对中老年知识分子健身锻炼方法的研究

为了改善我国知识分子“高智能、弱体质”的现状,我们应使中老年知识分子有针对性地掌握一套科学的简便易行的体育保健方法,使其受益终身。实践证明,科学地运用导引结合按摩保健是预防、遏制和减轻知识分子多发病、强身健体的有效途径,知识分子不防一试。现代人在大脑的意识作用下,有针对性地做导引行气练习,能够激发和调动机体与外界物质能量的交换,使人的生理效应发生变化。行气通过调身、调心、调息改善了淋巴循环,增强了T细胞的免疫反应,从而对机体自身向好的方向转化起到积极作用。按摩以“痛则不痛,不通则痛”的经络理论为基础,采用…     

健身百科

消除疲劳的五种方法按摩法·运动后对疲劳部位施行推摩、擦摩、揉捏、按压、叩打等按摩手法,可反射性的调节和改善中枢神经系统的功能,促进淋巴及静脉血液的回流,改善组织营养,消除乳酸积累,是消除肌肉疲劳的有效方法。音乐理疗·所谓音乐理疗是指通过音响刺激听觉感受器,与运动神经     

按摩在训练比赛中的应用

按摩在训练比赛中的应用●彭长湘在田径训练比赛前后进行按摩,对调整运动员的生理功能,促进血液循环,改善局部营养状况,加快乳酸的排除,防治运动伤病和提高运动能力等方面有着积极的作用。一、运动前按摩运动前按摩的主要目的,是使运动员保持训练比赛前的良好状态。...     

体育课中的按摩

按摩是遵循了人体的生理规律,使外在压力作用于体表产生物理刺激,在作用区引起生物物理和生物化学的变化,直接由皮肤或间接向肌肉深层筋腱、神经血管、淋巴等组织渗透,通过神经与体液的调节,从而使机体功能尽快恢复到正常水平,过之与不及均会影响按摩的效果,它操作方便,效果迅速,实用性强。由于身体不同部位或同一部位采用一种或多种按摩法按摩.它能引起的生理效应就明显不一样。做到按摩要持久、有力度、均匀、柔和,千万不可草率或忙碌从事,这就要求按摩具有科学性,我通常根据学生身体的反应情况,实施行之有效的按摩     

按摩的作用和操作技术(续2)

揉捏。这种手法是各种按摩的基础。借助于揉捏按摩骨盂深部的肌肉。在揉捏的作用下,受按摩部位及其邻近部位的血液供应得到改善。这有助于有效地使病态沉积物消散和使淋巴管排空。揉捏能改善组织的营养,加强物质代谢,促进代谢产物的排除。就揉捏对肌肉和脉管的作用而言,可与体操相比美。揉捏被广泛用于在重体力负荷之后消除紧张和恢复工作能力。揉捏的手法按力学作用可分为两组:1.对大块肌肉揉捏的手法,可拉和揉;2.对平坦肌肉揉捏的手法,拉离骨盂实际上是不可     

穿出健康来

由于心脑血管疾病的产生和发生与血液循环尤其是微动脉和微静脉之间的血液循环有莫大关系,因此,能够显著改善微循环的天年素健康产品就成了很多保健人士     

复方中药按摩灵对消除运动后疲劳的效果研究

对疲劳的研究,从1880年莫索(MOSSO)开始,距今已有100多年的历史了。围绕疲劳产生的原因,出现了各种学说,试用了各种消除疲劳的方法。本研究中的中药按摩灵则是根据祖国医学“劳则气耗”的理论,采用通经活络,活血化淤,祛风镇痛,通利关节的中药组成方剂,并采用现代科学方法提取有效成分然后加工配制而成。外用中药按摩灵通过各种按摩手法促进和加快药物吸收,改善组织微     

原始点按摩配合运动疗法对肱骨内上髁炎康复治疗效果研究

目的:运用原始点按摩手法与运动疗法治疗肱骨内上髁炎,寻找最佳手法与运动治疗方法.观察原始点按摩配合运动疗法中康复训练治疗肱骨内上髁炎的疗效.方法:通过11例患者治疗前、后疗效(治愈,显效,有效,无效)对照,检查Mills征(伸肌腱牵拉试验)结果,比较Mayo肘功能评分、治愈率情况.结果:所有患者均无并发症.治疗后3d及一周后Mayo肘功能评分明显改善,达到治愈标准.治疗前、后差异有统计学意义(P<0.01).结论:采用原始点按摩配合运动疗法中的功能康复训练.原始点按摩可以舒筋活血,运动康复训练提高了患肢的肌肉力量和质量使治疗效果显著,具有推广应用价值.     

微循环与人体健康

(1)通过神经调整,如前面提到的人害羞时的脸红现象,就是通过神经作用引起面部小血管扩张的。通常体内的交感神经分布到微血管壁(微动脉、微静脉),它的兴奋引起这些血管收缩,使血流减少。反之,它的抑制带来微血管扩张。     

美容按摩法

所谓美容,即是整顿姿态与容貌。美容可分两大类:一是根据人的生理特征和生理状态进行美容;二是用人工的方法进行美的化妆,包括穿戴、染发和擦胭抹粉、描眉、打口红等等。这里所谈的美容属第一类,即美的按摩法。按摩的作用:按摩即是使血管扩张并促其血液和淋巴循环的加速,以促进其皮肤的新陈代谢。按摩结果既可以防止皮肤的老衰,又可以防止弹性纤     

推拿在体育高考生考前训练中的运用

一、推拿的作用 （一）增强血液循环,降低血液粘稠度 推拿手法作用于人的体表,但力却能传递到血管壁,使血管壁有节律地被压瘪、复原。当复原后,受阻的血液骤然流动,使血液流速加快,尤其是使微循环的血液流速加快,从而降低了血液粘稠度,使肌体能够得到更多的营养物质,加快了恢复的进程。 （二）通过推拿的手法可使肌体发热,产生生物电 能改善肌肉的血液循环,加强组织器官的新陈代谢,促进胃肠蠕动、兴奋和抑制神经,从而起到镇静、止痛、消炎．改善循环、调整人体功能和增强人体免疫功能的作用。 （三）推拿可使肌肉的张力和弹性…     

快速消除疲劳的简单方法

1、肌肉按摩通过对肌肉的揉、捏、按、压等手法,可使毛细血管扩张,改善血液循环,消除肌肉内的代谢物质,改善营养供应.使肌肉产生酸痛、发硬等不适感得到消除.     

武当道教手指养生功

武当山的道医们,在道教手印启示下,经过研究整理,创建出了一套手指养生功。它根据经络学说的理论,手三阳（阴）经与全身各脏腑、器官等关系,通过对手指、手掌、手臂进行点揉捏拿活抻掐擦等手法按摩,达到平衡阴阳,调节五行,舒经活络,消疲止痛。经现代医学研究证实,双手的手指尖是全身动脉和静脉的交接处,经常按压、揉捏手指尖,可以加强全身的体液代谢,改善全身血液循环,增强身体免力。     

自行车运动员场地专项训练期间消除疲劳的不同方法个体研究

在场地专项力量耐力训练课期间,设计了在训练组间间歇先恢复骑行再按摩的消除疲劳干预模式,与仅进行按摩和恢复骑行两种模式进行了比较分析。研究发现,按摩放松可有效缓解运动员场地大强度力量耐力训练后局部肌肉的酸胀、疼痛感,对于保证训练强度作用显著;而主动恢复性骑行可改善神经肌肉系统机能,加快代谢产物消除,预防疲劳积累。初步确定在力量耐力训练组间间歇进行恢复骑行10min后再局部按摩10min的个体化最佳疲劳消除干预模式。     

去大海游泳的好处

一、人体与海水接触时 ,身体表面会产生负离子 ,而这些负离子能够镇痛、消除疲劳和健体。二、海水的成分中有碘、钾、钙、镁、硫等元素 ,含有矿物催化剂 ,能够改善新陈代谢 ,协调内分泌器官的活动。海水中还含有大量生物刺激剂 ,可以健体并活跃内分泌腺的活动。研究显示 ,海水中含的物质会以结晶体的状态渗入皮肤 ,使皮肤变得有弹性和光滑。三、海滨的空气中含盐和其他化合物 ,能刺激人体的活力。四、海浪柔软地按摩人体 ,刺激皮肤上的生物活性点。所以 ,到大海里游泳 ,在海浪中享受按摩的乐趣。可以躺在波浪能够冲到的岸边 ,海浪经过时 ,就…     

电子头部按摩器

一些生理学家指出,运动员在比赛完毕后,经常出现非病理性的头痛,尤其是围棋、象棋等室内静坐比赛的运动员,此种现象更为常见。这种现象大都是因为人体血液循环发生障碍,通常采用保建按摩的办法进行治疗,效果很好。它能改善人的头部血液循环,对大脑细胞起到一定的激发活力作用,很快就会使运动员的头脑清醒,身体感到轻松,疲劳感很快就会消失。为此,日本科学家,发明了一种供运动员自行按摩头部的电子仪器,称为电子头部     

骨髓中IL-7、IL-7R及EBF表达与运动性免疫抑制

IL-7在早期B细胞的增殖中起到了关键的促进作用,EBF在淋巴系干细胞向B系细胞分化中起着决定性的系谱特异定型作用。IL-7、IL-7R通过维持EBF表达,参与了B细胞增殖转录因子网络的形成,这与早期B细胞分化调控密切相关。运动中GC的升高会加快早期发育中B细胞的凋亡,研究B细胞的发育及其调控机制对寻求更有效的运动免疫调理措施具有重要意义。     

保健按摩与治疗按摩的比较研究

通过对文献的回顾，结合多年的教学研究实践，特别是编导教学片和编写教材的实践，对保健按摩与治疗按摩的概念、分类进行探讨。两者的基本理论侧重点不同，按摩手法也有明显不同之处。对某些手法进行了改进，扩大了某些手法的使用范围，使保健按摩和治疗按摩更好地发挥各自的作用。     

三一二经络锻炼法防治高血压、冠心病、糖尿病

(接上期) 第三节三一二经络锻炼对高血压病、冠心病、糖尿病的康复作用 一、穴位按摩的康复作用 合谷、内关、足三里三个穴位的按摩,可以激发它们所属的大肠经、心包经、胃经三条经络,使经络气血运行恢复正常.     

全身部位自我保健按摩

(接上期) 颈部自我保健按摩 颈部上承较重的头颅,下接稳固的胸椎,在身体中起承上启下的作用,是一非常重要的部位.在人们从事长期伏案,或经常低头工作时易使颈部发生疲劳.经常作作颈部自我保健按摩,可解除疲劳,恢复正常的人体功能,同时有防治颈椎病的作用.