初中生怎样利用好睡眠?

如果希望“小睡”能有“大睡”的效果,最好能一次睡60到90分钟。哈佛大学莎拉·梅德尼教授领导几位心理学家测试发现,午睡1小时至90分种之后的视觉学习能力比不睡者高许多。研究报告中甚至说“从行为改善的角度来看,午睡在直觉印象的学习上,跟晚上安枕一样同样有用。”午睡也使晚上睡眠的效果提高。实验显示,第一天有午睡的受试者在23小时之后的记忆力,比没午睡的人强百分之五十。此外,根据许多睡眠专家的研究可以知道,“快速动[期”(也就是简称R EM,作梦时[睛不断在[皮下转动的那段时间)。有非常好的消除紧张及增强睡眠之前学习效果的好…     

一定要朝天睡吗

很多人都认为正确的睡姿应该是朝右侧睡或朝天睡。因为朝右睡，不会压迫心脏，能起到保护心脏的作用；朝天睡，则不会压迫身体的任何部位。因此，在幼儿园内，我们经常会看到这样一幕：保教人员在组织幼儿午睡时常这么要求孩子：“转过来，朝天睡。”“快，朝里面(右边)睡吧。”此外，我们也发现，不少幼儿园的《幼儿午睡常规》规定：“幼儿有正确的睡姿，正确率达95％。”     

小学生心酸的午睡

天气又要热了，午睡又要来了。 如果我问你，当小学生时，午问你睡在哪儿？我想大多数人会脱口而出，趴着桌子睡啊。     

午睡趣事

我特别喜欢午睡。妈妈说我能吃能睡，所以身体长得特别快。     

睡不着怎么办

在幼儿园一日生活中,安排好幼儿午睡通常是令许多幼儿教师头疼的事情。有个别幼儿午睡特别困难,有的睡不着,有的睡一会儿就醒了,然后就讲话影响其他小朋友的正常午睡。运用强制性的手段强迫他们入睡收效甚微。睡前讲故事催眠、放催眠曲等方法效果也不佳。     

新学期，培养托班孩子独自午睡

进入了新世纪，幼儿教育也发展到了一个全新的历史阶段。为了充分适应形势，体现幼托一体化教育，逐步向3岁以下婴幼儿延伸，很多幼儿园办了小小班也就是托班。几年来的实际工作中，发现有一个较普遍的现象，在新学期，很大一部分刚入托幼儿不能很好地午睡，管理午睡成了托班老师一个头痛的问题。经过询问和观察，我们了解到，三岁以前的孩子一般在家里都没有按时午睡的习惯，玩累了就睡，而且都是由成人陪着，拍着哄着才肯睡，有的甚至于抱在手里睡。同时养成了许多的不良习惯，如吮手指、吸奶嘴、抱着玩具、啃着被角等等，睡眠的质量相当差，时间也很短。     

哄睡五步法

2～3岁婴儿刚入托时，往往会被新鲜的环境、玩具所吸引而暂时忘却对家人的思念，但一到午睡时间，他们又会表现出明显的不稳定情绪，有的甚至哭闹着要回家。这种强烈的对家人的情感依恋以及对教养员的排斥，使孩子不愿午睡，甚至惧怕午睡。针对这一情况，通过实践与反思，我尝试采用“哄睡五步法”，使孩子在较短时间内适应了午睡环节。     

家校“信息差”中的冷与暖

<正>上了六年级，学生们午休的睡室终于从逼仄的一楼搬到了宽敞的四楼。孩子们的午睡条件得到了大大的改善：床位宽敞了，地板铺了瓷砖，空调换新了。学生都说，大家是从非洲来到了南极。的确形象，以前的睡室，用的是旧空调，制冷效果差，刚开始进到睡室，还凉飕飕的，可是不出半小时，屋内温度比室外温度还高，大夏天的，孩子们自然有些受不了，在睡室里辗转反侧，无法入睡。现在的睡室，空调是新买的，温度开得低低的，进了睡室，仿佛走进了天堂，比之以前，那舒服，是一个天，一个地。     

午睡的学问

午睡是人体生物钟决定的,是人体生理的正常活动之一,是睡眠的一部分。午睡对人的学习、工作和健康都非常重要。因此,宋代诗人陆游写道:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”。睡方何在?下面谈谈,以飨读者。     

孩子必须午睡吗?

<正>关于哄娃午睡这件事,可以说很多家长都头疼。尤其是休息日期间,要么就是中午不睡,到下午三四点要出门的时候,又会特别困;要么就是睡觉1小时,哄睡大半天……今天我们就来说说——午睡。     

幼儿午睡管理存在的问题及其对策

幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的,它对“促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展,增强体质,培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣”起着重要的作用。然而,有的幼儿园对幼儿午睡缺乏足够的认识,存在一些错误认识和做法,主要表现在： 　　一、把午睡当成教师休闲的时刻,影响了午睡的质量。 　　午睡的目的是让幼儿得到充分、合理的休息,调节精神,为下午活动积蓄精力,打好基础。但有的保教人员没有真正从思想上认识到午睡的重要性,认为忙碌了一上午,到了中午可以趁此机会好好地睡上一觉了,至于幼儿睡…     

如何应对“特有问题”宝宝(下)

不肯收拾玩具、迷恋电视"、顺手牵羊"、自卑害羞,面对宝宝的这些特有问题,你已经找到了适当的应对策略。那么下面几种特有问题,你又要用什么方法来应对呢?SHAP-5:不愿午睡的宝宝宝宝为了逃避午睡哭闹不止,睡与不睡有何差别,父母又该如何看待午睡呢?应对策略:引●随着年龄的增长,多数宝宝的睡眠习惯已经形成,早晚的作息安排比较固定,对午睡的需求也会逐渐减少,因此,即使宝宝愿意躺     

午睡的科学

午睡是有必要而有益的 ,但还得讲究科学 ,注意方法 ,否则会适得其反。怎样午睡才科学呢 ?饭后休息十分钟左右再睡。刚吃完午饭 ,胃里装满食物 ,这时午睡会影响肠胃的消化 ,不利于营养物质的吸收 ,同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十分钟左右再睡 ,这样既可以促进消化又能使你安然入睡。睡觉的姿势要正确。正确的姿势是向右侧卧 ,两膝微屈。这样使心脏不受挤压 ,微屈两膝又使肌肉放松 ,便于肠胃蠕动 ,有利于消化。不要坐在沙发上和伏在桌上睡。因为熟睡后心率减慢 ,血管扩张 ,流入大脑的血液有所减少。尤其是饭后 ,血液将流入肠胃系统投…     

小班幼儿午睡的特色服务

刚入园的小班幼儿，从家庭到幼儿园面临着一系列的不适应，除了情感上的不适应，还有新的生活方式的不适应，突出表现在午睡问题上。针对午睡，小班家长也常提出：孩子在幼儿园万一睡感冒了怎么办？尿床了怎么办？不会脱衣服怎么办？孩子在家总是抱着摇着哄睡着的，到幼儿园没人哄怎么办？     

午睡

[评点]睡了,睡了,都睡了,好似一曲咏叹调,给人以温馨的感觉和丰富的想象.——明明午睡@张茹 @金诚 @朋朋     

保育二题

让异味远离孩子的午睡春暖花开,倦意缠人,每天午后美美地睡上一觉,那是多么惬意呀,可这些天,孩子们却为睡觉愁开了。每到睡觉时,午睡室里总弥漫着一股难闻的脚臭味,为了避开这恼人的异味,孩子们或蒙头睡觉,或捂鼻而睡,更有拿枕头扇赶异味的,不但扰乱了午睡秩序,还影响了午睡的质量,延误了活动环节的交替。于是,我们采取了以下方法,让异味远离孩子的午睡。睡前——给小脚丫洗个“澡”。随着气温的升高,孩子们的运动量加大了,包裹在鞋袜里的小脚丫总是汗津津、黏乎乎的,再加上鞋子的封闭不透气,小脚丫自然成了臭脚丫了。所以,每天午睡前,我们…     

不想睡午觉

对有的孩子来说,睡午觉可不是一件有趣的事情。一些父母为了让孩子好好地睡个午觉,可谓是斗智斗勇、想尽办法。怎么才能让孩子爱上睡午觉呢？一起来想办法吧! 睡不睡午觉是很多父母和孩子之间的博弈,想要让孩子乖乖地把午睡进行到底,首先要先弄清楚他不想午睡的理由,才能想出解决问题的好办法。     

要让每个孩子午睡

在幼儿园,几乎每天都有不午睡的孩子,教师对这些孩子除了呵斥几声“眼睛闭好,快睡”之外,也无更好的办法。久而久之,在有些幼儿园,必须坚持的午睡常规被退化为:只要你不作声,不影响别人,午睡不午睡,随你便。然而午睡对幼儿生长发育的重要意义决定了午睡不是可有可无的,至少有三点能够证明: 1.睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠,慢波睡眠又叫浅睡眠,快波睡眠又叫深睡眠。     

现代文阅读

有种慈悲是给人成就感 连谏 母亲在乡下操旁质了，没午睡的习惯，夏天，来我家小住，每每中午，她都会到家附近的小公园里转转，唯恐她在家，我睡不安心。     

音乐环境对幼儿午睡状况的改善研究

近年来,人们对幼儿行为习惯的培养给予了高度 重视。而午睡作为幼儿日常生活中的重要组成部分,尤其受到 人们的关注。幼儿午睡的质量除了对幼儿的学习活动造成影 响以外,还对幼儿的健康成长造成很大程度的影响。因此,教 师应该采取相关措施培养幼儿良好的午睡习惯,保障幼儿的午 睡质量。本文主要研究音乐环境对幼儿午睡状况的改善情况,就如何利用音乐环境提高幼儿午睡质量展开论述。