用,并能调节情趣,预防疾病。积极推荐有条件的中年人选择大众健美操作为终身锻炼手段。     

人到中年应“四防”

人到中年,忙中稍闲时,常会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力较弱,因此中年人养生,应注意"四防"。防生活无规律工作忙,家务忙,长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等"生活     

“静”是养生要术

入静是儒释道医各家都很重视的养生方法。广成子授黄帝以长生之道曰：“至道之精,窈窈冥冥;至道之极,昏昏默默;无视无听,抱神以静,形将自正。必静必清,无劳汝形,无摇汝精,乃可以可长生”（《庄子·在岩》）。老子继承了黄帝的养生观,在《道德经》中强调“致虚极,守静笃”、“归根曰静,静曰复命”为修道根本。佛家主禅定,